Maumivu ya ndama haimaanishi tatizo la misuli
Ikiwa una maumivu ya ghafla katika misuli ya ndama wakati wa shughuli, ni vizuri sana inaweza kuwa matokeo ya misuli ya kuvuta au iliyokatwa. Hii inaitwa ugonjwa wa ndama na ni jeraha la kawaida, hasa kwa wanariadha
Lakini, maumivu ya ndama yako pia inaweza kuwa kitu kingine (na kitu kikubwa zaidi), kama kitambaa cha damu. Hii ndiyo sababu ni muhimu kupata vizuri kwa daktari, hivyo unaweza kuendelea na matibabu mara moja.
Je! Njia ya Ng'ombe ni Nini?
Matatizo ya ndama hutokea wakati sehemu ya misuli ya mguu wa chini (gastrocnemius, soleus, plantaris) imetengwa zaidi ya uwezo wao wa kuhimili mvutano. Kupambaza hii inaweza kusababisha ndogo ndogo-machozi katika nyuzi misuli au, katika kuumia kali, kupasuka kamili ya nyuzi misuli. Mchanganyiko wa ndama au kuvuta mara nyingi hutokea wakati wa kuongeza kasi au wakati wa mabadiliko ya ghafla katika mwelekeo wakati unapoendesha.
Matatizo ya ndama (ambayo hutokea kwa kawaida katika misuli ya gastrocnemius) inaweza kuwa ndogo au kali sana na huwekwa kwa kawaida kama ifuatavyo:
- Daraja la 1 la ndama : misuli imewekwa na kusababisha baadhi ya machozi ndogo ndogo katika nyuzi za misuli. Mtu atakuwa na uwezo wa kuendelea na shughuli lakini atakuwa na maumivu. Kurejesha kamili huchukua takriban wiki mbili.
- Matatizo ya ndoo ya Daraja la 2 : Kuna kuvuta sehemu ya nyuzi za misuli, hivyo mtu hawezi kuendelea na shughuli. Kurejesha kamili huchukua takribani wiki tano hadi nane.
- Daraja la 3 la ndama : Hii ni ngumu zaidi ya ndama yenye kuvuta au kupasuka kabisa kwa nyuzi za misuli katika mguu wa chini. Kuokoa kamili kunaweza kuchukua miezi mitatu hadi minne na, wakati mwingine, upasuaji unaweza kuhitajika.
Matibabu ya Matibabu ya Ndama
Matibabu ya awali ya ugonjwa wa ndama ni RICE (kupumzika, barafu, ukandamizaji, mwinuko) , kutumika katika siku tatu za kwanza hadi tano baada ya kuumia:
- Pumzika: Ni muhimu kupumzika misuli, ambayo inamaanisha kuepuka shughuli zozote zinazosababisha maumivu, pamoja na shughuli yoyote ya athari au kupanua kwa kiasi kikubwa-hivyo hakuna kukimbia, kuruka, au uzito. Ni muhimu pia kurudi kwenye michezo mpaka usio na maumivu. Daktari anaweza kupendekeza viboko ili kuepuka kuweka uzito usiohitajika kwenye ndama iliyojeruhiwa.
- Ice: Kuomba barafu kwa ndama kwa muda wa dakika 20, mara kadhaa kwa siku, inashauriwa kupunguza uvimbe. Ni bora kuepuka kuwasiliana moja kwa moja na barafu kwenye ngozi yako kwa kuweka kitambaa nyembamba kati ya barafu na ndama yako au kutumia pakiti ya baridi.
- Ukandamizaji: Ni wazo nzuri ya kuifunga ndama iliyojeruhiwa kwa bandage ya kupondokana yenye nguvu (kama mchoro wa ACE) ili kuzuia damu kutoka kuunganisha mguu. Wachezaji wengine wanaona kwamba kunyonya ndama inaweza kupunguza maumivu na kusaidia kulinda kutoka kuumia zaidi. Kutumia tiba maalum ya kimwili au kanda kinesiolojia ni njia moja ya kutengeneza misuli ya ndama kwa urahisi.
- Mwinuko: Kuweka mguu ulioinua (juu ya moyo wako) unafanywa ili kupunguza uvimbe.
Daktari anaweza pia kupendekeza dawa za kupinga uchochezi kama NSAID (kwa mfano, ibuprofen) ili kupunguza maumivu na uvimbe kwa siku tatu.
Mbali na itifaki ya RICE ya ugonjwa wa ndama, mtu anaweza kuhitaji ukarabati na mtaalamu wa kimwili kulingana na ukali wa kuumia.
Mifano ya mazoezi au hatua ambazo mtaalamu wa kimwili anaweza kupendekeza ni pamoja na:
- Mazoezi ya kuenea kwa mwendo: Wakati maumivu ya papo hapo yamekwenda, kuanza kuenea misuli kwa kiasi kikubwa na aina ya mwendo usio na mwendo. Upole kuvuta mguu wako na vidole kwa miguu moja kwa moja ikiwa inawezekana kunyoosha misuli ya ndama. Weka kwa sekunde 10 na kurudia mara tano hadi mara 10.
- Mazoezi ya kuongezeka ya ndama : Kama ndama inaponya, unaweza kuanza kutumia programu ya kukaza mara kwa mara na kubadilika ili kupata mwendo mwingi na kuzuia uharibifu wa ndama ujao. Fuata ushauri wa mtaalamu wako wakati wa kuanza mazoezi haya.
