Mazoezi na Vidokezo
Vuta ya mavuno ni kuumiza kwa misuli ( matatizo ya misuli ) ya mguu wa ndani. Mifupa ya magugu, inayoitwa kundi la misuli ya adductor, lina misuli sita ambayo huwa mbali na pelvis ya ndani hadi sehemu ya ndani ya mifupa (mfupa wa mguu). Misuli hii huunganisha miguu pamoja na kusaidia na harakati zingine za pamoja. Misuli ya adductor ni muhimu kwa aina nyingi za wanariadha ikiwa ni pamoja na sprinters, swimmers, wachezaji wa soka, na wachezaji wa soka.
Wakati misuli inakabiliwa, misuli imewekwa mbali sana. Vidonda vidogo vilivyovuta kuvuta misuli zaidi ya safari yao ya kawaida. Matatizo makali zaidi huvunja nyuzi za misuli, na inaweza hata kusababisha machozi kamili ya misuli. Kwa kawaida, kuvuta hutoka ni machozi madogo ya nyuzi za misuli, lakini wingi wa tishu za misuli bado haiwezi.
Dalili za Groin Strain
Kuvuta kuvuta papo hapo inaweza kuwa chungu sana, kulingana na jinsi maumivu yaliyokuwa makubwa. Mkulima hutolewa kawaida kama ifuatavyo:
- Daraja I Groin Strain: Mbaya usumbufu, mara nyingi hakuna ulemavu. Kawaida haina kikomo shughuli.
- Daraja la 2 Groin Strain: Usumbufu wa wastani, unaweza kupunguza uwezo wa kufanya shughuli kama vile kukimbia na kuruka. Inaweza kuwa na uvimbe wa wastani na uharibifu unaohusishwa.
- Daraja la III Groin Strain: Kuumia sana ambayo inaweza kusababisha maumivu na kutembea. Mara nyingi wagonjwa wanalalamika juu ya misuli ya misuli , uvimbe, na kukata tamaa muhimu.
Mara nyingi hutokea kwa watu ambao wanashiriki katika michezo kama vile Hockey barafu na soka. Jeraha inaonekana inahusishwa na mambo ikiwa ni pamoja na nguvu ya misuli ya hip, hali ya preseason, na kuumia ya awali. Kwa sababu hii, hali nzuri ni muhimu sana ili kuzuia kuumia kwa ugonjwa. Wachezaji, hasa Hockey na wachezaji wa soka, wanapaswa kuimarisha uimarishaji, uimarishaji wa pelvic, na mazoezi ya kuimarisha msingi katika kazi zao ili kuzuia kuumia.
Groin vidonda ni kawaida uchunguzi wazi. Wanariadha wengi wanajua nini kibaya kabla ya kutafuta matibabu. Hata hivyo, hali nyingine zinaweza kulinganisha dalili za ugonjwa wa ugonjwa. Hali moja ambayo hapo awali haijatambuliwa inajulikana inaitwa utunzaji wa michezo . Michezo ya hernias yamepatikana kwa wagonjwa ambao waligunduliwa na matatizo magumu ya muda mrefu. Utunzaji wa michezo ni hali sawa na hernia ya kawaida ya inguinal , na ni kutokana na kudhoofika kwa misuli ambayo huunda ukuta wa tumbo. Dalili za sherehe ya michezo mara nyingi huwa karibu sawa na wale wa shida.
Hali nyingine ambazo zinaweza kulinganisha dalili za ugonjwa wa ugonjwa ni osteitis pubis (kuvimba kwa mfupa wa pubic), shida ya pamoja ya nywele (ikiwa ni pamoja na arthritis ya mapema, machozi ya labral , na hali nyingine), na matatizo ya nyuma ya chini ( mishipa iliyopigwa ).
Kuchukua Pull Groin
Mara baada ya ugonjwa unaogunduliwa, unaweza kuanza matibabu kwa kuvuta kwako. Mara nyingi, matibabu yanaweza kufanywa na hatua rahisi. Hizi ni pamoja na kupumzika, kunyoosha, na baadhi ya dawa za mdomo. Mara kwa mara ni tiba zaidi ya uvamizi inayohitajika.
