Yoga kwa wagonjwa wa saratani sasa inapatikana katika vituo vya kansa nyingi pamoja na mashirika ya jamii. Je, ni faida gani za yoga kwa kansa, kuna tahadhari yoyote unayopaswa kuchukua, na unawezaje kuanza?
Yoga ni nini?
Mazoezi ya miaka 5,000 ya msingi ya falsafa ya Hindi, yoga imepata umaarufu nchini Marekani katika miaka ya hivi karibuni. Yoga hutumia mchanganyiko wa mishipa, kupumua kimwili, na kutafakari, na inasemekana kuchangia ustawi wetu wa kimwili na wa akili.
Iliyotokana na neno la Sanskrit "Yuj," yoga inasimama muungano au kujiunganisha mwili, akili, na roho pamoja. Yoga haipatikani kama mazoezi ya kidini, bali ni falsafa ya kujenga mazingira ya ndani ambayo inalisha afya na nguvu.
Kuna aina nyingi za yoga, lakini hatha yoga ni aina ya yoga mara nyingi inajulikana wakati watu kutumia neno Yoga. Kwa harakati zake za polepole, za upole, mazoezi ya yoga yanawezekana kwa watu ambao vinginevyo hupunguzwa katika shughuli zao kutokana na uchovu, kupunguzwa kwa pumzi, na dalili nyingine za kansa na matibabu ya kansa.
Yoga kwa Wakimbizi wa Saratani
Yoga inaweza kukusaidia kuweka mawazo yako na kudumisha kubadilika lakini pia ina faida hasa kwa watu wanaoishi na kansa. Dalili za uchovu, usingizi, na maumivu zinaweza kupunguza ubora wa maisha yako na saratani. Katika miaka ya hivi karibuni matumizi ya yoga imekuwa tathmini katika tafiti nyingi kuangalia dalili za kansa.
Baadhi ya faida ambazo zimesaidiwa na angalau utafiti au mbili ni pamoja na:
- Usingizi na Usingizi : Yoga inaweza kuwasaidia watu walio na kansa ambao wana shida ya kulala au kulala usingizi. Hii ni muhimu zaidi kuliko inaweza kuonekana, kama tumejifunza kwamba usingizi wa wagonjwa wa saratani unaweza kuwa hatari - si tu kwa kuongezeka kwa uchovu na kupunguza ubora wa maisha, lakini huenda hata kuchangia katika maisha.
- Fatigue : Katika masomo machache, yoga ilihusishwa na kupungua kwa kiasi kikubwa katika uchovu kuhusiana na matibabu ya kansa na kansa. Hii pia ni muhimu sana, kama watu wengi walio na kansa wanakabiliwa na uchovu kuhusiana na kansa .
- Kuhangaika : Kupitia shughuli zake za kuzingatia na mazoea ya kupumua, yoga inaweza kupunguza wasiwasi unaohusishwa na kansa.
- Kupoteza hamu ya chakula : Katika hali nyingine, yoga inaweza kusababisha kuboresha wakati kupoteza hamu ya chakula huendana na utambuzi wa saratani.
- Maumivu : Kama matibabu ya ziada - yaani, matibabu ambayo hutumiwa pamoja na matibabu ya kawaida kama dawa za maumivu - yoga inaweza kupunguza maumivu yanayohusiana na kansa.
- Mkazo : Yoga inaonekana kuwa na jukumu la kupunguza matatizo kwa watu wanaoishi na saratani, kliniki - maana ya kuwa watu wamesema wanahisi kusisitiza kidogo - na kama inavyoonekana katika alama za matatizo katika mwili. Katika masomo machache madogo, yoga ilipungua ngazi ya cortisol ya damu kwa wagonjwa wenye saratani ya matiti. Cortisol ni homoni iliyofichwa wakati wa dhiki na inaweza kuwa na jukumu katika maendeleo ya kansa.
- Dhiki ya Kihisia : Watu wanaoishi na saratani waliripoti shida ya kihisia chini ya ugonjwa wao wakati wa kuingiza yoga katika utaratibu wao wa kila wiki.
- Faida ya kimwili: Yoga inaweza kusaidia kuboresha kubadilika, nguvu, tone ya misuli, na usawa; yote ambayo yanaweza kuathiriwa unapofanywa upasuaji au kupumzika kwa kitanda cha muda mrefu kutokana na matibabu ya saratani.
