Jukumu la Shughuli za Kimwili katika Kuboresha Matokeo ya Saratani ya Mkojo
Je, zoezi laweza kuongeza maisha kwa watu wenye saratani ya mapafu au hata kusaidia kuizuia? Ni vigumu kusikia kuhusu manufaa ya zoezi siku hizi. Fungua gazeti, temesha TV, au uangalie wapiganaji kwenye barabara ya barabara unapoendesha-na ni wazi kuwa tunashughulikia fitness. Saratani ya uvimbe sio tofauti.
Kuwa kimwili sio tu husaidia kuzuia saratani ya mapafu mahali pa kwanza, lakini inaonekana kuboresha maisha na ubora wa maisha kwa wale ambao tayari wamegunduliwa.
Hebu tuangalie yale masomo yanayopatikana. Lakini kwa kuwa tu kuzungumza juu ya zoezi na shughuli za kimwili haufanyi kitu kwa mtu aliye na kansa ya mapafu, hebu tuzungumze juu ya njia rahisi ambazo unaweza kuongeza kiwango chako cha shughuli za kimwili, na labda hata matokeo yako.
Kuzuia Saratani ya Mkojo
Uchunguzi unaona kwamba shughuli za kimwili zinahusishwa na hatari ndogo ya kuambukizwa kansa ya mapafu, pamoja na mengine mengi ya kansa.
Kwa kansa ya mapafu, faida haionekani kuwa pekee kwa kundi lolote la watu. Wanaume na wanawake, wavuta sigara, wavuta sigara wa zamani, na wasiovuta sigara, wote hufaidika na zoezi. Bora zaidi, kiwango cha mazoezi kinachohitajika kufanya tofauti hauhitaji masaa kwa siku au uanachama wa klabu ya afya. Hata bustani mara mbili kwa wiki imehusishwa na hatari iliyopunguzwa. Kwa ujumla, watu ambao wanafanya kazi kimwili wanaonekana kuwa na asilimia 20 kupunguzwa hatari ya kuambukizwa kansa ya mapafu.
Kuboresha Uhai kwa wale walio na kansa ya kuumwa
Kwa ajili ya ngono zote mbili, mazoezi inaonekana kupunguza hatari ya kifo kutokana na kansa ya mapafu, ingawa faida zinaonekana kuwa kubwa zaidi kwa wanawake. Ili kupata wazo jinsi hii ni muhimu, fikiria kuhusu matibabu ambayo sasa unaweza kukabiliana nayo na kansa ya mapafu. Kwa hakika, unataka kuendelea na matibabu haya ya kawaida pia, lakini zoezi ni kwa njia njia ya kuboresha maisha, lakini kwa athari nzuri kwa ustawi wako wote badala ya madhara.
Ubora wa Maisha Bora
Shughuli ya kimwili inaonekana kuboresha ubora wa maisha kwa wale walio na kansa kwa ujumla. Pia imepatikana kupungua uchovu kuhusiana na saratani , mojawapo ya dalili za shida nyingi kwa wengi walio na kansa.
Faida zingine zenye mafanikio zilizotajwa katika waathirika wa saratani ya mapafu ambao walitumia ni pamoja na kupunguza upungufu, kujiheshimu bora, muundo bora wa mwili, na usingizi bora. Kumbuka kwamba mazoezi inaweza kutenda kupitia baadhi ya faida hizi za ziada ili kuboresha zaidi maisha. Kwa mfano, usingizi wa wagonjwa wa saratani ya mapafu unaweza kupunguza maisha , na zoezi ni njia moja ya kusaidia.
Vidokezo vya Kuongeza Shughuli za Kimwili kwa Siku Yako
Kama ilivyoelezwa hapo awali, kiasi cha shughuli za kimwili zinahitajika kupunguza hatari ya saratani ya mapafu-na kuboresha maisha na ubora wa maisha-inaweza kuwa rahisi kama bustani mara chache kwa wiki. Wengi wetu hushindwa katika nia zetu kufanya zoezi kwa sababu sisi kuweka malengo yetu juu sana. Hii inaweza kuwa vigumu bado kwa wale wanaobiliana na uchovu wa kansa .
Je! Ni mambo machache rahisi ambayo tunaweza kufanya ili kuongeza shughuli za kimwili kwa siku zetu?
- Panda bustani. Kupalilia kwa kweli kuna faida nyingi. Sio tu kuongezeka kwa maua mazuri kutusaidia kufikiri zaidi na saratani , lakini ikiwa unakula vyakula vichache vinavyoweza vyakula vinavyoweza kupambana na saratani ya mapafu , unaweza kufanya kazi mbili au tatu kwa shughuli hii.
- Ngoma kwenye redio. Tena unaweza kufanya wajibu mara mbili na muziki. Tiba ya muziki inaonekana kusaidia na maumivu na upungufu wa pumzi na saratani ya mapafu na inaweza kuongeza punch ya ziada ya kucheza yako ya kawaida ya zoezi.
- Ishara kwa darasa la yoga. Yoga pia inaonekana kuongeza ongezeko la seli za wauaji (aina ya seli nyeupe ya damu) ambayo hupenda kwenye seli za kansa.
- Kununua pedometer, na kuweka lengo la idadi fulani ya hatua kila siku. Ikiwa unafanya hivyo pamoja na mtu mwingine inaweza kuwa na ufanisi zaidi, kama huna mtu tu anayejibika, lakini inaweza kuongeza kipimo cha afya cha ushindani.
- Chukua ngazi badala ya lifti.
- Hifadhi iwezekanavyo kutoka kwa marudio yako.
- Tembelea nyumba ya sanaa au makumbusho.
Je! Unawezaje Kufanya Chini ya Chini au Kuboresha Uhai?
Majadiliano mengi juu ya zoezi huleta chakula pia, na hii sio tofauti. Ikiwa unatafuta njia za kupunguza hatari yako, angalia orodha hii ya superfoods ambayo inaweza kupunguza hatari ya kansa ya mapafu . Ikiwa unaishi na kansa ya mapafu leo, angalia vyakula hivi vya kupambana na kansa ya mapafu ambayo inaweza kukufaidi wakati wa matibabu. Na hatimaye, kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya ili kuboresha maisha yako - baadhi ambayo daktari wako hawezi kamwe kutaja, kama vile kukaa na uhusiano na familia na marafiki na kutafuta marafiki wapya kati ya jamii ya kansa ya mapafu kwa mwanzo.
> Vyanzo:
> Leitzmann, M., Nguvu, H., Anderson, A. et al. Kanuni ya Ulaya dhidi ya Kansa Toleo la 4: Shughuli za Kimwili na Saratani. Epidemiolojia ya kansa . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.