Maelezo ya Majeraha ya Michezo
Ikiwa wewe ni mwanariadha wa wasomi au shujaa wa mwishoni mwa wiki, kama wewe ni junkie ya michezo, labda umepata kuumia wakati fulani katika kazi yako ya michezo. Matatizo mengine ya michezo ni majeruhi ya papo hapo , matokeo ya tukio la ghafla ambalo husababisha dalili zilizoonekana sana. Wengine ni sugu za kudumu, ambazo zinaweza kuwa na dalili za hila zaidi.
Ishara za kawaida za Majeruhi ya Michezo
Maumivu: Upole wa ushirika unaweza kusaidia kuonyesha chanzo cha maumivu baada ya kuumia.
Vipengele vya maumivu ikiwa ni pamoja na eneo la upole, kina cha maumivu, na aina ya maumivu yaliyopata inaweza kusaidia daktari wako kutambua sababu inayowezekana ya maumivu yako na kuumia. Katika hatua za mwanzo sana baada ya kuumia, huwezi kuona uvimbe au kizuizi chochote katika uwezo wako wa kuhamia. Upole wakati shinikizo linatumika, hata hivyo, inaweza kuwa kiashiria muhimu kwamba jeraha kubwa imetokea.
Kuimba: uvimbe ni ishara ya kuvimba - jitihada za mwili wako kujibu kuumia na kuanzisha mwitikio wa uponyaji wa mfumo wa kinga. Wakati uvimbe sio jambo baya, inaweza kusababisha usumbufu. Kuna aina chache za uvimbe, ambazo zinaweza kumpa daktari wako mbali kama ambacho unaweza kuumia:
- Uchanganyiko : Unyevu ndani ya pamoja
- Edema: Kuimba ndani ya tishu za laini
- Hematoma : uvimbe kutokana na kutokwa damu ndani ya tishu laini
Kupunguza uvimbe inaruhusu mwili wako uendelee uponyaji kwa hatua zifuatazo za jibu la kuumia.
Ugumu: Uwezo wa kusonga ni ishara nzuri ya ukali wa kuumia kwa pamoja.
Wakati maumivu yanaweza kuwa vigumu kupima, uhamaji wa pamoja, au ukosefu wa, ni wazi sana. Ni rahisi kulinganisha uhamaji wa mwisho usiojeruhiwa kwa ushirikiano wa wasiwasi. Viungo vyenye uhamaji kamili lazima kwa ujumla kupumzika mpaka mwendo urejeshe kabla ya kuanza tena shughuli za michezo.
Uwezeshaji: Mshikamano usiojisikia huhisi huru au kama unataka kufuta au kutoa. Hii mara nyingi ni ishara ya kuumia kwa ligament, kama kuunganishwa kwa kujeruhiwa hakutumiwa kutosha baada ya kuharibiwa. Hii ni ishara ya kawaida ya machozi ya ACL katika goti.
Ishara za kawaida za Majeruhi ya Michezo
Ukosefu: Maumivu ambayo hupunguza nguvu ya eneo la kujeruhiwa inaweza kuwa kutokana na udhaifu. Hata hivyo, udhaifu unaweza pia kuonyesha uharibifu wa miundo kwa misuli au tendon ambayo kuzuia kazi ya kawaida ya mwisho. Kutokuwa na uwezo wa kuinua mkono wako au kutembea kwa sababu ya udhaifu inapaswa kupimwa na mtaalamu wa matibabu.
Ubunifu na Kusonga: Utulivu au kutetemesha ni ishara ya hasira ya ujasiri au kuumia. Wakati mwingine mishipa huharibiwa moja kwa moja, nyakati nyingine ujasiri unaweza kuwashwa na uvimbe unaozunguka au kuvimba.
Kufungia kwa pengine sio tatizo kubwa, wakati kutokuwa na uwezo wa kujisikia sehemu ya mwili uliojeruhiwa ni wasiwasi zaidi.