- Matumizi ya roller ya povu: Kufanya upole-massage na roller povu kama kuumia yako ya ndama huponya inaweza kusaidia kupunguza tishu nyekundu malezi na kuboresha mtiririko wa damu katika eneo hilo.
- Ukondoni wa mafanikio ya Achille: Mara baada ya kuponya na usione maumivu na mazoezi ya msingi ya kuimarisha, fikiria kuimarisha tendon yako ya Achilles ili kuzuia majeraha ya chini ya mguu.
Kumbuka, lengo la ukarabati ni kurudi kwenye shughuli ya kawaida haraka iwezekanavyo bila madhara yoyote ya muda mrefu. Ikiwa unarudi haraka sana, una hatari ya kuumia jeraha la muda mrefu . Kumbuka kwamba kila mtu anapata kwa kiwango tofauti na rehab yako inahitaji kufanana na mahitaji yako na maendeleo yako, si kalenda. Ziara ya daktari na mtaalamu wa kimwili inashauriwa kuhakikisha utambuzi sahihi na ukarabati wa haraka.
Sababu nyingine za Maumivu ya Ng'ombe ya Papo hapo
Ingawa unaweza kawaida kuunganisha maumivu ya ndama kwa kuumia kwa misuli, kuna sababu nyingine, na baadhi ni mbaya sana, kama kinga la damu. Sababu zinazoweza ni pamoja na:
- Nguruwe ya misuli ya ndama: Sababu mbaya zaidi, lakini mara nyingi ya chungu ya maumivu ya ndama ni mchizi wa misuli au spasm. Ukandamizaji huu wa kutosha wa misuli ni wa muda mfupi, lakini inaweza kuwa na nguvu sana kwamba husababisha.
- Ng'ombe ya misuli ya mchanganyiko : Vivyo hivyo, pigo moja kwa moja kwa ndama huweza kusababisha kuchuja (inayoitwa mchanganyiko), kama mabwawa ya damu karibu na nyuzi za misuli iliyoharibiwa. Matatizo mengi ni nyepesi na yanaweza kutibiwa na itifaki ya RICE.
- Vipu vya damu: Maumivu ya ndama mazuri yanaweza pia kuwa matokeo ya kinga ya damu (inayoitwa thrombosis ya vein kirefu ). Pamoja na maumivu maumivu, watu pia hupata uvimbe, joto, na / au upepo. Ikiwa daktari anastaa kinga ya damu, ataamuru ultrasound ya mguu wako kuthibitisha utambuzi. Kifua cha damu ni hali mbaya ya matibabu na inahitaji tiba ya haraka na mwembambaji wa damu. Hii ni kwa nini ni muhimu kuona daktari kwa maumivu ya ndama ya papo hapo-inaweza kuwa vigumu kutofautisha misuli au misuli ya tumonia kutoka kwa kitambaa cha damu.
- Cyst Baker: Cyst Baker ni bag kujazwa maji ambayo kawaida hufanya kutokana na arthritis katika pamoja magoti. Inaweza kusababisha uvimbe au kuvumilia, au hakuna dalili yoyote. Mtu anaweza pia kupata maumivu ya ndama au uvimbe, ingawa hii inaonekana kwa kawaida na ya cysts au Baker ambao wamepasuka. Kawaida, mchanga wa Baker hutatua kwao wenyewe, lakini wakati mwingine sindano ya steroid kwa pamoja inaweza kupunguza uvimbe na usumbufu unaohusishwa na hilo. Mara kwa mara, upasuaji inahitajika.
- Tamaa ya Chilles hulia au kupasuka: tendon ya Achilles ni tete kubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu, na inaunganisha misuli mbili ya ndama (gastrocnemius na pekee) kisigino. Kupasuka au kupasuka kwa tamaa ya Achilles husababisha maumivu ya papo hapo nyuma ya mguu au mguu wa chini (chini kuliko mifupa ya ndama) na sauti ya "pop" au "snap" ya sauti inayoweza kusikilizwa. Ikiwa hii inatokea, ni muhimu kuomba barafu na kuinua mguu wako mara moja-unahitaji kuona daktari mara moja ili uone ikiwa tendon ni intact, au kama upasuaji unaweza kuonyeshwa.
Neno Kutoka
Kuna vidokezo vingi vinavyotokana na maumivu ya ndama, hivyo ni bora kuruhusu mtoa huduma ya afya kuifute. Ikiwa umetambuliwa na ugonjwa wa ndama, kuwa na huruma kwako mwenyewe na upe misuli yako muda unaofaa na tiba inahitaji kuponya. Kisha unaweza kurudi kwenye maisha yako ya kazi.
> Vyanzo:
> Achille Tendon Kupanda (Kulia). Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius dhidi ya ugonjwa wa pekee: jinsi ya kutofautisha na kushughulikia majeraha ya misuli ya ndama. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Juni, 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Cyst Baker: Uchunguzi na upasuaji Maanani. Michezo ya Michezo . 2015 Julai; 7 (4): 359-65.
> Mimea, Matumbo, na Misaada mengine ya Soft-Tissue. Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Utambuzi wa Thrombosis ya Mvumbi na Ubongo wa Pulmonary. Am Fam Physician. 2012 Novemba 15; 86 (10): 913-19.