Mguu ni bendi ngumu ya tishu za nyuzi ambazo huunganisha mfupa na mfupa au mfupa kwa karotilage na inasaidia na kuimarisha viungo. Kazi kuu ya mishipa ni kuweka mifupa ya mifupa katika usawa sahihi na kuzuia harakati isiyo ya kawaida ya viungo.
Wakati mishipa ni nguvu sana, zinaweza kunyoosha au hata kupasuka. Hii kawaida hutokea wakati wa nguvu kali kama kuanguka au athari nyingine ya juu.
Wakati ligament imejeruhiwa kwa sababu imetengwa sana na msimamo wake wa kawaida inaitwa sprain.
Mishipa ya kawaida ya kujeruhiwa ni pamoja na yale ya:
Matibabu ya Mgonjwa wa Ligament
Majeruhi kwa ligament ni ya kawaida, hasa wakati wa shughuli za michezo. Vipande vya mguu, magoti, na mkono wako mara kwa mara katika hatua wakati wa shughuli za michezo na hivyo ni chini ya shida nyingi. Kuenea au hata kupasuka kwa ligament kunawezekana sana. Kwa bahati, kuna njia ya matibabu.
Nakala ya kawaida ya matibabu ya kuumia ligament ni RICE , ambayo inasimama kwa ajili ya kupumzika, barafu, compression, na mwinuko.
Upumziko : Kupata mapumziko sahihi ni kipengele muhimu sana cha urejesho wa kuumia, bila kujali kama kuumia kunajitokeza kwa misuli, tendon, ligament, au mfupa. Mara baada ya kujeruhiwa, shughuli zaidi ambayo inasisitiza eneo la kujeruhiwa inapaswa kusimamishwa mpaka kuumia kuruhusiwa kupona kwa kipindi cha muda.
Wakati wa kurejesha unatofautiana kutokana na kuumia fulani, lakini haja ya kupumzika kufuatia kuumia ni ya kawaida. Hakikisha kutoa mwili wako muda mwingi wa kupona kufuatia masuala yoyote ya kuumia.
Ice : Mchanganyiko wa baridi hutoa misaada ya muda mrefu ya maumivu kwa eneo la kujeruhiwa, na pia hufanya kazi ili kuzuia uvimbe kwa kupunguza kiwango cha jumla cha mtiririko wa damu kwa eneo la kujeruhiwa la mwili.
Unapotumia barafu kwa eneo la kujeruhiwa, usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi au mwili. Badala yake, vunja barafu kwenye kitambaa kitambaa au karatasi kabla ya kutumia. Inapendekezwa kwamba barafu inatumika kwa eneo la kujeruhiwa kwa dakika 15-20 baada ya kuumia, lakini tena.
Ukandamizaji : Ukandamizaji pia ni muhimu kwa matibabu ya baada ya kuumia. Ukandamizaji husaidia kupunguza na kuzuia uvimbe wa jumla. Ukandamizaji pia hufanya kazi mara kwa mara ili kupunguza maumivu. Kuweka eneo la kujeruhiwa katika bandage ni njia nzuri ya kutoa compression thabiti kwa eneo la kujeruhiwa.
Mwinuko : Kuinua eneo la kujeruhiwa baada ya kuumia kunaweza pia kusaidia kudhibiti uvimbe wa jumla. Kuinua ni ufanisi zaidi wakati eneo la kujeruhiwa la mwili limeinuliwa juu ya kiwango cha moyo. Hii husaidia kudhibiti mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, na hivyo kupunguza uvimbe.
Kuzoea njia hii inaweza kusaidia kuzuia athari ya jumla ya kuumia kwa ligament, na uwezekano wa kuongeza kasi ya kupona wakati.