Kipigo ni kuumiza kwa ligament. Mguu ni nene, ngumu, tishu za nyuzi zinazounganisha mifupa pamoja. Mishipa ya kawaida hujeruhiwa iko kwenye mguu , magoti , na mkono . Mishipa inaweza kujeruhiwa kwa kuenea mbali sana na nafasi yao ya kawaida. Kusudi la kuwa na mishipa ni kushikilia mifupa yako pamoja katika mstari wa kawaida - mishipa kuzuia harakati isiyo ya kawaida.
Hata hivyo, wakati nguvu nyingi hutumiwa kwa ligament, kama vile kuanguka, mishipa inaweza kupanuliwa au kupasuka; kuumia hii inaitwa sprain.
Matatizo ni kuumiza kwa misuli au tendon. Misuli husababisha mifupa yako kwa njia mbalimbali za kushangaza. Wakati mikataba ya misuli, inakuja juu ya tendon, ambayo kwa upande wake imeunganishwa na mfupa wako. Misuli hutengenezwa, lakini ikiwa imetengwa sana, au ikiwa imetambulishwa wakati wa kuambukizwa, kuumia kunaitwa matokeo ya matokeo yangu. Mzigo unaweza kuwa unyoga au machozi ya misuli au tendon.
Sababu za Sprains na Matatizo
Kipigo kinasababishwa na ligament iliyowekwa mbali sana. Migogoro ni nguvu sana na inaweza kuruhusu kuungana, lakini hawana elasticity sana. Hiyo ina maana kwamba wakati ligament imetajwa mbali sana, machozi yanaweza kutokea. Machozi ya ligament inaweza kuwa sehemu au kamili. Kwa kawaida, madaktari wataonyesha ukali wa kuumia kwa kusonga uharibifu wa ligament.
Daraja la 1 na daraja la 2 ni kawaida ya kujeruhiwa kwa sehemu ya ligament, wakati kuumia kwa daraja la 3 mara nyingi ni machozi kamili.
Matatizo ni majeruhi kwa misuli au tendons ambazo huunganisha misuli kwenye mifupa yako. Kwa kuvuta mno sana kwenye misuli, au kwa kuvuta misuli kwa mwelekeo mmoja wakati unapoambukizwa (inayoitwa 'kupikwa kwa eccentric') katika mwelekeo mwingine inaweza kusababisha majeraha ndani ya misuli au tendon.
Matatizo pia yanaweza kusababishwa na shughuli za muda mrefu ambazo zinaendeleza zaidi ya nyuzi za misuli.
Michezo nyingi huweka washiriki katika hatari kwa sprains na matatizo; hizi ni pamoja na mpira wa miguu, mpira wa kikapu, michezo ya gymnastics, volleyball, na wengine wengi. Majeruhi haya pia hutokea katika shughuli za kawaida za kila siku kama vile kuingizwa kwenye barafu, kuanguka kwa mkono wako, au kupiga kidole . Shughuli za kurudia zinaweza pia kusababisha ugonjwa au matatizo.
Ishara za Mimea na Matatizo
Dalili za kawaida za mgongo au matatizo ni pamoja na:
- Maumivu mahali pa kuumia
- Kuimba na kuvunja eneo la kujeruhiwa
- Ugumu wakipiga pamoja kujeruhiwa
- Spasm ya misuli iliyojeruhiwa
Dalili zitatofautiana na ukubwa wa kuumia. Ikiwa haujui ya kuumia au ukali wa hali hiyo, unapaswa kutafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa mkufunzi wa michezo, mtaalamu wa kimwili, au mtaalamu wa matibabu.
Wakati wa Kupata Msaada
Kujua wakati wa kupata msaada ni muhimu. Vipunzaji na matatizo mengi yanaweza kusimamiwa na hatua rahisi peke yako, lakini unapaswa kuhakikisha kuwa kitu kikubwa zaidi sio kusababisha maumivu yako. Hapa kuna baadhi ya ishara kwamba unaweza kuhitaji msaada na hali yako:
- Una maumivu makali na hauwezi kuweka uzito wowote juu ya mwisho wa kujeruhiwa
- Eneo la kujeruhiwa inaonekana limeharibika ikilinganishwa na upande mwingine
- Huwezi kusonga eneo la kujeruhiwa
- Huwezi kutembea kwa sababu ya maumivu
- Mguu wako wa mguu au unatoa njia unapojaribu kusonga
- Umejeruhiwa sehemu hii kabla
Una uvimbe mkali au uvimbe usio na kuboresha na kupumzika
Matibabu Hatua
Matibabu ya dawa na matatizo hufanywa kwa njia ya " RICE ". Ikiwa haujui ukali wa mgongo au ugonjwa wako, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza tiba yoyote au rehab. Yafuatayo ni ufafanuzi wa njia ya matibabu ya RICE kwa dawa na magumu:
- Pumzika:
Masaa 24-48 ya kwanza baada ya kuumia ni kuchukuliwa kuwa kipindi cha matibabu muhimu na shughuli zinapaswa kupunguzwa. Hatua kwa hatua kutumia mwisho wa kujeruhiwa kama vile uvumilivu, kwa kujaribu kuepuka shughuli zozote zinazosababisha maumivu. Mara nyingi hutumia sehemu ya mwili uliojeruhiwa kwa kutumia bluu, sling, au crutches.
- Ice :
Kwa masaa 48 ya kwanza baada ya kujeruhiwa, safua mzunguko au mkazo wa dakika 20 kwa kila masaa 3-4. Pakiti ya barafu inaweza kuwa mfuko wa chakula kilichohifadhiwa, na kuruhusu uweze kutumia tena mfuko. Njia nyingine ya tiba maarufu ni kujaza vikombe vya karatasi na maji kisha kufungia kikombe. Tumia mchemraba uliohifadhiwa kama kamba ya ice cream, ukiondoa karatasi kama barafu inachuja. Usiwe na barafu au mzigo kwa dakika zaidi ya 20 kwa wakati! Huwezi kuwasaidia kuponya jeraha kwa haraka zaidi, na unaweza kusababisha uharibifu kwa mwili. - Ukandamizaji:
Tumia compression wakati wa kuinua sprain au matatizo katika matibabu mapema. Kutumia bandia ya Ace, funga eneo hilo likipindana na ukanda wa elastic kwa nusu ya upana wa kufunika. Mtihani unapaswa kuwa unyevu, lakini usiondoe mzunguko hadi mwisho. Kwa hivyo, kama vidole au vidole vidogo vya baridi, bluu, au vidole, funga tena! - Kuinua:
Weka mgongo wako au matatizo kama iwezekanavyo - jaribu kupata zaidi kuliko moyo wako iwezekanavyo. Kuinua usiku kwa kuweka mito chini ya mkono wako au mguu.