Kuumiza kwa mishipa yako ya kijiko kunaweza kukupa tiba ya kimwili
Jeraha ya kijiko inaweza kuwa uzoefu usio na uchungu ambao unaweza kuhitaji huduma za ujuzi wa mtaalamu wa kimwili. Kujifunza juu ya mishipa tofauti ya kijiko na majeraha ya kawaida ya kijiko inaweza kukusaidia kuelewa kuumia kwako maalum na rehab.
Anatomy ya Elbow
Pamoja ya kijiko huundwa na mifupa mitatu, humerus, radius, na ulna. Mchanganyiko kati ya trochlea ya humerus na ulna na capitulum ya humerus na kichwa cha radius hujumuisha.
Kijiko ni mfano wa ushirikiano wa shimoni, au ushirikiano unaosababisha mwelekeo mmoja tu.
Ligamu za Elbow
Vipande ni vipande vikali vya cartilage vinavyounganisha mfupa mmoja hadi mwingine. Wanasaidia kutoa msaada kwa viungo vyako wakati bado kuruhusu mwendo kutokea.
Mishipa mitatu iko katika pamoja ya kijiko: mguu wa dhahabu ya ulnar, ligament ya dhamana ya radial na ligament ya annular. Mishipa hii hutoa nguvu na usaidizi kwa pamoja ya kijiko pamoja na misuli ya jirani au mkono wako na shaba.
Kozi ya ligament ya annular karibu na kichwa cha mfupa wako wa radius. Ligament husaidia kuweka radius yako mahali pale unapozunguka forearm yako wakati ugeuka mkono wako na mkono juu.
Nguzo ya ulnar ligament ni shabiki wenye shabaha yenye nguvu ya capsule ya pamoja ya fiber. Iko kwenye upande wa kati wa ushirikiano, unaotokana na epicondyle ya kati ya humerus kwenye sehemu ya mwisho ya ulna.
Ligament hii inalinda kijiko chako hufanya mkazo mkali wa valgus, au shinikizo kutoka nje ya mkono wako.
Radi ya dhamana ya radial pia ni shabavu yenye nguvu ya shaba ya capsule ya pamoja ya nyuzi. Iko kwenye upande wa mgongo wa pamoja, ungeuka kutoka epicondyle ya nyuma ya humerus hadi kichwa cha radius.
Ligament hii inalinda pamoja kutoka kwa varus nyingi, au ndani na nje, mkazo.
Majeraha ya kawaida
Upinde wako ni pamoja imara sana, lakini bado inaweza kujeruhiwa ikiwa dhiki au maumivu ya haki hutokea. Majeraha ya kawaida ya mstari wako yanaweza kujumuisha:
- Uchimbaji wa Ulnar ligament rupture
- Uharibifu wa ligament mara moja, hasa baada ya kupasuka kwa kichwa cha radial
- Dhamana ya radial kupasuka
- Kusagwa kwa Elbow
Njia ya kawaida ya kuumiza kijiko chako ni kupitia kuumia kwa FOOSH . FOOSH ni kifupi kwa f o wote o n o s s tretched h na. Ikiwa unashuka na ujaribu kuvunja kuanguka kwako kwa kufikia mkono wako, unaweza kuweka shinikizo mno kwenye mishipa yako ya kijiko, na kusababisha kuumiza.
Hatua za Kwanza za Matibabu
Ikiwa umeumia maumivu ya kijiko au una maumivu ya kijiko , kuna mambo machache unapaswa kufanya ili uanze matibabu mara moja. Kwanza, unapaswa kuingia na daktari wako ili kuondokana na majeraha yoyote ya mishipa au mifupa yako. Kitu cha mwisho unachotaka ni kutibu fracture kubwa ya kijiko kama shida ndogo.
Baada ya kuumia kwa kijiko, unaweza kufaidika kwa kutumia njia ya RICE ili kusaidia kudhibiti mchakato wa kuvimba. Kielelezo cha RICE kinamaanisha kupumzika, barafu, ukandamizaji, na uinuko. Pumzika kijiko chako, fanya pakiti ya barafu, na uinua mkono wako ili kupunguza uvimbe.
Wataalam wengine wa kimwili sasa wanasisitiza njia ya POLICE ya usimamizi wa kuumia . Hii inasimamia ulinzi, upakiaji bora, barafu, ukandamizaji, na uinuko. Njia hii inachukua tu mapumziko na inaongeza baadhi ya ulinzi kwa kuunganisha kwako wakati bado kuruhusu mwendo fulani kwenye kiuno chako kama inaponya.
Unaweza kufaidika kutokana na mazoezi mazuri ya mwendo kwa kiuno chako baada ya kuumia. Tembelea mtaalamu wako wa kimwili kwa tathmini kamili ili kuona mazoezi unayopaswa kufanya ili kupata kijiko chako kikihamia.
Baada ya kuumia ligament kwenye kiuno chako, unaweza pia kufaidika kutokana na kuimarisha mazoezi ya forearm yako na mkono ili kusaidia kutoa misuli kwenye kiuno chako.
Tena, PT yako inaweza kuagiza mazoezi sahihi ya hali yako.
Upinde wako ni pamoja na ngumu ambayo inaruhusu mchanganyiko wa uhamaji na utulivu. Mishipa ya pamoja yako inafanya jukumu muhimu katika kudumisha utulivu kwa kijiko chako. Ikiwa umesumbuliwa na mjeruhi wa kijiko, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kupata tena uhamaji kamili na nguvu ili uweze kurudi kwenye ngazi yako ya awali ya kazi na shughuli.
Iliyotengenezwa na Brett Sears, PT.