Jinsi ya Kugundua na Kutibu Kidole cha Jammed
Huenda unajua kwamba kidole kilichopigwa kwa maumivu ya kidole na uvimbe kutokana na kuumia kwa athari moja au vidole. Kidmed vidole ni chungu sana, na huhitaji matibabu ya haraka kusaidia misaada. Zaidi ya hayo, ikiwa vidole vilivyoingizwa haviingiliwi mara moja, vinaweza kuharibu zaidi uharibifu kama vile fractures au uharibifu.
Jipu Kidole cha Jammed
Hatua ya kwanza ya kutibu jeraha ni icing kuumia na kuinua kidole kilichoathirika.
Jeraha jeraha na pakiti ya barafu, au ikiwa unatumia mboga iliyohifadhiwa, uwavike kwa kitambaa kwanza, na kisha uendelee kuharibu kwa muda wa dakika 15, kuondoa barafu na kusubiri hadi kidole itarudi joto la kawaida kabla ya kugonga tena . Kurudia mchakato lakini hakikisha usiwe na barafu zaidi ya vipindi vya dakika 3-15 kwa saa.
Tathmini Kidole kwa Mwendo na Mwendo wa Mwendo
Ikiwa kidole hakienda kwa urahisi au maumivu yanaendelea kuwa mbaya zaidi, angalia daktari na uwe na x-ray ili kujua kama kuna fracture ya mfupa au uharibifu ambayo inahitaji kurekebishwa. Baada ya uvimbe itapungua na maumivu yanafunguliwa, jaribu kusonga kidole kidogo sana. Ikiwa jeraha ni mpole, utaweza kusonga kwa muda mfupi.
Piga Kidole na Pumzika
Ikiwa umeamua kwamba kidole kilichopigwa ni kuumia madogo, teka kidole kwa kidole kilicho karibu nayo na jaribu kupumzika. Ni muhimu kutumia tepe ya matibabu ya teknolojia na kutumia nafasi ya kipande cha kati kati ya vidole ili kuzuia marufuku na unyevu wakati unaponya.
Unaweza pia kufikiria stint lazima daktari wako wa kawaida atoe maoni ya kuweka kidole kilichokaa na vidole vyako vyote na kuruhusu ulinzi wa kuumia zaidi.
Angalia Chiropractor au Osteopath
Mazoezi ya tiba ya kimwili husaidia kupata upya kamili. Hata hivyo, unaweza kuanza kwa kuangalia na chiropractor au osteopath ili uhakikishe kwamba uponyaji unaenda kama ilivyofaa.
Ikiwa ilikuwa ni madhara makubwa au madogo, unaweza kupendeza kidole kilichokuwa kikiumiza hapo awali ambacho kinaweza kusababisha matatizo zaidi chini ya barabara. Mmoja wa wataalam hawa anaweza kuhakikisha kuwa kidole cha uponyaji kinaendelea mwendo mzuri, mwendo, na mzunguko. Wanaweza pia kutoa hatua zifuatazo lazima iwe na habari mbaya kuhusu kidole kilichopigwa.
Tumia au Uipoteze
Mara baada ya kufanya bidii yako ya kuhakikisha kuwa kila kitu kinapatana na kidole chako cha uponyaji, jaribu kutumia kawaida ili iweze kurudi nguvu na uwezo wake. Ikiwa hutumii, unaweza kupoteza nguvu katika kidole cha uponyaji, au kuanza kusababisha usawazishaji katika vidole vingine vinavyoweza kutishia kuumia. Vidole vingi vingi vinaweza kuponya kabisa ikiwa hakuna fracture au dislocation. Ikiwa kuna fracture au dislocation, inaweza kuchukua miezi kuponya. Maumivu yanaweza kudumu miezi na kuunganishwa kujeruhiwa inaweza kuwa kubwa zaidi kuliko yale ya vidole vilivyojeruhiwa kwa muda mrefu zaidi.