Kuzuia Saratani ya Ngozi kwa Kufuatia Tips Hii Rahisi
Kutoka sana kwa jua na vyanzo vingine vya mionzi ya ultraviolet (UV) vinahusishwa wazi na hatari kubwa ya aina nyingi za saratani ya ngozi . Tangu kansa ya ngozi inapatikana katika Wamarekani zaidi ya milioni moja kila mwaka (na kuongezeka), wataalam kutoka kwa American Cancer Society, Taasisi ya Saratani ya Taifa, Chuo Kikuu cha Dermatology ya Marekani, National National Comprehensive Cancer Network, na mashirika mengine mengi ni pamoja kwa kupendekeza sana kwamba unapaswa kupunguza muda wako katika jua.
Hiyo inaonekana rahisi, lakini ni kiasi gani jua ni nyingi sana? Ni nani aliye hatari sana? Nini njia bora sana za kujilinda? Hapa kuna majibu ya maswali ya mara kwa mara kuulizwa juu ya usalama wa jua.
Je! Nina Hatari kwa Kansa ya Ngozi?
Watu wa rangi zote na rangi za ngozi wanaweza kuendeleza saratani ya ngozi, lakini baadhi huathirika zaidi kuliko wengine. Ikiwa una moja au zaidi ya sababu zifuatazo za hatari , unapaswa kuwa macho zaidi kuhusu kupunguza uwezekano wako wa UV:
- Ngozi nzuri
- Bluu, kijani, au macho ya hazel
- Nywele nyekundu au nyekundu
- Furu
- Mimea (hasa 50 au zaidi)
- Historia ya familia au binafsi ya kansa ya ngozi
Je, Jangamizi ni lini na wapi?
Mionzi ya UV kutoka jua inaharibika hasa chini ya hali fulani, ikiwa ni pamoja na yafuatayo:
- kutoka 10:00 hadi saa 4 jioni
- kutoka katikati ya Spring hadi katikati ya Fall
- katika latitudes karibu na equator (kwa mfano, Florida)
- katika hali ya juu
- wakati hakuna kivuli cha wingu (na mawingu tu kuzuia asilimia 20 ya mionzi ya UV)
- karibu na maji, theluji, au nyuso nyingine zenye kutafakari
Uharibifu wa jua hujilimbikiza kwa muda, hivyo ikiwa unajikuta katika hali hizi mara nyingi, ulinzi thabiti ni lazima. Kumbuka kuwa zaidi ya saratani ya ngozi, jua pia inaweza kusababisha matatizo ya kinga na matatizo mengine ya jicho, mfumo wa kinga wa kudumu, matangazo ya ngozi isiyoonekana, wrinkles, na "ngozi" ya ngozi.
Ni Njia Nini Inayofaa Kujikinga?
Ikiwa umejibu "jua la jua," ukosea. Njia bora sana ni kweli kukaa nje ya jua la majira ya joto katikati ya siku. Ikiwa haipatikani, amevaa nguo nyeusi, imara ya nguo na kofia iliyokuwa na ukanda pia inafanya kazi. Kisha basi huja jua la jua, ambayo sio mkali na haipaswi kutegemewa peke yake. Hapa kuna vidokezo zaidi kujikinga:
- Vaa miwani ya jua ambayo ni pamoja na dhamana inayoonyesha kuwa hutoa ulinzi wa asilimia 99-100 ya UVA na UVB (wigo mpana).
- Tumia chombo kimoja (kijiti kamili) cha jua kwa kila ngozi iliyo wazi kabla ya dakika 15 kabla ya kujitokeza nje. Chombo cha jua kikuu kinapaswa kutaja kiwango cha ulinzi wa jua (SPF) ya 15 au zaidi na inapaswa kusema kwamba hutoa ulinzi wa wigo mpana (UVA na UVB). Sunscreens ya lotion- au cream huwa na kuambatana na ngozi tena, hivyo kutoa ulinzi bora.
- Vipuri vya jua vya bure vya PABA vinapendekezwa kwa watu wenye ngozi nyeti. Watu wanaohusika wanaweza pia kuepuka oxybenzone na dioxybenzone. Bidhaa zilizo na avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oksidi ya zinc, au dioksidi ya titan huhesabiwa kama jua nyingi za jua na hivyo hutoa ulinzi dhidi ya UVB na mionzi ya UVA zaidi, pamoja na kusaidia kupunguza maendeleo ya wrinkles na kuzeeka kwa ngozi.
- Kulingana na shughuli yako (kuogelea, jasho), jua la jua linapaswa kutumika tena angalau kila masaa mawili.
- Nambari ya SPF kwenye jua ya jua inaonyesha mara ngapi tena, chini ya hali nzuri, mtu anaweza kukaa jua bila kuanza kugeuka nyekundu ikilinganishwa na muda wa ngozi isiyozuiwa kabisa itaanza kuchoma. Utafiti unaonyesha kwamba namba hizi zinazidi kuongezeka kwa wakati mwingine.
- Epuka saluni za tanning, vitanda, na sunlamps.
Je watoto wanahitaji ulinzi wa ziada?
Ndiyo. Hadi asilimia 50 ya mawasiliano ya maisha ya mtu binafsi na jua hutokea kabla ya watu wazima. Uchunguzi pia unaonyesha kwamba matukio zaidi ya watoto wanaotengenezwa na jua , uwezekano mkubwa kwamba watakuwa na saratani ya ngozi miongo baadaye.
Kwa hivyo ni muhimu sana kuwalinda kutoka jua. Hapa kuna vidokezo vichache:
- Watoto wa miezi sita au mdogo wanapaswa kuwekwa kabisa nje ya jua moja kwa moja wakati wote. Kwa kuongeza, jua la jua haipaswi kutumiwa kwa watoto wachanga umri huu.
- Kwa watoto zaidi ya miezi sita, tumia jua kila wakati wanapotoka nje.
- Watoto wa kuogelea wanaofanywa kutoka kitambaa cha ulinzi wa jua na kutengeneza mtoto kutoka shingo hadi magoti hupatikana na wanajulikana sana.
Je! Maabara ya Tanning ni Faida Zaidi ya Jua?
Hapana. Taa za ngozi hutoa UVA na mara nyingi UVB mionzi pia na hivyo inaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa ngozi ya muda mrefu na kuchangia kwenye saratani ya ngozi. Kumbuka, kutengeneza ngozi ni ishara ya uharibifu wa ngozi na haifanye chochote kulinda ngozi kuumia zaidi. Wataalamu wanashauri kwamba uweze kupangilia afya yako juu ya ubatili na kuepuka saluni ya tanning kabisa.
Jua husababisha asilimia 90 ya kesi za kansa ya ngozi. Kupunguza uwezekano wako wa mionzi ya UV sasa ni njia rahisi, rahisi, na yenye ufanisi ili kuzuia kansa inayoweza kusababisha baadaye.
> Vyanzo:
> "Programu ya SunWise." Shirika la Ulinzi wa Mazingira.
> "Ninajikingaje na Rays za UV?" Society ya Cancer ya Marekani.
> "Mambo kuhusu sunscreens." Chuo cha Marekani cha Dermatology.
> "Programu ya kuzuia kansa ya ngozi." Idara ya Afya ya Umma California.