Idadi kubwa ya watu wa umri wote wamekuwa wakitii ushauri wa kupata kazi kwa zoezi zote za afya zinazotolewa. Lakini majeruhi ya michezo inaweza kuwa bei uliyolipa, hasa ikiwa unapindua au huna mafunzo vizuri au kuogelea.
Kwa bahati nzuri, majeraha mengi ya michezo yanaweza kutibiwa kwa ufanisi, na watu wengi ambao wanateswa majeruhi wanaweza kurudi kwa kiwango cha kuridhisha cha shughuli za kimwili baada ya kuumia. Hata bora, majeraha mengi ya michezo yanaweza kuzuiwa ikiwa unachukua tahadhari sahihi.
Baadhi ya majeruhi ya michezo husababishwa na ajali; wengine ni kutokana na:
- mazoezi mafunzo maskini
- vifaa visivyofaa
- ukosefu wa hali
- vita vya kutosha na kunyoosha
Je! Je! Misirika ya Michezo Ni Nini?
Njia ya kuumia ya michezo, kwa maana pana, inamaanisha aina za majeraha ambayo hutokea wakati wa michezo au zoezi.
Ingawa karibu sehemu yoyote ya mwili wako inaweza kujeruhiwa wakati wa michezo au zoezi, neno hilo huhifadhiwa kwa majeraha ambayo yanahusisha mfumo wa musculoskeletal , unaojumuisha misuli, mifupa, na tishu zinazohusiana kama kamba. Ubongo wa ubongo na majeraha ya tumbo la mgongo ni kiasi chache wakati wa michezo au zoezi.
Aina ya kawaida ya majeraha ya michezo
- misuli na misuli
- machozi ya mishipa ambayo yanaunganisha viungo
- machozi ya tendons ambayo huunga mkono viungo na kuruhusu kuhamia
- kuchanganya viungo
- mifupa iliyovunjika, ikiwa ni pamoja na vertebrae
Majeraha ya Knee katika Michezo na Mazoezi
Kwa sababu ya muundo wake na uwezo wa kuzaa uzito, goti ni pamoja na kujeruhiwa pamoja. Kila mwaka, zaidi ya watu milioni 5.5 wanatembelea upasuaji wa meno kwa matatizo ya magoti.
Majeruhi ya kondoo yanaweza kuanzia kali hata kali. Baadhi ya matatizo magumu sana, lakini bado yenye uchungu na ya kazi, matatizo ya magoti ni:
- goti la mwendeshaji (maumivu au upole karibu au chini ya kifua cha magoti mbele au upande wa goti)
- ugonjwa wa bendi usiotibial (maumivu kwenye upande wa nje wa goti)
- tendinitis , pia huitwa tendinosis (iliyowekwa na kuzorota ndani ya tendon, kwa kawaida ambapo hujiunga na mfupa)
Majeraha makubwa ya Knee
Majeraha makubwa yanajumuisha matuta ya mfupa au uharibifu wa mguu au mishipa. Kuna aina mbili za cartilage katika goti. Moja ni meniscus, disc-shaped disc ambayo inachukua mshtuko kati ya mguu (femur) na mifupa ya chini mguu (tibia na fibula). Yengine ni mipako ya uso (au articular). Inafunika mwisho wa mifupa ambapo hukutana, na kuruhusu kueneana. Mimea minne kuu inayounga mkono magoti ni:
- anterior cruciate ligament (ACL)
- posterior cruciate ligament (PCL)
- dhamana ya mgongo (MCL)
- dhamana ya mgongo (LCL)
Sababu ya Kuumia Kne
Majeruhi ya kondoo yanaweza kusababisha pigo au kupotoka kwa goti; kutoka kutua yasiyofaa baada ya kuruka; au kutokana na kukimbia kwa bidii sana, sana, au bila kupiga vita vizuri.
Maumivu, Mimea na Matatizo
Mchanganyiko, au mchanganyiko wa misuli, unaweza kusababisha kuanguka au kuwasiliana na uso mgumu, kipande cha vifaa, au mchezaji mwingine wakati wa kushiriki katika michezo. Arubu matokeo wakati nyuzi ya misuli na tishu connective ni aliwaangamiza; Mishipa ya damu iliyopasuka inaweza kusababisha kuonekana kwa bluu. Mauvuno mengi ni madogo, lakini baadhi yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa na matatizo.
