Msingi ni umoja unaounganishwa na umoja wa mifupa mitatu: humerus, radius, na ulna. Kupitia hatua ya makundi manne ya misuli, ikiwa ni pamoja na biceps inayojulikana na triceps, kijiko kinaweza kuinama hadi juu au kuondokana. Kusisitiza juu ya pamoja hii kunaweza kuathiri mishipa ya jirani na misuli na kusababisha uharibifu wa tishu. Jifunze zaidi kuhusu anatomi ya kijiko, majeruhi, na ukarabati.
Mipango ya Pamoja ya Elbow
Mishipa miwili iko kwenye kiungo cha kijiko-ligament ya dhamana ya ulnar na ligament ya dhamana ya radial. Mishipa hii hutoa nguvu na msaada kwa pamoja, kama vile misuli iliyozunguka.
Dhahabu ya dhahabu ya dhahabu ni ya nguvu, ya shaba-shaped condensation ya capsule ya fibrous pamoja. Iko kwenye upande wa ndani wa pamoja. Ligament hii inazuia harakati nyingi za nje ya pamoja ya kijiko.
Ya radial dhahabu ligament pia ni nguvu, shabiki-umbo condensation ya capsule ya fibrous pamoja. Iko kwenye upande wa nje wa pamoja. Ligament hii inazuia harakati nyingi za ndani za pamoja.
Matatizo ya Elbow
Biceps Tendonitis : Biceps misuli katika misuli kubwa ambayo inafanya kazi ya kunama kijiko na kuinua bega. Misuli hii imeunganishwa na mifupa ya juu na chini ya mkono kwa tendon yenye nguvu. Kuna vichwa viwili kwa misuli ya biceps, kichwa cha muda mrefu na kichwa kifupi.
Kwa matumizi ya kurudia, tendon ya biceps inaweza kuwaka na kuumiza wakati wa matumizi.
Olecranon Bursitis: Bursa ni mfuko uliovua kati ya ngozi na mifupa kwenye ncha ya kijiko. Bursa inaruhusu ngozi kuhama kwa uhuru juu ya mfupa wa msingi. Kwa kawaida, bursa ni gorofa. Ikiwa inakera au kuwaka kutokana na harakati ya kurudia, hali inayojulikana kama olecranon bursitis inakua.
Elbow Golfer : Kijiko cha Golfer (epicondylitis ya kati) ni ugonjwa wa uchochezi. Kijiko cha Golfer hupata matokeo wakati misuli inayobadili mkono hutumiwa zaidi. Ufanisi huu husababishwa na uvimbe au kuvimba kwa tendons ya misuli. Kijiko cha Golfer kinachoitwa kama vile kutokana na tukio lake la kawaida kwa watu wanaocheza mchezo. Kubadili kurudi kwa mkono kunasababisha ugonjwa huu.
Elbow ya tenisi : elbow tenisi (epicondylitis ya upeo) pia ni ugonjwa wa uchochezi. Matokeo ya taji ya tennis wakati misuli inayopanua wrist hutumiwa zaidi. Ufanisi huu husababishwa na uvimbe au kuvimba kwa tendons ya misuli. Kumbuka hii husababisha maumivu na wasiwasi katika sehemu ya nje ya pamoja ya kijiko.
Ukarabati wa Elbow
Kuunganisha na kuimarisha misuli ya kijiko ni njia muhimu ya kupona kutokana na majeraha na kuzuia kuacha tena. Kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili ni wazo nzuri baada ya kuumia kwa kijiko. PT yako inaweza kusaidia kudhibiti kuvimba na inaweza kuagiza mazoezi maalum ili kusaidia kuboresha upeo wako wa mwendo na nguvu. Kurejesha usafiri kamili na matumizi ya kawaida ya mkono wako ni lengo kuu la PT kwa matatizo ya kijiji.
Neno Kutoka
Kutumia biceps na triceps sio tu huongeza nguvu za mkono lakini husaidia kuimarisha na kuzuia majeruhi ya elbow.
Kufanya kazi juu ya mazoezi ya mikono yako na vidonge vinaweza pia kusaidia kuweka vidonge vyako vizuri. Kuweka mabega yako na misuli ya vikombe vya rotator imara husaidia kuleta msaada kwa mwisho wako wote juu. Angalia na mtaalamu wako wa kimwili ili ujifunze mikakati bora ya kuweka vijiti vya afya na afya na kufanya kazi vizuri.