Tendonitis (pia inajulikana kama tendinitis) ni hali mbaya ambapo tendons zinazounganisha misuli na mfupa zinawaka.
Tendons ni kamba za nyuzi za collagen ambazo zinatumika kama nanga rahisi na viungo vya mwili. Wao huja katika maumbo na ukubwa mingi, kutoka kwa wadogo ambao huwezesha harakati za vidole, kwa vikubwa, kama tendon Achilles, ambayo inasaidia kusimama au kutembea.
Kuna sababu nyingi ambazo tendon inaweza kuwaka na, wakati inapofanya, inaweza mara nyingi kuwa chungu. Maumivu huelekea zaidi katika tovuti ya kuingizwa ambako tendon huunganisha mfupa. Inaweza pia kuhisi sana ambapo misuli na tendon huunganishwa.
Matatizo ya tendon ya kawaida yanajulikana kama tendinosis au tendonopathy. Hii inahusu hali fulani ya pathologic ya tendon. Hali hii inaweza kusababisha maumivu, kuvimba, na uhamaji mdogo.
Sababu
Ingawa kuna mamia ya tendons kote mwili, wachache tu wachache wanaathirika na tendonitis. Tabia hizi huwa na mishipa machache ya damu huwahudumia, na ukosefu wa damu huzuia uwezo wao wa kuponya baada ya kuumia. Sehemu za tendon nyingi zinazoathiriwa na athari hii huitwa maeneo ya maji ya maji ambapo ugavi wa damu ni dhaifu.
Tendonitis mara nyingi husababishwa na matumizi mabaya ya tendon wakati wa kazi, mashindano, au shughuli za kila siku. Mara nyingi huhusishwa na harakati za kurudia kama vile zinazosababishwa na kazi ya mstari wa mkutano au michezo kama golf au tennis ambapo hatua inarudiwa kwa kiasi kikubwa
Kuumia kwa moja kwa moja-kama pigo kwa tendon-pia kunaweza kusababisha tendonitis. Matatizo ya uchochezi, kama vile arthritis ya rheumatoid na osteoarthritis, yanaweza pia kuongezeka kwa kuvuta ghafla (papo hapo) na kuendelea (kuvimba).
Tendonitis inaonekana zaidi kwa watu zaidi ya 40 na hatari na ukali wa dalili zinaongezeka kwa umri.
Maeneo Ya kawaida ya Tendoniti
Tendonitis inaweza kutokea karibu mahali popote kwenye mwili na ni kawaida iliyowekwa na eneo lake. Kwa sababu hali hiyo inahusishwa na harakati ya kurudia, tunapenda kuiona kwa watu ambao hufanya kazi fulani kwa kawaida au wanaohusika katika shughuli maalum za michezo. Baadhi ya aina za kawaida zaidi ni pamoja na:
- Matumbo ya Achille, inayohusisha tendon kati ya misuli ya ndama na kisigino
- Patonlar tendonitis , wakati mwingine hujulikana kama magoti ya jumper
- Taboti ya kijiko, inayojulikana kama elbow tenisi au kijiko cha golfer
- Bisonps tendonitis, inayohusisha tendon kati ya bicep na bega
- Mchupaji wa vikombe la Rotator, unaojulikana kama bega la mtungi au bega ya kuogelea
- Tumonitis ya mkono, wakati mwingine huitwa mkono wa bowler
Dalili na Utambuzi
Tendonitis ni sifa ya kuonekana ghafla ya maumivu na kuvimba na haipaswi kuchanganyikiwa na tendinosis ambayo dalili ni za kudumu na za kuendelea. Mara nyingi, kuonekana kwa dalili itakuwa ghafla, mara nyingi kuhusishwa na kuumia au kipindi cha shughuli nyingi. Wakati mwingine, dalili zitatokea hatua kwa hatua na kuzidhuru kwa muda.
