Kinga ya Ngozi ya Kuzuia na Kuchunguza Mapema

Si mara zote inawezekana kuzuia saratani ya ngozi , lakini kuna mambo mengi rahisi unaweza kufanya ili kupunguza hatari yako, kama salama jua, kuwa makini na kemikali kwenye kazi, kupima maji yako vizuri, na kula chakula cha afya. Kuvaa jua ni sehemu moja tu ya kupunguza hatari yako, na matukio ya saratani ya ngozi imeongezeka kwa kweli tangu jua limepatikana.

Ounce ya kuzuia ni kweli thamani ya pounds ya tiba kuhusiana na saratani ya ngozi, lakini hizi kansa hazizuiwi kila wakati. Saratani ya ngozi hutokea katika sehemu za mwili ambazo hazijawahi kuona jua, na watu wengine wana mambo ya hatari ambayo hawezi kudhibitiwa. Kuchunguza kansa ya ngozi mapema iwezekanavyo inahitaji uelewa wa ishara na dalili za uwezo , kujua mambo ya hatari yako, kufanya mitihani ya ngozi ya kibinafsi, na kumtembelea daktari wako mara kwa mara ikiwa una hatari kubwa.

Kuzuia Saratani ya Ngozi (Kupunguza Hatari Yako)

Kama ilivyoelezwa hapo juu, hatuwezi kuzuia saratani ya ngozi kila wakati, lakini kuna vitu vingi-vingine vinavyojulikana na vingine vinavyoweza kukushangaza-ambavyo vinaweza kufanywa ili kupunguza hatari. Kupunguza hatari yako:

Kukaa salama katika jua

Watu wengi husikia usalama wa jua na kufikiri mara moja ya jua, lakini kuna mambo mengi unayoweza kufanya badala ya kuvaa jua la jua ambayo inaweza kufanya tofauti. Sio tu tukio la saratani ya ngozi limeongezeka tangu jua limepatikana, lakini dermatologists wengine sasa wanapendekeza kutumia dakika 10 au 15 jua kabla ya kutumia jua kwa kunyonya vitamini D.

Aidha, hatuna ushahidi wowote kwamba jua hupunguza hatari ya melanoma, aina ya saratani ya ngozi ambayo husababisha vifo vingi kutokana na ugonjwa huo. Njia nyingine za kupunguza mfiduo wako zinaweza kujumuisha:

• Kuepuka jua katikati ya siku (kwa mfano, kuzuia muda nje ya saa 11 asubuhi na 2 asubuhi, ingawa baadhi ya dermatologists zinaonyesha kuzuia jua kutoka 10 AM hadi 4:00).

• Kufunikwa na nguo za kinga. Vitambaa vilivyotiwa vizuri ni bora zaidi kuliko vipande vilivyotengwa. Mavazi ya giza hutoa ulinzi zaidi kuliko mwanga. Na mavazi ya kavu yanafaa zaidi kuliko mvua. Mavazi sasa inapatikana ambayo hutoa ulinzi UV pia.
• Kuvaa kofia pana ili kulinda uso wako na ngozi, pamoja na miwani ya jua ili kulinda macho yako na kipaji cha macho.
• Kuketi katika kivuli na / au kutumia mwavuli.
• Kumbuka kwamba bado unaweza kupata kuchomwa na jua ikiwa ni mawingu, na kutafakari kutoka kwa maji, theluji, au pwani ya mchanga kunaweza kuongeza hatari yako ya kuchoma.
• Kusafisha kabisa kibanda cha tanning.

Chagua Sunscreen Ufanisi

Sio kila jua kwenye soko ni sawa, na bidhaa zinazopatikana zinatoa ulinzi wa kutofautiana. Katika miaka ya hivi karibuni tumejifunza kuwa mionzi ya UVB na UVA kutoka jua inaweza kusababisha uharibifu wa ngozi ambayo inaweza kusababisha saratani ya ngozi. Tangu mwaka 2011, jua za jua zinazodai kuwa "wigo mpana" zinapaswa kutoa ulinzi wa UVA, lakini kiwango cha ulinzi na urefu ambao chanjo huchukua kinaweza kutofautiana sana. Chukua muda wa kujifunza kuhusu viungo vinavyotolewa na ulinzi wa UVA na kusoma maandiko wakati wa kuchagua bidhaa. Mwongozo wa Sunscreen Group wa Mazingira ya Mazingira hutoa msaada zaidi kwa kuchagua bidhaa, kuangalia mambo mengine kama hatari ya athari za mzio na mengi zaidi.