Vuta
Kipigo ni kunyoosha au kupasuka kwa ligament, bendi ya tishu zinazojumuisha ambazo hujiunga na mwisho wa mfupa mmoja na mwingine. Mimea husababishwa na majeraha kama vile kuanguka au pigo kwa mwili unaojumuisha msimamo wa pamoja na, katika hali mbaya zaidi, huvunja mishipa inayounga mkono. Sprains inaweza kuanzia shahada ya kwanza (ligament iliyowekwa chini) kwa kiwango cha tatu (machozi kamili). Maeneo ya mwili yanayoathiriwa sana ni:
- vidole
- magoti
- wrists
Ishara za shida ni pamoja na viwango tofauti vya huruma au maumivu; kuponda; kuvimba; uvimbe; kutokuwa na uwezo wa kusonga mguu au pamoja; au looseness pamoja, laxity, au utulivu.
Matatizo
Matatizo ni kupotosha, kuvuta, au kupoteza misuli au tendon, kamba ya tishu inayounganisha misuli na mfupa. Ni jeraha la papo hapo, lisilosiliana na matokeo ambayo husababisha kuongezeka au kupinga. Dalili za shida ni pamoja na:
- maumivu
- misuli ya misuli
- kupoteza nguvu
Ingawa ni vigumu kueleza tofauti kati ya matatizo magumu na ya wastani, matatizo magumu yasiyoyatibiwa kitaaluma yanaweza kusababisha uharibifu na kupoteza kazi.
Syndromes ya Akaunti: Athari dhidi ya Chini ya Kuzingatia
Katika sehemu nyingi za mwili, misuli (pamoja na mishipa na mishipa ya damu inayotembea pamoja na kupitia kwao) imefungwa katika "chumba" kilichoundwa na membrane ngumu inayoitwa fascia. Wakati misuli ya kuvimba, inaweza kujaza sehemu hiyo kwa uwezo, na kusababisha kuingiliwa na mishipa na mishipa ya damu pamoja na uharibifu wa misuli wenyewe. Hali inayoumiza hujulikana kama syndrome ya compartment.
Sura ya Magumu ya Magonjwa
Ugonjwa wa compartment huweza kuharibiwa na kuumia kwa wakati mmoja (syndrome ya papo hapo), kama vile:
- kutoka mfupa uliovunjika
- kutoka pigo ngumu hadi paja
- kwa kupigwa mara kwa mara ngumu (kulingana na mchezo)
Syndrome ya Maumbile ya Ukatili
Ugonjwa wa compartment pia husababishwa na matumizi mabaya zaidi ( syndrome ya muda mrefu ya ugonjwa ), ambayo inaweza kutokea, kwa mfano, katika mbio ndefu.
Splints za Shin
Wakati neno "shin splints" imekuwa kutumika sana kuelezea aina yoyote ya mguu maumivu yanayohusiana na zoezi, neno kweli inahusu maumivu pamoja na mfupa tibia au shin, mfupa kubwa mbele ya mguu wa chini. Maumivu haya yanaweza kutokea mbele nje ya sehemu ya mguu wa chini, ikiwa ni pamoja na:
- mguu na kifundo cha mguu (sterling anterior shin)
- makali ya ndani ya mfupa ambapo hukutana na misuli ya ndama (shin medial splints)
Sababu za Hatari Kwa Splints za Shin
Vipande vya Shin vinaonekana hasa katika wakimbizi, hasa wale wanaoanza mpango wa kuendesha. Sababu za hatari kwa vipengele vya shin ni pamoja na:
- matumizi mabaya au yasiyo sahihi ya mguu wa chini
- kuenea yasiyofaa, joto-up, au mbinu zoezi
- upasuaji; kukimbia au kuruka kwenye nyuso ngumu
- kukimbia katika viatu ambavyo hazina msaada wa kutosha
Majeraha haya mara nyingi huhusishwa na miguu ya gorofa.