Usafi: Ukombozi unaweza kuwa ishara ya kuvimba. Usafi unaweza kutokea kama matokeo ya abrasion, kuvimba, ugonjwa, au maambukizi. Kwa sababu ngozi yako ni nyekundu haimaanishi kwamba maambukizi yapo, lakini hii inaweza kuwa ishara ya moja. Ikiwa una rangi nyekundu isiyoelezwa, unapaswa kupimwa na mtaalamu wa matibabu.
Majeraha ya Juu ya Michezo kwa Pamoja
Mguu : Tatizo la kawaida la bega ni kuvimba au kupasuka kwa cuff rotator . Hata hivyo, hali nyingine kama bega iliyohifadhiwa au machozi ya labral yanaweza kulinganisha dalili za kofia ya rotator iliyojeruhiwa na inahitaji kuchukuliwa iwezekanavyo.
Elbow : matatizo ya Tendon karibu na kilele, ikiwa ni pamoja na epicondylitis ya nyuma (elbow tennis) na epicondylitis ya kati (kijiko cha golfer), ni matatizo ya kawaida ya michezo ya kiungo cha kiungo.
Wrist : Fractures ya mkono ni miongoni mwa mifupa ya kawaida yaliyovunjika kwa wanariadha.
Kutokana na kuanguka kwenye mkono uliopanuliwa, kwa mfano, inaweza kusababisha kupasuka kwa mkono ambayo inahitaji matibabu.
Kidole : Vidole vya Jammed vinaweza kuelezea aina nyingi za majeraha ya kidole yanayohusiana na michezo. Kuondolewa kwa viungo vya kidole na uvimbe wa kidole ni kawaida, hasa katika michezo ya mpira kama mpira wa kikapu na soka.
Upepo: Matatizo ya misuli ya chini ni ya kawaida ya majeruhi ya mgongo kwa wanariadha (au wasio wanariadha). Maumivu mara nyingi ni makubwa na yenye nguvu, na kusababisha wale walioathirika kuwa na wasiwasi kuwa tatizo kubwa zaidi la kimuundo limeweza kutokea. Wakati matatizo yasiyo ya kawaida ya mgongo yanapaswa kuzingatiwa, matatizo ya lumbar ni kwa kawaida sana.
Hip : Mimea ya Groin daima imekuwa ni ugonjwa wa kawaida wa maumivu ya hip. Matatizo mengi ya hip mara moja yanayohusishwa na matatizo ya misuli, kama vile FAI na machozi ya labral , yanaeleweka vizuri zaidi, lakini majeruhi ya matatizo yanaendelea sana.
Knee : Maumivu ya magoti ya ndani, ambayo pia hujulikana kama syndrome ya maumivu ya patellofemoral, ni hasira ya kidetilage kwenye kichwa cha chini cha kneecap kinachosababisha maumivu na kusaga kote.
Mazoezi ya matibabu ni karibu kila mara kutumika kama matibabu.
Ankle : Vidonda vya Ankle ni maumivu ya kawaida ya pamoja ya mguu. Mara baada ya mguu wa mguu umefanyika, majeraha ya kurudia yanaweza kuwa ya kawaida. Rehab sahihi baada ya majeruhi haya inaweza kusaidia kuzuia kuunganisha pamoja na mguu.
Mguu : Plantar fasciitis inahusisha hasira ya tishu nzito, ngumu ambazo zinajenga mguu wa mguu. Hii tishu fascia inaweza kuwa mkataba na chungu, na kusababisha ugumu kupita juu ya kisigino cha mguu.
> Mbaya, kuumiza maumivu kisigino, kawaida katika fasciitis plantar.
Wakati wa Kuona Daktari wako
Majeraha ya michezo ni ya kawaida, na kumwona daktari kwa kila ache na maumivu sio kweli kwa wanariadha wengi. Hiyo ilisema, kuna baadhi ya ishara unapaswa kutafuta matibabu.