Kula Chakula Chakula (Phytochemicals)

Kulikuwa na tafiti nyingi katika miaka ya hivi karibuni kuangalia uwezo wa "phytochemicals," misombo ya biologically kazi katika matunda na mboga, ili kupunguza hatari ya kansa ya ngozi, na wengi wa haya ni kuahidi. Kwa maneno mengine, inaonekana kuwa-kwa kiasi fulani hata hivyo-tunaweza "kula" jua la jua. Wakati sayansi ni mdogo, virutubisho vingi ambavyo vimejifunza ni sehemu ya chakula cha afya kote ambacho kinaweza kupunguza hatari ya hali nyingi za matibabu, si tu kansa ya ngozi.

Kwa mujibu wa mapitio ya 2018 katika Jarida la Kimataifa la Masikolojia ya Masi , kemikali hizi za phytochemicals zinaonekana kuwa na faida katika vita dhidi ya wote ambao hawana melanoma na kansa ya ngozi ya melanoma kutokana na athari zao za anticancer, na bora zaidi, zinapatikana sana, zimehifadhiwa vizuri ( Fikiria: kula chakula bora), na gharama nafuu.

Dutu zenye mimea ambazo zimeonyesha ahadi katika kupunguza hatari ya melanoma ni pamoja na:

• Epigallocatechin-3-gallate (iliyopatikana katika chai ya kijani).
• Resveratrol (hupatikana katika nyanya na hasa michuzi ya nyanya).
• Curcumin (sehemu ya mchezaji iliyopatikana kwenye sahani ya curry na haradali).
• Capsaicin (iliyopatikana katika pilipili nyekundu ya kengele na pilipili pilipili).
• Genistein (iliyopatikana katika chickpeas (maharagwe ya garbanzo) na bidhaa nyingi za soya).
• Indole-3-carbinol (iliyopatikana katika mboga za cruciferous kama vile broccoli, cauliflower, na kabichi).
• Fisetini (iliyopatikana katika persimmons, jordgubbar, kiwi, mangoes, na zaidi).
• Proanthocyanidins (iliyopatikana katika berries nyingi, mifupa, pistachios, na chokoleti ya kuoka).
• Silymarin (kupatikana katika artichokes).
• Luteolin (hupatikana katika viungo kama vile oregano, sage, thyme, na mbegu za celery).
• Apigenin (iliyopatikana katika parsley, vitunguu, chai ya chamomile, na nyasi za ngano).

Kazi Salama na Kemikali

Kuna idadi ya kemikali na vitu vingine vinavyoweza kuongeza hatari ya saratani ya ngozi, kama vile lami ya makaa ya mawe, parafini, na arsenic.

Hatua ya kwanza ni kuwa na ufahamu wa kemikali yoyote unayofanya kazi nyumbani au katika kazi. Soma maandiko na ufuatie tahadhari za usalama. Waajiri wanatakiwa kutoa Nyaraka za Usalama Data Data kwenye kemikali yoyote ambayo unaweza kuwasiliana nao kupitia ajira yako.

Kuvaa kinga ni muhimu, ikiwa ni lahaurika au siofaa kwenye lebo. Ngozi yetu si kizuizi kinachoweza kuzuia vitu, na ngozi yetu inaweza kuendeleza kansa au kuruhusu kuanzishwa kwa kansa katika miili yetu. Kwa kweli, matukio ya kwanza ya kansa yanayohusishwa na mazingira yalikuwa ya kansa za kinga (labda kansa za kiini za ngozi ya kinga) zimeharibika kwa njia ya chimney, zilizotengenezwa kwa sababu ya kufungwa kwa tar kwenye kazi (iliyokusanywa na chini ya nguo katika eneo hili ).