Majeraha ya Achilles Tendon
Kupanuka, machozi, au hasira kwa tendon kuunganisha misuli ya ndama hadi nyuma ya kisigino, majeraha ya Achilles yanaweza kuwa ghafla na kuumiza kwamba wamejulikana kuleta chini kushambulia wachezaji wa soka wa kitaalamu kwa mtindo wa kushangaza.
Tendiniti
Sababu ya kawaida ya machozi ya Achille machozi ni tatizo linaloitwa tendinitis, hali ya kuzorota husababishwa na uzeeka au matumizi mabaya. Wakati tendon imepungua, huzuni huweza kusababisha kupasuka.
Achilles Tendon Kuzuia Kuumiza
Majeraha ya tamaa ya Achilles ni ya kawaida kwa wapiganaji wa "mwishoni mwa wiki" wapiganaji ambao hawawezi kufanya kazi mara kwa mara au kuchukua muda wa kunyoosha vizuri kabla ya shughuli. Miongoni mwa wanariadha wa kitaaluma, majeraha mengi ya Achilles yanaonekana kutokea kwa kasi ya haraka, michezo ya kuruka kama mpira wa miguu na mpira wa kikapu, na karibu daima kukomesha ushindani wa msimu kwa mchezaji.
Fractures ya Mifupa: Fractures ya Papo hapo dhidi ya Fractures ya Stress
Fracture ni mapumziko katika mfupa ambayo yanaweza kutokea kutokana na uharibifu wa haraka, wa wakati mmoja hadi mfupa (kupasuka kwa papo hapo) au kutokana na matatizo ya mara kwa mara hadi mfupa baada ya muda (kufadhaika kwa mkazo).
Fractures ya Papo hapo
Fractures ya papo hapo inaweza kuwa rahisi (mapumziko safi na uharibifu mdogo kwa tishu zinazozunguka) au kiwanja (mapumziko ambayo mfupa huchota ngozi kwa uharibifu mdogo kwa tishu zinazozunguka). Fractures ya papo hapo ni dharura. Mmoja anayevunja ngozi ni hatari sana kwa sababu kuna hatari kubwa ya kuambukizwa.
Fragtures ya shida
Fractures ya shida hutokea kwa kiasi kikubwa kwenye miguu na miguu na ni ya kawaida katika michezo zinazohitaji athari za kurudia, hasa michezo ya mbio / kuruka kama vile gymnastics au track na shamba. Mbio inajenga mara mbili hadi mara tatu uzito wa mwili wa viungo vya chini. Dalili ya kawaida ya fracture ya mkazo ni maumivu kwenye tovuti inayozidi kuwa na shughuli za uzito. Upole na uvimbe mara nyingi huongozana na maumivu.
Kuondolewa: Kufutwa kwa kawaida
Wakati mifupa mawili yanayokusanyika ili kuunda mchanganyiko yamejitenganishwa, pamoja inaelezewa kuwa imeondolewa. Michezo ya mawasiliano kama vile mpira wa miguu na mpira wa kikapu, pamoja na michezo ya juu ya athari na michezo ambazo zinaweza kusababisha kuenea au kuanguka kwa kiasi kikubwa, na kusababisha sababu nyingi za kuhamishwa.
Uharibifu Unahitaji Matibabu ya Matibabu
Mchanganyiko uliochanganywa ni hali ya dharura ambayo inahitaji matibabu. Viungo vingi vinavyoweza kufutwa ni baadhi ya viungo vya mkono. Mbali na viungo hivi, pamoja mara nyingi hutolewa ni bega. Kuondolewa kwa magoti, makalio, na vijiti si kawaida.
Kuumia kwa ubongo na kuumia kwa kamba ya mgongo
Kuumia kwa ugonjwa wa ubongo (TBI) hutokea wakati shambulio la kimwili la ghafla juu ya kichwa husababisha uharibifu wa ubongo. Kujeruhiwa kufungwa hutokea wakati kichwa kwa ghafla na kikipiga kitu kibaya, lakini kitu hakivunja kupitia fuvu. Jeraha linalojitokeza linatokea wakati kitu kinachochota fuvu na huingia tishu za ubongo. Aina kadhaa za majeruhi ya kutisha yanaweza kuathiri kichwa na ubongo.
