Jinsi ya Kufuta vizuri Barafu

Kutafuta sehemu ya mwili kujeruhiwa hufanyika kwa lengo la kupunguza uvimbe na kuvimba. Aidha, watu wengi watatumia barafu kwa eneo la kujeruhiwa ili kusaidia kupunguza maumivu. Majeraha ya majaribio yanaweza kutumiwa kwa majeraha, magumu, majeraha makubwa, misuli ya misuli, na mateso . Programu ya barafu imechukuliwa ili kusaidia kupungua kuvimba na kupunguza maumivu, lakini kuna baadhi ya maelezo ya kuumiza jeraha ambayo inaweza kufanya tiba salama na ufanisi zaidi.

Jifunze jinsi ya kuhariri vizuri majeraha yako ili kukusaidia kupata njia ya kupona haraka iwezekanavyo.

Icing Technique sahihi

1. Pata barafu haraka. Kuzingatia kwa ufanisi zaidi katika kipindi cha mara baada ya kuumia. Matokeo ya icing hupungua kwa kiasi kikubwa baada ya masaa 48. Kwa jitihada za kupunguza uvimbe na kupunguza kuvimba, jaribu kupata barafu kutumika haraka iwezekanavyo baada ya kuumia.
2. Kufanya "massage ya barafu." Tumia barafu moja kwa moja kwa kuumia. Hoja barafu mara nyingi, usiiruhusu iwe kukaa katika doa moja. Wachezaji wengi watafanya massage ya barafu ambako hutumia kizuizi cha barafu na kupiga massage katika eneo la usumbufu, ili kuzuia mawasiliano ya muda mrefu ya barafu kwenye sehemu fulani.
3. Usisahau kuinua. Weka sehemu ya mwili iliyojeruhiwa imeinuliwa juu ya moyo wakati icing; hii itasaidia zaidi kupunguza uvimbe. Kwa kuhamia haraka kupitia awamu ya uchochezi ya uponyaji, mwili wako unaweza kuingia kwa kasi zaidi katika awamu ya ukarabati wa kupona kwako.

1. Tazama saa. Ice kwa muda wa dakika 15-20 , lakini si tena. Unaweza kusababisha uharibifu zaidi kwa tishu, ikiwa ni pamoja na baridi, na icing kwa muda mrefu sana. Kama ilivyoelezwa hapo awali, kufanya massage ya barafu inaweza kuwa njia salama na yenye kuhakikisha kuhakikisha kuwa tishu za ngozi na laini haziwezekani kuharibiwa.
2. Ruhusu muda kati ya matibabu. Ruhusu eneo kuwa joto kwa angalau dakika 45 au saa kabla ya kuanza ratiba ya icing tena. Kurudia maombi ya barafu inaweza kusaidia kama kuvimba na uvimbe inaweza kuwa taratibu za muda mrefu. Patia mwili wako nafasi ya kupona kati ya programu.

1. Kurudia kama unavyotaka. Ice kama mara kwa mara unavyotaka muda mrefu kama eneo hilo lina joto na kugusa na ina hisia za kawaida kabla ya kurudia. Tena, uchochezi unaweza kuendelea kwa masaa 48 au zaidi baada ya kuumia, na kupunguza kiwango cha uvimbe na kuvimba kunaweza kusaidia kusonga tena.

Vidokezo

1. Ice Chaguo 1 - Jadi: Tumia mfuko wa Ziploc na cubes za barafu au barafu iliyovunjika. Ongeza maji kidogo kwenye mfuko wa barafu ili iwe sawa na mwili wako.
2. Ice Chaguo 2 - Bora: Weka vikombe vya karatasi vilivyojazwa na maji kwenye freezer yako. Piga juu ya kikombe mbali na kupiga kikombe cha barafu juu ya jeraha katika muundo wa mviringo kuruhusu barafu kufunguka.
3. Ice Chaguo 3 - Ubunifu: Tumia mfuko wa mbaazi zilizohifadhiwa au nafaka kutoka sehemu ya bidhaa zilizohifadhiwa. Chaguo hili hutoa njia ya matibabu inayoweza kutumika tena.
4. Ice Chaguo 4 - Biashara: Kuna bidhaa nyingi zilizouzwa ambazo zinaweza kutumiwa tena ili kukusaidia barafu sehemu ya mwili kujeruhiwa. Mengi ya haya yameundwa ili kuzingatia sehemu fulani ya mwili.
5. Kuzuia Frostbite: Usiruhusu barafu kukaa kwenye ngozi bila safu ya ulinzi. Labda daima kuhamisha barafu (angalia "massage ya barafu") au kutumia kitambaa nyembamba kati ya barafu na ngozi.

Neno Kutoka

Kuna kweli si data nyingi katika fasihi za matibabu ambazo zinaonyesha kwamba maombi ya barafu ni sehemu muhimu ya mchakato wa ahueni ya kuumia.

Hiyo alisema ni kawaida hufanyika na huwasaidia watu kupata misaada baada ya majeruhi ya papo hapo. Kwa sababu hiyo, kwa muda mrefu kama maombi ya barafu yanafanywa salama, labda ni hatua nzuri na nzuri kwa watu ambao wameimarisha aina hizi za majeruhi.

> Chanzo:

> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Utaratibu na ufanisi wa matibabu ya joto na baridi kwa ajili ya kuumia kwa musculoskeletal." Msaada wa Maandishi. Januari 2015; 127 (1): 57-65.