Majeraha ya magumu yanaweza kuchanganyikiwa kwa wanariadha na wapiganaji wa mwisho wa wiki. Tamaa ya kurudi kwenye shughuli kamili mara nyingi hupingana na muda wa kupona. Muda wa muda unahitajika kupona kutokana na ugonjwa wa magumu utategemea wote juu ya ukali wa kuumia na uponyaji wa mtu aliyejeruhiwa. Kufanya matibabu sahihi inaweza kusaidia kuhakikisha uponyaji inavyoendelea haraka iwezekanavyo.
Hata hivyo, ni muhimu kuruhusu mwili wako wakati unahitaji kukamilisha mchakato wa uponyaji. Bila kufanya hivyo, mwanariadha anaweza kuumiza tena kuumia na kuanza mchakato wa uponyaji kurudi nyuma kwenye mraba mmoja. Kuwa na mtaalamu wa kimwili au mkufunzi wa michezo atakusaidia kukuongoza njia ya kupona inaweza kuwa na manufaa sana.
Inatafuta Kuzuia Kujeruhiwa: Wadogo wa Adductors Wacha
Washambuliaji ambao wanaendeleza matatizo ya mimba watahitaji kuingiza mpango wa kuenea kama sehemu ya ukarabati wao. Matambazi rahisi yanaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa magumu. Zaidi ya hayo, kunyoosha inaweza kuwa sehemu muhimu ya kuzuia majeraha ya tumbo kutoka kutokea.
Kama kanuni ya jumla, kunyoosha haipaswi kuumiza. Kuna lazima iwe na hisia nzuri ya kuunganisha misuli, lakini hii haipaswi kuwa chungu.
Unyoosha wa kwanza ni kunyoosha adductor:
- Squat chini na mguu mmoja mbele ya mwili wako.
- Ruhusu mguu wako wa kupanua uendelee nyuma yako.
- Nyoosha miguu yako kwa upole kusukuma juu ya goti lako la mbele.
Kupunguza Adductor tofauti
Ukanda huu wa adductor unafanyika wakati umesimama.
- Tumia mguu mmoja kwa upande, ushika mguu mwingine chini ya torso yako.
- Piga magoti chini ya torso yako ili kunyoosha misuli ya mguu wa ndani wa mguu.
- Mguu wako uliopangwa unapaswa kuwa na goli moja kwa moja, na unapaswa kujisikia kunyoosha kwenye mguu wa ndani.
Punguza Butterfly
Kunyoosha kipepeo kunafanyika katika nafasi ya kukaa.
- Kukaa na miguu yako pamoja na magoti bent. Funga miguu yako kwa mikono yako.
- Piga magoti yako chini.
- Usivunja. Jisikie kunyoosha kando ya mguu wako wa ndani.
Mwelekeo wa Msalaba
Kunyoosha mguu wa mguu unafanyika wakati wa kukaa.
- Wakati wa kukaa, msalaba mguu mmoja juu ya nyingine.
- Waandishi wa habari juu ya goti la msalaba wa mwili ili kufungua hip.
Ukonde huu utasisitiza misuli ya mguu wa ndani na mbele ya paja.
Neno Kutoka
Ikiwa una dalili za kuvuta kali, unapaswa kupimwa kwa matibabu sahihi. Baadhi ya ishara za ugonjwa mkali wa ugonjwa ni pamoja na:
- Ugumu kutembea
- Maumivu wakati wa kukaa au kupumzika
- Maumivu usiku
Kuchochea kwa kiasi kikubwa kunapaswa kupimwa kwa sababu, katika baadhi ya hali ya kawaida sana ya kupasuka kwa misuli kamili, upasuaji huenda ukahitajika kurejesha mwisho wa misuli. Hii haihitajiki, hata kwa wagonjwa walio na majeraha ya ugonjwa wa Daraja la III, kama vile wagonjwa hawa huweza kupata matibabu yasiyo ya ufanisi.
Ikiwa haujui ikiwa una vuta au dalili hazipaswi haraka, basi unapaswa kuonekana na daktari wako. Kama ilivyoelezwa hapo juu, masharti mengine yanaweza kuchanganyikiwa na kuvuta, na haya inapaswa kuzingatiwa kama dalili zako hazipaswi kutatua.
> Vyanzo:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Nyuu Figueroa, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Mbinu kamili ya tathmini ya maumivu makubwa" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sep, 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Majeraha ya Ndege ya Akili" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Aprili; 25 (4): 269-279.