- Fracture ya fuvu hutokea wakati mfupa wa fuvu unapotea au kuvunja.
- Kuvunjika kwa fuvu la fuvu hutokea wakati vipande vya fuvu la kichwa limevunjika ndani ya tishu za ubongo. Hii inaweza kusababisha kukata tissue ya ubongo, inayoitwa mchanganyiko.
- Mchanganyiko unaweza pia kutokea kwa kukabiliana na kutetemeka kwa ubongo ndani ya fuvu la fuvu.
Uharibifu wa chombo kikubwa cha damu ndani ya kichwa kinaweza kusababisha hematoma au kutokwa na damu kali ndani au karibu na ubongo. Ukali wa TBI unaweza kutofautiana kutoka kwa mshtuko mkali hadi kwa kiasi kikubwa cha coma au hata kifo.
Majeraha ya Mguu wa Mkojo
Kuumia kwa kamba ya mgongo (SCI) hutokea wakati tukio la kutisha linasababishwa na uharibifu wa seli kwenye kamba ya mgongo au kuondokana na safu za ujasiri ambazo zinarejesha ishara hadi chini na chini ya kamba ya mgongo. Aina ya kawaida ya kuumia kwa mgongo wa mgongo ni pamoja na:
- mchanganyiko (kuvunja kamba ya mgongo)
- compression (unasababishwa na shinikizo kwenye kamba ya mgongo)
Aina nyingine ya kuumia kwa mgongo wa mguu ni pamoja na kuchuja (kuondokana au kupasuka kwa nyuzi za neva) na ugonjwa wa kati ya kamba (uharibifu maalum kwa kanda ya kizazi ya mstari wa mgongo).
Ni tofauti gani kati ya majeruhi ya kupumua na ya kudumu?
Majeruhi mazuri, kama vile kondoo iliyopigwa , nyuma, au mkono uliovunjika , hutokea ghafla wakati wa shughuli. Ishara za kuumia kwa papo hapo ni pamoja na:
- ghafla, maumivu makubwa
- uvimbe
- kutokuwa na uwezo wa kuweka uzito kwenye mguu wa chini
- huruma kali katika mguu wa juu
- kutokuwa na uwezo wa kusonga pamoja kwa njia kamili ya mwendo
- udhaifu uliopungua sana
- kutoweka / kuvunja mfupa
Kuumiza Jeraha
Majeraha ya kawaida hutokea kwa kutumia eneo moja la mwili wakati wa kucheza mchezo au kutumia muda mrefu. Ishara za kuumia kwa muda mrefu ni pamoja na:
- maumivu wakati wa kufanya shughuli
- unyevu sana wakati wa kupumzika
- uvimbe
Je! Nifanye Nini Ikiwa Ninajeruhiwa?
Ikiwa kuumiza ni papo hapo au sugu, hakuna sababu nzuri ya kujaribu "kufanya kazi kupitia" maumivu ya kuumiza. Unapokuwa na maumivu kutoka kwa harakati fulani au shughuli, STOP! Kuendeleza shughuli husababisha madhara zaidi.
Majeruhi mengine yanahitaji matibabu ya haraka, wakati wengine wanaweza kujitunza.
Wakati wa kutafuta Matibabu ya Matibabu
Unapaswa kumwita mtaalamu wa afya ikiwa:
- kuumia husababisha maumivu makubwa, uvimbe, au kupungua
- huwezi kuvumilia uzito kwenye eneo hilo
- maumivu au uchelevu wa uharibifu wa zamani unaambatana na kuongezeka kwa uvimbe au pamoja au ukosefu wa utulivu
Ikiwa huna dalili zilizo hapo juu, pengine ina salama kutibu jeraha nyumbani, angalau mara ya kwanza. Ikiwa maumivu au dalili zingine zinazidi kuwa mbaya zaidi, ni bora kuangalia na daktari wako.
> Chanzo:
> Publication NIH No 04-5278