- Faida inayowezekana ya Uhai: Shirika linalotokana na masomo machache linaonyesha faida inayowezekana ya kuishi, angalau kwa watu fulani, yanayohusiana na yoga. Utafiti wa wazee uligundua kuwa wanawake wenye saratani ya matiti ya metastatic ambao walikuwa na kamba ya cortisol iliyopigwa (cortisol ni "homoni ya shida") ilikuwa na kiwango cha chini cha kuishi. Kwa watu wengi, kiwango cha cortisol ni cha juu asubuhi, na viwango vinapungua kwa siku. Utafiti ulioongozwa na randomized ulifanywa kuangalia wanawake walio na hatua ya 0 hadi ngazi ya 3 ya kupima kiwango cha cortisol. Kikundi kilichofanya mazoezi ya yoga mara 3 kwa wiki kwa dakika 60 (ama katika kundi au moja kwa moja na mwalimu) kilikuwa na kushuka kwa kasi kwa viwango vya cortisol kupitia siku kuliko kundi la kudhibiti ambao hawakuwa na mafunzo ya yoga. Kwa kuwa kushuka kwa kasi kwa kasi (chini ya kujifungua) ya pembe ya cortisol ilifahamika kwa wanawake wanaoshiriki katika yoga, inaweza kuwa kwamba yoga inahusishwa na maisha bora na saratani ya matiti.
Ni muhimu kutambua kwamba faida hizi za yoga zinahusiana na uboreshaji katika dalili za kansa na hazizingatiwi "matibabu" ya saratani. Katika hali hii, yoga hutumiwa kwa njia ya "kuunganisha" mtindo, kwa maana njia mbadala kama yoga hutolewa ili kumsaidia mtu kukabiliana na dalili, wakati mazoea ya jadi kama vile upasuaji na chemotherapy hutumiwa kutibu kansa yenyewe.
Tahadhari
Kama ilivyo na shughuli yoyote, ni muhimu kuzungumza na oncologist yako kabla ya kuanza yoga. Baadhi ya nafasi za yoga zinaweza kusababisha ugonjwa wa mishipa na viungo ambavyo vinaweza kuwa na madhara kwa watu wengine wanaoishi na kansa.
Kuanza
Oncologist wako anaweza kupendekeza madarasa ya yoga inapatikana kwenye kansa yako au kukupa mwongozo wa kufanya zoga katika jamii yako. Kituo chako cha kansa hutoa yoga? Baadhi ya mipango ya afya hufunika au kutoa viwango vya kupunguzwa kwa yoga.
Mbali na yoga, pata muda kujifunza kuhusu matibabu mengine ya ushirikiano kwa kansa (wakati mwingine huitwa matibabu mbadala) kama vile acupuncture, massage, na qigong.
Vyanzo:
Banasik, J. et al. Athari ya mazoezi ya lyengar yoga juu ya uchovu na mkusanyiko wa cortisol wa salivary katika waathirika wa saratani ya matiti. Jarida la Chuo cha Marekani cha Wauguzi Wauguzi . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga kwa wagonjwa wa kansa na waathirika. Udhibiti wa Saratani: Journal ya Kituo cha Saratani ya Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, Udhibiti wa Yoga katika Wanawake na Kansa ya Matiti Inayotokana na Radiotherapy. Journal ya Oncology Clinic . Machi 3, 2014. (Imechapishwa mtandaoni kabla ya kuchapishwa)
DiStasio, Kuunganisha yoga katika huduma ya kansa. Kitabu cha Kliniki ya Uuguzi wa Oncology . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Matibabu ya mwili wa akili katika oncology ya ushirikiano. Chaguzi za Matibabu za Sasa kwenye Oncology . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Huduma ya kuunga mkono: masomo makubwa hupunguza yoga, zoezi katika oncology ya kawaida. Jarida la Taasisi ya Saratani ya Taifa . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. na R. Branstrom. Uzoefu wa kuingiliwa kwa akili-msingi-kupunguza kupunguza kati ya wagonjwa na kansa. Uuguguzi wa Saratani . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, jaribio la kudhibitiwa yoga la randomized kwa ubora wa usingizi kati ya waathirika wa kansa. Journal ya Oncology Clinic . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., na D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm kama mtangulizi wa Uhai wa Saratani ya Matiti. Jarida la Taasisi ya Saratani ya Taifa . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. na C. Pukall. Ukaguzi wa msingi wa yoga kama kuingilia kati kwa wagonjwa wenye kansa. Psychologia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. na al. Randomized majaribio ya majaribio ya yoga dhidi ya kuimarisha mazoezi katika waathirika wa saratani ya matiti na uchovu kuhusiana na kansa. Huduma ya Kusaidia katika Saratani . 206 Aprili 29. (Epub kabla ya kuchapishwa).
Vadiraja, S. et al. Athari za yoga juu ya udhibiti wa dalili katika wagonjwa wa saratani ya matiti: Jaribio la kudhibitiwa randomized. Journal ya Yoga ya Kimataifa . 2009. 2 (2): 73-9