Tendonitis au Tendinopathy? Njia yoyote, Ni ya kusikitisha
Elbow Golfer, pia inaitwa epicondylitis medial, ni sawa na elbow tennis na, kama wewe kucheza golf nyingi, unaweza kuteseka kutokana na hii majeruhi ya kuumia kiwewe.
Maelezo ya jumla
Kwa muda mrefu matumizi ya mara kwa mara ya misuli ya mkono na bunduki inaweza kusababisha machozi madogo katika tendons ambayo husababisha maumivu ya kijiko na udhaifu.
Hasa, mabadiliko ya wrist, ambayo ni misuli ambayo hutumiwa kuvuta mkono, iko kwenye upande wa mitende na huunganisha kwenye tendon ya kawaida ya flora , ambayo inahusisha na epicondyle ya kati - iko ndani ya kijio .
Wakati mabadiliko ya wrist yanaingizwa zaidi, tendon ya kawaida ya flexor inakuwa kuvimba na chungu. Kuvunja vile katika tendon huitwa "tendinitis."
Tendonitis au Tendinopathy
Mara nyingi, madaktari wanatumia tamaa ya muda kuelezea maumivu ya kawaida ya elbow tenisi na kijiko cha golfer. Hizi ni majeraha mara nyingi husababishwa na matumizi ya muda mrefu badala ya kuumia kwa papo hapo kusababisha kuvimba kwa tendon.
Tofauti ni muhimu kwa sababu uvimbe wa tendinitis hutibiwa tofauti na tendinopathy. Kuvimba kutokana na kuumia kwa mara kwa mara mara nyingi hujibu kwa haraka dawa na matibabu ya kupinga. Hata hivyo, ikiwa kuumia ni kutokana na kuzorota kwa tishu ya tishu, tiba inaweza kuwa ndefu sana na itazingatia kuboresha nguvu za tishu na kujenga tishu.
Dalili
Maumivu ndani ya kijiko wakati au baada ya matumizi makali kawaida huonyesha epicondylitis ya kawaida .
Maumivu huongezeka wakati wa kupigwa kwa mkono na mara kwa mara hupiga radi. Kwa sababu hii mara nyingi hutokea katika golfers, imejulikana kama 'kijiko cha golfer'.
Dalili nyingine za kijiko cha golfer ni pamoja na:
- Maumivu maalum ndani ya kijio, hasa wakati wa kugusa vitu.
- Udhaifu wa nguvu na maumivu wakati wa kuruka kwa mkono.
- Ukosefu na / au maumivu wakati wa kupinga utamko wa mkono.
Matibabu
Hatua ya kwanza unapaswa kuchukua kama tendinitis inakoshwa ni kuacha shughuli zinazosababisha maumivu, kupumzika mkono, na kufuata njia ya RICE (mapumziko, barafu, ukandamizaji na mwinuko). Hii itasaidia kupungua kuvimba na uvimbe pamoja na kutoa msamaha wa muda mfupi. Hii mara nyingi inawezesha kuokoa bila kuwa tatizo la muda mrefu. Tendinitis kawaida huamua katika siku chache hadi wiki chache.
Kwa bahati mbaya, inachukua muda mrefu - kutoka miezi miwili hadi sita - kurejesha kutoka kwa tendinopathy. Matukio mengi ya epicondylitis ya kawaida yana matatizo magumu ambayo yanaendelea kuwa mbaya zaidi kwa sababu mchezaji anaendelea kufanya shughuli pamoja na maumivu ya kijiko.
Wakati wa Kuona Daktari
Ikiwa maumivu yako ya kijiko huchukua zaidi ya siku chache licha ya kupumzika na kufanya njia ya RICE, unapaswa kuona mtaalam wa dawa za michezo kwa tathmini na, labda, mtaalamu wa kimwili .
Mtaalamu wa kimwili anaweza kutumia ultrasound au njia nyingine kusaidia kuponya tendinopathy. Katika baadhi ya matukio, upeo au ujasiri unaweza kupendekezwa. Kozi yako ya rehab kwa epicondylitis ya wastani hutegemea uambukizi maalum na sababu ya kuumia. Matibabu ya kawaida ni pamoja na: ultrasound, dawa, massage, bracing au splinting.
Madawa ya kupinga uchochezi inaweza kusaidia kupunguza kuvimba na maumivu wakati wa awamu kali ya kuumiza, na katika kesi za muda mrefu au makali, daktari wako anaweza kufikiria kutumia sindano za cortisone ili kusaidia kupunguza usumbufu.
Ikiwa aina ya matibabu ya kibaguzi haiwezi kuondoa maumivu ya hali hii, upasuaji unaweza kupendekezwa kama chaguo la mwisho. Mtaalamu wa mkono anaweza kutoa ushauri kuhusu matibabu na uwezekano wa matokeo ya upasuaji.
Hatua ya mwisho ya rehab ya tendinitis inajumuisha kuimarisha na kufanya mazoezi ya kubadilika. Kuna swali fulani kuhusu manufaa ya mazoezi ya kupanua kwa tendinopathy.
Mtaalamu wako atasaidia kuamua njia bora kwako, lakini ni muhimu kuelewa kwamba kuanzia mazoezi yoyote kabla ya tendon kuponya inaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi, hivyo ni muhimu kufuata mtaalamu wako au mapendekezo ya daktari.
Usimamizi na Uzuiaji
Unapoanza kutumia mkono wako na kijiko kwa shughuli, endelea kutumia njia ya RICE kusimamia maumivu na uvimbe. Kuweka kijiko kwa dakika 10-15 kwa wakati utapungua kuvimba na uvimbe, na kupunguza maumivu. Kuweka kisima karibu na kijiko kunaweza kusaidia kulinda misuli yaliyojeruhiwa huku wakiponya.
Kwa sababu kurudia ni kawaida, usirudi kwenye shughuli haraka sana. Je! Mazoezi yako ya kuzuia ambayo huimarisha misuli mara kwa mara, hata baada ya maumivu yako kutatua.
Mwishowe, endelea kukumbuka kwamba ikiwa maumivu yako ya kijiko hutoka kwa tendonitis au tendinopathy matibabu ya haraka lazima iwe pamoja na kupumzika. Kisha, angalia kama unaweza kuamua sababu ya kuumia na kufanya marekebisho. Ikiwa maumivu yako ya kijiko yamekuja kutokana na matumizi mabaya, kupunguza au kuacha shughuli hiyo, na upeze shughuli zingine. Ikiwa maumivu yanatoka kwa mbinu duni au ergonomics mbaya, wasiliana na kocha au mkufunzi kwa ajili ya mafunzo ya ujuzi. Ikiwa unaweza kuondoa vipengele vibaya, una uwezekano mkubwa zaidi wa kupona.
Vyanzo:
Coombes, et al. Ufanisi na usalama wa sindano za corticosteroid na sindano nyingine kwa ajili ya usimamizi wa tendinopathy: upimaji wa utaratibu wa majaribio yaliyodhibitiwa randomized. Lancet, Volume 376, Sura ya 9754, Kurasa 1751-1767, 20 Novemba 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis ya Baadaye na ya Kati ya Elbow" J. Am. Chuo. Ortho. Up., Januari 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies karibu na kilele. DeLee na Drez ya Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.