Makala ya kawaida ya tendonitis ni pamoja na:
- Utupu wa tendon, kwa kawaida na upeo na joto
- Tenderness moja kwa moja juu ya tendon
- Maumivu na harakati ya eneo lililoathirika
- Hitilafu au uharibifu wa saruji wakati ushirika unapohamishwa
- Kuonekana kwa pua au bomba kwenye tendon yenyewe
- Ugumu kutokana na uvimbe
Utambuzi ni kawaida kufanywa na uchunguzi wa kimwili. Ikiwa sababu haijulikani au kuna masharti yanayohusiana, daktari anaweza kuagiza vipimo vya ziada. X-rays na imaging resonance imaging (MRI) kwa ujumla husaidia sana katika kufanya uchunguzi na ni kweli tu kutumika kama kuna wasiwasi juu ya fracture iwezekanavyo au pamoja uharibifu.
Matibabu
Tiba ya tendonitis inahusisha mambo matatu:
- Uzuiaji wa harakati ya tendon walioathirika
- Kupunguza kuvimba
- Ukarabati wa toni iliyojeruhiwa, pamoja, na misuli
Ili kufikia hili, kuunganishwa kwa kujeruhiwa lazima kwanza kuzuiliwe ili kupunguza shinikizo lolote kwenye tendon iliyosababishwa. Ice inaweza kutumika katika siku za awali ili kupunguza uvimbe na maumivu. Madawa yasiyo ya steroidal ya kupinga uchochezi, kama ibuprofen, yanaweza pia kutoa misaada.
Lengo kuu la matibabu ni kuzuia harakati yoyote ambayo inaweza kuondokana na hali hiyo. Kulingana na mahali ambapo tendonitis ni, unahitaji kuepuka kazi rahisi, za kila siku kama kuendesha gari au kuandika mpaka dalili zimewekwa kikamilifu.
Kwa watu wenye tendonosis au tendonitis ya mara kwa mara, sindano za corticosteroid zinaweza kutumika kutoa misaada ya muda mfupi. Kunyanyasa lazima kuepukwe kwa sababu inaweza kudhoofisha tendon kwa muda na kuongeza hatari ya kupasuka.
Matibabu inaweza kuungwa mkono na tiba ya kimwili ili kuendesha na kukusanya eneo lililoathiriwa. Urejesho huelekea kuwa kasi, mara nyingi na kurejesha upeo kamili wa mwendo.
Fitness kwa Kuzuia Tendonitis
Mbali na tiba ya kimwili, programu ya fitness ya nyumbani inaweza kusaidia kwa kuepuka tumonia. Mbinu moja ambayo inaonekana kuwa muhimu sana ni aina ya mazoezi inayoitwa mafunzo ya upinzani wa kiakili.
Katika shughuli za kila siku, misuli yetu inafanya kazi kwa kuambukizwa na kutoa. Contraction inaitwa hatua kali; kuachiliwa ni hatua ya kisheria.
Katika mafunzo ya upinzani wa kikaboni, misuli imeambukizwa ili kuinua uzito lakini kisha ilitolewa kwa polepole ili kudumisha mvutano mpaka mifupa itapanuliwa kikamilifu. Hatua hii ya polepole, isiyo na uwezo inakuwezesha kujenga nguvu ndani na kuzunguka pamoja walioathiriwa bila kuweka shida isiyofaa juu ya tendon yenyewe.
Ni mfumo ambao hutumiwa kwa kawaida na wanariadha baada ya kuumia kali na umeonekana kuwa na manufaa kwa watu wazima wazima ambao hawana uwezekano wa kujeruhiwa.
Neno Kutoka
Tendonitis inaweza kuwa hali ya maumivu ambayo huzuia uwezo wako wa kushiriki katika kazi yako ya kawaida au shughuli za burudani. Ikiwa unadhani una tendonitis, angalia na mtaalamu wako wa kimwili na uanze matibabu wakati huo huo.
> Vyanzo:
> Murtagh, B. na Ihm, J. "Mafunzo ya Uhuishaji kwa Matibabu ya Tendinopathies." Ripoti ya Sasa ya Madawa ya Michezo. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; na kasi, C. "Tendinopathy: Update on Pathophysiology." Journal of Orthopedic & Sports Tiba ya kimwili . 2015; 45 (11) : 833-841.