Kutawala, ikiwa kuna hali isiyo kuboresha kwa hatua rahisi za matibabu, au ikiwa inazidhuru licha ya jitihada zako, unapaswa kuonekana na mtaalamu wa mafunzo. Pili, majeruhi mengi ya wanariadha yanatendewa na wataalamu wasio daktari, ambao wengi wao wamejifunza vizuri kusimamia majeraha haya. Wanafunzi wa Athletic na wataalamu wa kimwili ni miongoni mwa wale ambao hutambua na kutibu wanariadha waliojeruhiwa.
Baadhi ya ishara kwamba unapaswa kuonekana na mtaalamu wa matibabu ni pamoja na:
- Ugumu kutumia mwisho wa kujeruhiwa (kutembea, kuinua mkono wako, nk)
- Kutokuwa na uwezo wa kuweka uzito mwishoni
- Uhamaji mdogo wa ushirikiano
- Uharibifu wa eneo la kujeruhiwa
- Kuvuja au kuumia ngozi
- Kuendeleza ishara za maambukizo (homa, chills, sweats)
Matibabu ya Majeruhi ya Michezo
Matibabu sahihi ya kuumia yoyote inahitaji kuelewa sababu ya tatizo; ikiwa kuna swali lolote la utambuzi wa msingi, basi unapaswa kutafuta matibabu. Katika mazingira ya michezo, hii inaweza kuwa daktari, lakini pia inaweza kuwa mkufunzi wa michezo au mtaalamu wa kimwili.
Wakati kuumia kwa michezo kunatokea, unapaswa kuacha mafunzo na ushindani kuruhusu tathmini ya kuumia na kuendeleza mpango wa matibabu. Baadhi ya majeruhi ya michezo yanaweza kusimamiwa na mpango wa kurejesha shughuli za haraka, wakati wengi wanahitaji muda wa kupumzika na kutoweza.
Kwa ujumla, juhudi ni lengo la kudhibiti kuvimba na maendeleo ya majibu ya uponyaji. RICE kifupi ni mwongozo wa kusaidia matibabu ya haraka ya majeraha mengi ya papo hapo.
Wakati wa kufanya matibabu ya RICE, utachukua hatua zifuatazo:
- Pumzika: Weka majeshi ya kutenda kwenye sehemu iliyojeruhiwa ya mwili. Hii kwa ujumla ina maana ya kuacha shughuli zako za michezo, na inaweza kumaanisha kutumia vitambaa, sling, au misaada mengine ili kupumzika kikamilifu eneo hilo.
- Ice: Ice husaidia katika kudhibiti uvimbe na kuvimba, na pia inaweza kusaidia sana kwa kupungua kwa maumivu. Wachezaji wengi ambao husababisha maumivu ya papo hapo hupata hawana haja ya dawa za maumivu ili kusaidia kupunguza usumbufu.
- Compress: Ukandamizaji hufanywa na snugly, lakini si kwa ukali, kufunika sehemu ya kujeruhiwa ya mwili kwa bandage ya compression. Nguvu yenye nguvu sana inaweza kusababisha kuongezeka kwa dalili zako na matatizo mengine.
- Kuinua: Kuinua mwisho wa kujeruhiwa kunaweza pia kusaidia kupunguza uvimbe na kuvimba na, kwa hiyo, kupunguza maumivu.
Neno Kutoka
Kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli yako ya kawaida (na labda mpenzi) inaweza kuwa ngumu kumeza. Lakini kumbuka: Kuruhusu kuumia kwa michezo kuingiliwa bila kuzingatiwa kunaweza kukuwezesha muda mrefu, au hata kukuzuia kurudi kwenye mchezo wako kabisa. Kusikiliza mwili wako na kutafuta msaada unapofikiri unahitaji.
Mara tu umeanza hatua za RICE, mpango wa matibabu maalum unaweza kuendelezwa. Hii ndio ambapo jeraha yako maalum itashughulikiwa, na mpango wa matibabu ya mtu binafsi unaweza kuendelezwa.
> Chanzo:
> Garrick JG na Requa RK. Shughuli za Michezo na Fitness: Matokeo mabaya. J Am Acad Orthop Surg. 2003 Novemba-Dec, 11 (6): 439-43.