Jaribu Maji Yako

Tofauti na mifumo ya manispaa ya maji, maji kutoka kwenye visima vya kibinafsi hayatii kupima, na inaweza kuathiriwa na arsenic. Hiyo inasema, wanasayansi wanafikiria upya kiwango cha awali cha arsenic katika mifumo ya maji ya umma kutokana na matokeo katika utafiti wa 2015; moja ambayo inaonyesha kwamba arsenic katika maji ya kunywa inaweza kuhusishwa na saratani ya ngozi hata wakati ngazi zinaanguka katika kiwango cha kukubalika.

Je, Ngazi Yako ya Vitamini D Imefuatiliwa

Tunapofikiria kansa ya ngozi, mawazo yetu ya kwanza inaweza kuwa ni kuepuka jua kabisa. Hata hivyo hii haitoshi kwa sababu mbili. Saratani ya ngozi inaweza na inaendeleza katika mikoa isiyokuwa ya jua ya mwili wakati mwingine. Na pili, kuepuka jua kabisa kunaweza kusababisha ukosefu wa vitamini D. (Kwa bahati mbaya, kuzuia jua sio tu moto wa moto lakini kuzuia uundaji wa vitamini D pia.) Upungufu wa vitamini D, kwa upande mwingine, hauhusiani tu na hatari ya kuongezeka kwa saratani ya ngozi, lakini pia kansa nyingi nyingi pia. Kwa maneno mengine, usitupe mtoto nje na maji ya bahari.

Inaweza kuwa vigumu kupata vitamini D vya kutosha katika mlo wetu, na kwa kihistoria, kutokanayo na jua kwa muda mrefu imekuwa njia kuu ya kupata vitamini hii muhimu (vitamini D hutolewa katika ngozi kupitia kutengana na jua na kazi zaidi kama homoni katika mwili kuliko vitamini). Kwa bahati nzuri, mtihani rahisi wa damu unaweza kukuambia kama kiwango chako ni cha kawaida au si (wengi wa Wamarekani hawana uwezo), na daktari wako anaweza kuzungumza nawe kuhusu njia za kuongeza kiwango chako ikiwa ni chini sana. Kama maelezo ya ziada, hakikisha kuomba idadi inayohusishwa na kiwango chako cha vitamini D wakati umejaribiwa. Vitamini D kawaida katika Mliniki ya Mayo huko Minnesota ni 30 hadi 80, lakini watafiti wengine wanahisi kwamba idadi ya 50 au zaidi ni bora kwa madhumuni ya kuzuia kansa. Kama kumbuka kwa mwisho, ni muhimu kuchukua muda wa kupimwa. Ikiwa unapata vitamini D sana katika ziada, mojawapo ya madhara ni mawe ya figo maumivu.

Tafuta Matibabu ya Vidonda vya Ngozi vya Precincerous

Kuna baadhi ya hali ya ngozi ambayo huchukuliwa kuwa ya precancerous, kama keratoses actinic . Kutafuta matibabu kwa haya inaweza kupunguza uwezekano wako kwamba wataendelea na kansa. Keratoses ya kisheria inaweza kutibiwa kwa njia kadhaa, ikilinganishwa na magugu ya mboga (kufungia), ili kuzuia (kunyunyizia), kwa vitambaa vya dawa.

Quit Kuvuta

Kuvuta sigara kunaweza kuongeza hatari kubwa ya kansa za kiini. Tofauti na hatari ya saratani zinazohusiana na sigara, hata hivyo, hatari ya mtu ya saratani ya ngozi inaruka haraka baada ya kuacha, na inaweza kurudi kwa mtu ambaye hakuwahi kuvuta sigara.

