Maumivu ya Elbow kutoka Epicondylitis ya Baadaye, Tendonitis, na Tendinopathy
Kijio cha tenisi, pia kinachojulikana kama epicondylitis ya mgongo, ni sababu ya kawaida ya maumivu ya kijiko kwa wanariadha. Kijio cha tenisi kinachukuliwa kuwa jeraha kubwa ya maumivu ambayo hutokea baada ya muda kutoka kwa matumizi ya mara kwa mara ya misuli ya mkono na forearm.
Maumivu ya kichwa cha tenisi inadhaniwa kuwa yanahusiana na machozi madogo na uharibifu wa tendons ambazo huunganisha misuli ya kiboko kwa epicondyle ya upeo wa kijiko.
Katika matukio mengi ya maumivu ya muda mrefu ya kijiko , inaaminika kuwa ni kutokana na tendinopathy badala ya tendiniti.
Maelezo ya jumla
Mara nyingi zaidi, madaktari wanatumia neno la tendinopathy kuelezea maumivu ya classic ya elbow tenisi. Tendinopathy ni neno linalotumiwa kuelezea majeraha ya tendon kutokana na matumizi ya muda mrefu, na kuzorota kwa tendon badala ya kuumia kwa papo hapo ambayo husababisha kuvimba kwa tendon. Tofauti ni muhimu kwa sababu uvimbe wa tendinitis hutibiwa tofauti na tendinopathy. Kuvimba kwa tendinitis kawaida hujibu kwa haraka dawa au matibabu ya kupinga uchochezi. Hata hivyo, kwa majeruhi ya muda mrefu kutokana na kuzorota, tiba inaweza kuwa ndefu sana na inalenga kuboresha nguvu za tishu na kujenga tishu.
Sababu
Katika michezo ya raketi, matumizi mabaya ya misuli ya kupumua, hasa ya radial extensor radial brevis, pamoja na athari mara kwa mara inaweza kuongeza hatari ya elbow tenisi.
Sababu nyingine ambazo zinaweza kuchangia kwenye kikosi cha tennis ni ukosefu wa nguvu, mbinu duni, na huongezeka kwa muda au kiwango cha kucheza.
Kuna wasiwasi juu ya mvutano wa kamba ya raketi inayoongoza kwenye nguvu za athari za juu kwenye misuli ya mviringo, ambayo inaweza kuongeza msongo juu ya tendons. Ingawa baadhi ya watu wanaamini ukubwa wa mkufu wa mfukoni huweza kupunguza kichwa cha tennis , kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono nadharia.
(Angalia: Elbow Tennis inaunganishwa na Technique Si Ushikizaji Ukubwa ).
Katika hali nyingine, uharibifu wa tendon unasababishwa na athari ya moja kwa moja ambayo husababisha misuli na tendons kupungua kwa sehemu.
Dalili
Maumivu ya nje ya kijiko, kwa kawaida wakati au baada ya matumizi makali, ni ishara ya kwanza ya kikosi cha tennis. Katika baadhi ya matukio, kuinua au kushikilia vitu inaweza kuwa vigumu, na wengine wana maumivu ambayo hupunguza mkono.
Matibabu
Kupumzika ni matibabu ya kwanza kwa kikosi cha tenisi. Acha shughuli zote zinazosababisha maumivu na kutumia njia ya matibabu ya RICE ili kupunguza maumivu na uvimbe. Dawa za kihafidhina mara nyingi zinahitajika kwa ajili ya kurejesha kamili ya tendinitis ambayo huwahi kutatua kwa siku chache hadi wiki chache.
Ikiwa maumivu ya tete ya tenisi yanatokana na kuzorota kwa tendon (tendinopathy), inaweza kuchukua miezi miwili hadi sita ili kurejesha kikamilifu. Matukio mengi ya epicondylitis ya mgongo yanaendelea kuwa matatizo magumu ambayo yanaendelea kuwa mbaya zaidi ikiwa mchezaji anaendelea kufanya shughuli pamoja na maumivu ya kijiko.
Ikiwa maumivu ya kijiko hudumu zaidi ya siku chache licha ya kupumzika na matibabu ya kihafidhina, unapaswa kuona daktari kwa tathmini na uhamisho kwa tiba ya kimwili .
Mtaalamu wa kimwili anaweza kutumia ultrasound au njia nyingine kusaidia kuponya tendinopathy.
Rehab maalum ya epicondylitis ya mgongo hutegemea sababu halisi ya kuumia na ugonjwa. Hata hivyo, njia za kawaida za rehab ni pamoja na ultrasound, dawa, massage, braces au splints.
