Majeraha ya Tendon, kama kijiko cha golfer, kilichosababishwa na kuvimba na matumizi mabaya
Tendonitis na tendinopathy sio mambo sawa na kujua tofauti zitaamua matibabu yako.
Maelezo ya jumla
Bendi ngumu na rahisi za tishu za nyuzi ndani ya mwili ambazo huunganisha misuli kwenye mifupa ni tendons. Katika michezo, wanaweza kuvuta kwa urahisi au kuchochewa na shida ya miguu ya mara kwa mara, au kuumia kwa papo hapo kama vile hatua iliyosababishwa au athari kutoka kwa maporomoko na migongano.
Tendonitis ni nini?
Pia inaitwa Tendinitis, tendonitis inahusu kuvimba kwa tendons kwa sababu inakera na kuwaka. Suti, -iti, ina maana kuvimba. Tendiniti inaweza kusababisha maumivu ya kina, yanayotuuza ambayo hupunguza harakati rahisi, vizuri.
Sababu ya kawaida ya tendinitis kwa wanariadha ni kuumia kwa papo hapo ambayo inasababisha tendon kunyoosha zaidi ya mwendo wake wa kawaida na husababisha maumivu, uvimbe na kuvimba.
Tendinopathy ni nini?
Waganga hutumia neno la tendinopathy kuelezea majeraha mengi ya tendon, kama vile elbow ya tenisi, kijiko cha golfer, majeraha ya matone ya Achilles, nk Wataalam sasa wanajua kuwa majeraha ya kawaida ya mara nyingi husababishwa na matumizi makubwa ya muda mrefu ambayo husababisha kuzorota kwa tete bila kuvimba yoyote kuhusishwa.
Tofauti kati ya mbili
Tofauti kati ya hali mbili ni muhimu kwa sababu kuvimba kwa tendinitis kunatibiwa tofauti na kuzorota kwa tendinosis (tendinosis).
Kuvimba kutokana na tendonitis ya papo hapo mara nyingi hujibu kwa haraka dawa na kupambana na uchochezi. Hata hivyo, ikiwa kuumia ni kutokana na kuzorota kwa tishu, tiba inaweza kuwa ndefu sana na itazingatia kuboresha nguvu za tishu na kujenga tishu.
Sababu za kawaida
Wakati mwingine tendinitis au tendinopathy inaweza kuendeleza kutokana na mbinu zisizofaa za michezo au masuala ya biomechanical, ambapo kesi ya kufanya kazi na kocha au mkufunzi ni njia bora ya kuzuia tatizo sugu kutoka kuendeleza.
Kufanya uhakika wa kufanya joto la juu na kuhusisha mafunzo ya kutosha msalaba pia husaidia kuzuia majeraha ya overuse ya tendon.
Majeraha ya kudhuru ni matokeo ya matumizi ya kurudia, shinikizo na maumivu kwa tishu za laini (misuli, tendons, mifupa na viungo) bila muda sahihi wa uponyaji. Wakati mwingine huitwa maumivu ya uchumi, au majeruhi ya kurudia shinikizo.
Matibabu
Ikiwa una ugonjwa wa ghafla au maumivu katika tendon, na tendinitis ni watuhumiwa kuwa jambo la kwanza la kufanya ni kuacha shughuli na kupumzika. Tendoniti itajibu njia ya RICE (mapumziko, barafu, ukandamizaji na uinuko). Njia hii husaidia kupungua kuvimba na uvimbe na kuleta ufumbuzi wa maumivu ya muda mfupi. Aina hii ya matibabu ya kihafidhina kwa ujumla ni yote ambayo ni muhimu kupona kutokana na tendonitis ya kweli. Tendinitis kawaida huamua katika siku chache hadi wiki chache.
Kwa bahati mbaya, inaweza kuchukua miezi miwili hadi sita kuponya kutoka tendinopathy ya muda mrefu. Majeraha mengi ya tendon yanageuka kuwa matatizo magumu ambayo hatua kwa hatua huzidi kuwa mbaya zaidi kwa sababu mchezaji anaendelea kufanya shughuli licha ya maumivu ya kuumiza.
Ikiwa maumivu yako ya tendon hudumu zaidi ya siku chache licha ya kupumzika na matibabu ya kihafidhina, unapaswa kuona mtaalam wa dawa za michezo kwa tathmini na kufanya kazi na mtaalamu wa kimwili ili kurekebisha tendon.
Therapists kimwili inaweza kutumia ultrasound au njia nyingine kusaidia kuponya tendinopathy. Katika baadhi ya matukio, vipande au braces inaweza kutumika kuchukua shinikizo mbali ya tendon kama inaponya. Njia za kawaida za rehab ni pamoja na: ultrasound, dawa, massage, bracing au splinting.
Hatua ya mwisho ya rehab ya tendinopathy ni pamoja na kuimarisha na kubadilika mazoezi. PT yako itasaidia kuamua njia bora ya kurejesha, lakini ni muhimu kuelewa kwamba kuanzia mazoezi yoyote kabla ya tendon kuponya inaweza kusababisha tatizo kuwa mbaya zaidi, hivyo ni muhimu kufuata mtaalamu wako au mapendekezo ya daktari.
Kuzuia
Ikiwa unaweza kuamua sababu ya kuumia kwa tendon na kufanya marekebisho, unaweza mara nyingi kuepuka matatizo ya muda mrefu. Ikiwa maumivu yako yanatokana na matumizi ya ziada, kupunguza au kuacha shughuli hiyo na kupata shughuli mbadala. Ikiwa maumivu yanatoka kwa mbinu duni au ergonomics mbaya, wasiliana na kocha au mkufunzi kwa ajili ya mafunzo ya ujuzi. Ikiwa unaweza kuondoa vipengele vibaya, una uwezekano mkubwa zaidi wa kupona.
Ili kuzuia urejesho wa majeraha ya overonous overuse, wanariadha wanapaswa kudumisha ratiba ya mafunzo ambayo ni pamoja na kiwango tofauti na muda pamoja na aina ya shughuli.
Aina maalum
Sehemu zingine za mwili ambazo huendeleza majeraha ya tendon ni pamoja na:
- Elbow Tennis (Epicondylitis ya baadaye)
- Elbow Golfer (Epicondylitis ya Kati)
- Achilles Tendinitis
- Tendiniti ya Wrist
- Tendinitis (na Majeraha ya Kuzuia) katika Watoto
- Ugonjwa wa Tunnel wa Carpal
Vyanzo
Coombes, et al. Ufanisi na usalama wa sindano za corticosteroid na sindano nyingine kwa ajili ya usimamizi wa tendinopathy: upimaji wa utaratibu wa majaribio yaliyodhibitiwa randomized. Lancet, Volume 376, Sura ya 9754, Kurasa 1751 - 1767, Novemba 20, 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis ya Baadaye na ya Kati ya Elbow" J. Am. Chuo. Ortho. Up., Januari 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies karibu na kilele. DeLee na Drez ya Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Ilifikia Jan, 2011