Madawa ya kuzuia (Chemoprevention)

Kwa watu ambao wana hatari kubwa zaidi ya kuambukizwa kansa ya ngozi, dawa zinaweza kuchukuliwa. Accutane (isotretinoin) na Soriatane (acitretin) wamepatikana kupungua idadi ya carcinomia ya basal katika watu wenye seli ya basal na neva na xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) pia inaonekana kuwa yenye ufanisi. Accutane pia inaweza kupunguza matukio ya kansa za kiini za kiume katika watu wenye rangi ya xeroderma pigmentosum.

Kugundua mapema (Kupata Kansa ya Ngozi Mapema)

Kutabiri kwa kansa ya ngozi, kwa ujumla, ni bora zaidi kuliko kansa nyingine. Sehemu ya sababu ya hii ni kwamba hizi kansa zinaweza kuonekana kwa macho, na kwa hiyo zimegunduliwa kwa hatua ya awali, na zaidi ya kupumuliwa. Hata hivyo, ili kuona kansa hizi mapema, ni muhimu kuangalia ngozi yako mara kwa mara.

Uhimu wa Kuchunguza Kinafsi Ngozi

Sisi sote tunahitaji kuchukua jukumu kubwa katika huduma zetu za afya kwa kuangalia mara kwa mara ngozi yetu kwa kansa za ngozi zinazoweza. Wakati daktari wanaweza kuwa na jicho la mafunzo, sio kila mtu anayeona dermatologist mara kwa mara, na hakuna mtu anayehamasishwa kama unapaswa kutunza afya yako. Kwa kuwa watu wa jamii zote, rangi ya ngozi, na umri wanaweza kupata saratani ya ngozi, ni wazo nzuri kwa kila mtu kuchunguza ngozi zao mara kwa mara.

Miongozo ya kufanya ukaguzi wa ngozi binafsi inatofautiana na shirika. The American Cancer Society, Skin Care Foundation, na Marekani Academy ya Dermatology inapendekeza uchunguzi wa ngozi kila mwezi. Kikosi cha Huduma za Uzuiaji wa Marekani (USPSTF), hata hivyo, haipendekeza uchunguzi wa melanoma.

Kufanya Angalia ya Ngozi Mwenyewe

Kuchunguza ngozi yako ni rahisi, haraka, na kwa uamuzi wa chini. Wote unahitaji ni kioo cha urefu kamili, kioo cha mkono, kisuni, na mwanga mkali. Unapoangalia kila sehemu ya mwili wako, jifunze mfano, mahali, na ukubwa wa vipofu kwenye ngozi yako, ili uweze kuchunguza haraka mabadiliko yoyote yanayotokea. Lengo ni tu kujua ngozi yako ili uweze kuona chochote tuhuma hata kabla ya daktari wako. Kumbuka kwamba uwezekano wa ukuaji wa kansa unaweza kuonekana mahali popote, hata katika maeneo yasiyo ya kawaida ya jua, na kwamba baadhi ya kansa za ngozi hazionyeshwa na jua kabisa.

Hapa ni hatua za kufuata:

1. Baada ya kuoga au kuogelea, angalia kichwa na uso wako, kwa kutumia vioo vyote kwa maeneo magumu. Tumia sufuria kuangalia kichwa chako chini ya nywele zako. Usisahau masikio yako, chini ya kidevu chako, na shingo lako.
2. Kuchunguza juu na vifungo vya mikono yako, ikiwa ni pamoja na kati ya vidole na vidole. Angalia kila kidole chako na vidole pia. (Maeneo ya kawaida ya melanomas katika watu wenye rangi ya giza ni chini ya vidole na vidole, vitende vya mikono au vidole vya miguu, au kwenye utando wa kichwani kote, pua na genitalia.)
3. Kuchunguza vipaji vyako, silaha za juu, vifuniko, kifua, na tumbo. Wanawake watahitaji kuangalia ngozi chini ya matiti yao.
4. Kaa chini na uangalie mapaja yako, shins, vichwa, na miguu ya miguu yako, vidole, kati ya vidole vyako, na vidole.
5. Kwa kioo kilichowekwa mkono, angalia ndama zako na migongo ya mapaja yako, chini ya nyuma, matuta na eneo la uzazi, nyuma ya nyuma, na nyuma ya shingo lako. (Miguu kwa wanawake wazungu na nyuma ya juu kwa wanaume nyeupe ni maeneo yaliyokamilika na melanoma, hivyo iwe vizuri.)

