Mapitio ya Kitabu
Robin McKenzie anaingiza taarifa nyingi muhimu katika idadi ndogo ya kurasa na kutibu yako mwenyewe . Pamoja na mazoezi ya mkao (inajulikana), yeye hufunika kwa makini njia bora ya kutumia mazoezi (yaani ni nini cha kufanya ikiwa una maumivu mengi, ikiwa maumivu yako yamepungua, ikiwa ni ya kawaida na zaidi). Na hutoa mtazamo wake juu ya tiba ya kawaida, sababu, na maumivu ya chini ya nyuma kwa ujumla.
Ikiwa daktari wako amekwisha kufuta mazoezi, kitabu hiki kidogo kinaweza kwenda kwa muda mrefu kukusaidia kusimamia maumivu yanayohusiana na mgongo.
Faida
- Chanjo nzuri ya nyuma ya chini na matukio yake ya maumivu.
- Kusoma kwa urahisi.
Msaidizi
- Kidogo, lakini nambari za ukurasa zimeandikwa katika kofia zote, badala ya kuwasiliana na namba.
Maelezo
- Tumia Back Back Own, 7th ed. na Robin McKenzie
- Ilichapishwa na Vitabu vya Spinal, Waikanae, New Zealand. 2002
- Kurasa 80
Tathmini
Mtaalam wa Robin McKenzie Msaidie Mchapishaji wako mwenyewe ni kitabu cha mwenzake cha kutibu Neck yako mwenyewe . Wote ni watumiaji wa kirafiki jinsi-kwa vitabu vinavyopa background, mazoezi na vidokezo vya maisha ili kukabiliana na maumivu ya mgongo. Tumia Yako Nyuma , kama jina linavyosema, inalenga kwenye nyuma ya chini. Ni kidogo zaidi kuliko kutibu Neck yako mwenyewe , lakini ni pamoja na mawazo ya McKenzie juu ya matibabu ya jumla na hali maalum kama vile ujauzito na maumivu nyuma. ( Kutibu Neck yako mwenyewe haina cover mada haya kwa undani sana.)
McKenzie huanza kutibu yako mwenyewe kwa kutambua hali isiyo ya kawaida ya aina nyingi za maumivu ya nyuma. Lakini, kama anavyofanya katika kutibu Neck yako mwenyewe , mwandishi anasisitiza kuwa, bila kujali sababu, maumivu yako ya nyuma ni wajibu wako.
McKenzie ni physiotherapist kutoka Australia. Amekuwa karibu na ulimwengu wa maumivu nyuma kwa muda mrefu sana, na kazi yake inaheshimiwa.
Thibitisha Wako Mwenyewe wazi wazi kwamba yeye ni mtaalam wa jinsi na wapi kuteka mstari wa wakati unapaswa kushauriana na daktari wako na wakati ni sawa kufanya mtindo wako mwenyewe. (Kujenga na kufanya kazi kwenye mpango wako mwenyewe ni kulingana na mapendekezo yake, bila shaka). Hivyo ingawa yeye ni imara katika mbinu yake ya "wewe ni wajibu kwa maumivu yako mwenyewe", maagizo yake ya kukamilisha lengo hili inaweza kuaminika, kwa maoni yangu.
Kama ilivyoelezwa hapo awali, ni jambo la kushangaza kwangu ni taarifa gani muhimu ambayo imejaa kiasi kidogo sana. Kwa mfano, katika Kutibu Yako Yake Nyuma , McKenzie ataonyesha na kukuambia jinsi ya kukaa, kuendesha gari, kulala upande wako, kusimama, utupu, kuinua masanduku nzito, na kutumia roll lumbar kwa msaada. Kisha atakwenda kwa kina na kwa wazi kukufundisha jinsi ya kufanya mazoezi yake na jinsi ya kuitumia, iwe kwa tiba au kuzuia maumivu. (Baadhi ya vipengele vya mazoezi yanayobadilika, kulingana na hali yako hujumuisha lakini hazipunguki kwa idadi ya seti na reps.)
Katika kitabu hicho, McKenzie anaelezea matibabu ya kawaida, ikiwa ni pamoja na wale wachache kabisa (acupuncture na chiropractic). Pia hufunika maumivu ya nyuma katika watu maalum: osteoporosis katika wazee, masuala ya wanariadha, ujauzito, na zaidi.
Kama ilivyo kwa Kutunza Wako Nyuma , McKenzie anatoa maelekezo makini kwa matukio mbalimbali ya maumivu mara kadhaa, kwa njia tofauti. Ikiwa unalenga, huwezi kukosa maagizo maalum kwa mifumo mbalimbali ya maumivu. Ikiwa wewe hauna hakika kuhusu jinsi ya kutumia mazoezi katika kitabu hicho, au kama mfano wako wa maumivu haukujadiliwa katika kitabu hiki, tafadhali wasiliana na daktari wako au uulize mtaalamu wako wa kimwili kwa uongozi maalum.
Kama Kutibu Mkoba Wako , Tumia Mchapishaji Wako Mwenyewe hutoa mazoezi ya maelekezo na uongozi kwa shughuli za kila siku na kazi katika fomu ya mfululizo, lakini inayoweza kusoma. Lakini Tumia Mchapishaji Wako Mwenyewe huenda zaidi.
Inajumuisha majadiliano yanayotokana na aina mbalimbali za maumivu ya nyuma. Majadiliano haya ni ya muda mrefu na ya nyama. Sisi hasa tunapenda mada yake ya mwisho "Maumivu ya Nyuma katika Jumuiya."