Mara tu tendon imeponya, mazoezi ya kuimarisha na kubadilika yanaweza kuagizwa. Mtaalamu wako atasaidia kuamua njia bora ya kurejesha kwako. Kumbuka kwamba kuanzia mazoezi yoyote kabla ya tendon kuponya inaweza kusababisha tatizo kuwa mbaya, hivyo kufuata mshauri wako au mapendekezo ya daktari.
Dawa ya kupinga uchochezi inaweza kusaidia kupunguza kuvimba na maumivu katika baadhi ya matukio ya tendinitis.
Ikiwa una kesi ngumu au kali, daktari wako anaweza kufikiria kutumia sindano za cortisone ili kusaidia kupunguza usumbufu.
Zoezi la Uhuishaji Linapunguza Maumivu ya Tennis ya Elbow
Uendelezaji wa hivi karibuni katika matibabu ya elbow tenisi na majeraha mengine ya tendon, kama vile tendllesitis Achilles imesisitiza mazoezi maalum ya kisiasa ambayo yanalenga misuli na misuli. Vikwazo vya uhuishaji ni wale ambao misuli hupanua kama mikataba.
Zoezi moja rahisi imekuwa ikionyesha matokeo mazuri na ya haraka kwa wagonjwa wengi wa tennis elbow. Zoezi hilo ni harakati rahisi ya kusambaza mkono wa mkono kwa kutumia bar ya mpira ya kubadilika. Zoezi hili linahusisha kupotosha Flexbar ya mpira kwa mkono mmoja na kupinga bar kama inavtists kutumia mkono kujeruhiwa. Matokeo yake ni mstari wa kusanyiko wa misuli ya extensor ya wrist juu ya forearm iliyojeruhiwa. Utafiti mmoja uliochapishwa vizuri ulipata matokeo mazuri wakati wagonjwa walifanya marudio matatu ya kurudia mara tano kila siku na kuongezeka kwa seti tatu za kurudia kumi na tano kila siku kwa muda.
- Tazama video ya zoezi kwenye YouTube.
Utafiti unaendelea kuunga mkono wazo la kuwa mazoezi ya kitovu yanafaa katika kutibu majeraha ya tendon kama vile tendllesosis Achilles, elbow tenisi na kijiko cha golfer.
Kwa sababu hali hii ni ya kawaida, kurudi kwenye shughuli haipaswi kutokea haraka sana, na mazoezi ya kuzuia ambayo yanyoosha na kuimarisha misuli inapaswa kufanyika mara kwa mara.
Upasuaji kwa Elbow Tennis
Ikiwa aina hizi za kihafidhina na za kibaguzi hazifanyi kazi, upasuaji unaweza kupendekezwa kama chaguo la mwisho. Mtaalamu wa mkono anaweza kutoa ushauri kuhusu matibabu na uwezekano wa matokeo ya upasuaji. Epicondylitis ya kushoto ambayo haijatibiwa, mara nyingi ni ugonjwa au sugu ambayo inaweza kuendelea kuwa mbaya zaidi na inahitaji miezi mingi kuponya. Uchunguzi wa haraka na matibabu ni muhimu kwa mtu yeyote anayeumia maumivu ya kijiko.
Kuzuia
Ikiwa maumivu yako ya kijiko hutoka kwa tendonitis au tendinopathy, matibabu ya haraka lazima yawe pamoja na kupumzika. Ikiwa unaweza kuamua sababu ya kuumia na kufanya marekebisho, hiyo ni hoja yako ya pili. Ikiwa maumivu yako yanatokana na matumizi ya ziada, kupunguza au kuacha shughuli hiyo na kupata nafasi. Ikiwa maumivu yanatoka kwa mbinu duni ya michezo au fomu mbaya, wasiliana na kocha au mkufunzi kwa ajili ya mafunzo ya ujuzi. Ikiwa unaweza kuondoa vipengele vibaya, una uwezekano mkubwa zaidi wa kupona haraka na kamili.
Vyanzo
Chuo cha Marekani cha Wataalamu wa Orthopedic, Habari ya Mgonjwa, Elbow Tennis (Epicondylitis ya baadaye).
Coombes, et al. Ufanisi na usalama wa sindano za corticosteroid na sindano nyingine kwa ajili ya usimamizi wa tendinopathy: upimaji wa utaratibu wa majaribio yaliyodhibitiwa randomized. Lancet, Volume 376, Sura ya 9754, Kurasa 1751 - 1767, Novemba 20, 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis ya Baadaye na ya Kati ya Elbow" J. Am. Chuo. Ortho. Up., Januari 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies karibu na kilele. DeLee na Drez ya Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Ilifikia Jan, 2011