Mtaalam wa Mara kwa mara Anakuja

Hatuna miongozo ya umoja juu ya mara ngapi watu wanapaswa kuona daktari wa daktari wao wa msingi au dermatologist, isipokuwa chache. Chuo cha Marekani cha Dermatology inapendekeza uchunguzi wa mara kwa mara na daktari kwa watu wenye umri wa miaka 50, kwa wale walio na ugonjwa wa dysplastic nevus, au wale ambao wamekuwa na melanoma nyingi. Kwa kweli, kila mtu anapaswa kuzungumza na daktari kuhusu mapendekezo kulingana na sababu zao maalum za hatari. Wale walio katika hatari ya kawaida wanaweza kuuliza daktari wao wa msingi wa kufanya uchunguzi wa jumla wa cutaneous (TCE) wakati wa dawa za kila mwaka. Ophthalmologists, wanabaguzi wa wanawake, na hata madaktari wa meno wanaweza pia kuangalia ngozi yako wakati wa mitihani yao husika.

Kwa wale walio na sababu kubwa za hatari, ziara ya mara kwa mara na dermatologist itaonekana kuwa wenye hekima. Uchunguzi wa 2016 uligundua kuwa uelewa (jinsi walivyoweza kupata saratani) na maalum (uwezo wa kufahamu kwa usahihi ambaye hawana kansa) katika kuchunguza melanoma walikuwa wawili zaidi kwa dermatologists kuliko kwa madaktari wa huduma ya msingi.

Chaguo la Kuchunguza bure

Ikiwa huwezi kuchunguza ngozi yako kwa kutosha au kuona daktari, wewe uko bahati: mitihani ya bure inapatikana nchini kote. Chuo cha Amerika cha Dermatology (AAD) kinatoa orodha ya mipango ya uchunguzi wa bure inapatikana.

Ili kupata uchunguzi wa bure wa "SPOTme" wa kansa ya ngozi, bonyeza hali yako na orodha ya kliniki zinazotolewa na huduma hii ya bure inaweza kupatikana. Mtihani unachukua muda wa dakika 10 tu na hauhusishi na kazi ya damu au taratibu nyingine zenye uharibifu. Tangu mwaka wa 1985, AAD imefanya uchunguzi wa karibu milioni 2 na imegundua vidonda vya uongo zaidi ya 180,000, kwa hiyo uko katika mikono mema.

Ikiwa hakuna programu ya AAD iko katika eneo lako, Foundation ya Saratani ya Ngozi inashirikiana na RV iliyopangwa kwa mguu 38 ambayo inaacha mara kwa mara kwenye maduka ya Rite Aid na sehemu nyingine katika miji 50 nchini kote. Tu kuonyesha na dermatologist ya bodi ya kuthibitisha bodi itafanya mtihani kamili wa uchunguzi wa mwili kabisa bure.

> Vyanzo:

> Academy ya Marekani ya Dermatology. Kuchunguza Kansa ya Ngozi.

> Kundi la Kazi ya Mazingira. Mwongozo wa jua.

> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., na H. Ahsan. Maji ya kunywa ya Arseniki, Vidonda vya Ngozi, na Malignancies: Uchunguzi wa Kimantiki wa Ushahidi wa Ulimwenguni. Taarifa za Afya za Mazingira

> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., na S. Su. Kemikali za Phytochem katika Kinga ya Ngozi Kuzuia na Matibabu: Mapitio Yaliyopita. Journal ya Kimataifa ya Sayansi ya Masi . 2018. 19 (4) .pii: E941.

> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Kuchunguza kwa Kansa ya Ngozi kwa Watu Wazima: Ripoti ya Ushahidi wa Uhakiki na Uhakikisho wa Utaratibu wa Shirika la Kazi la Kuzuia Huduma za Marekani. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.