Dawa mbadala inayojulikana kama acupressure wakati mwingine hutumiwa kulinda dhidi ya majeruhi ya kurudia tena, shida ya kawaida ya mahali pa kazi. Inasemwa kuwa kutumia mbinu za acupressure zinaweza kusaidia kuzuia syndrome ya kansa ya carpal , tendonitis ya mkono au mkono, na masuala mengine yanayosababishwa na harakati za kurudia kama vile keyboarding ya muda mrefu.
Imewekwa na dalili za maumivu, kupigwa, kupoteza, uvimbe au upungufu wa eneo lililoathirika, na kupoteza kubadilika na nguvu, majeruhi ya kurudia yanaweza kuingilia kati uwezo wako wa kufanya kazi rahisi.
Baada ya muda, majeraha haya yanaweza kusababisha uharibifu wa muda mfupi au wa kudumu kwa tishu za laini (yaani, misuli, neva, tendons, na mishipa) na kusababisha usumbufu wa mishipa au tishu.
Kuzuia Kuumiza Kuumiza Kuumiza
Kwa kuwa majeruhi ya kurudia yanaweza kuwa vigumu kutibu, kuchukua hatua za kuzuia majeruhi hayo ni muhimu kwa utendaji wa afya. Mbali na kufanya mabadiliko katika tabia yako ya kazi (kama vile kuchukua mapumziko ya mara kwa mara, kuenea, na kuboresha ergonomic ofisi yako), kutumia acupressure inaweza kusaidia kuongeza mzunguko, kupunguza mvutano wa misuli, na kuimarisha mwili wako innate binafsi kuponya uwezo.
Muda mrefu uliotumiwa katika dawa za jadi za Kichina zinahusisha matumizi ya shinikizo la kidole kwa pointi maalum kwenye mwili. Vipengele vingine vinavyotumiwa katika upasuaji , vidokezo hivi vinasemwa kwenye meridians fulani (kwa mfano, njia ambazo nguvu ya mwili, au "chi," inadhaniwa inapita).
Kwa mujibu wa kanuni za dawa za jadi za Kichina, matatizo ya afya yanaweza kutokea kutokana na kutofautiana au mipaka katika mtiririko wa nishati ya mwili. Kuhamasisha pointi za acupressure zinasemwa kuboresha mtiririko wa chi na, kwa upande mwingine, kukuza uponyaji.
Pia inaelezwa kuwa acupressure inaweza kusababisha kutolewa kwa kemikali ya kupunguza maumivu kupatikana kwa kawaida katika mwili wako.
Utafiti
Kwa sasa kuna ukosefu wa tafiti kuchunguza kama acupressure ni ufanisi katika kuzuia matatizo ya kurudia. Kwa kweli, kidogo hujulikana kuhusu ufanisi wa chaguo lolote cha matibabu kwa majeruhi ya kurudia, kulingana na ripoti iliyochapishwa katika Lancet mwaka 2007.
Hata hivyo, kuna ushahidi kwamba acupressure inaweza kusaidia kulinda dhidi ya maumivu (ishara ya majeruhi ya kurudia matatizo). Katika uchunguzi wa utafiti uliochapishwa katika Uuguzi wa Usimamizi wa Maumivu mwaka 2014, kwa mfano, wanasayansi walichunguza tafiti zilizochapishwa hapo awali zilizojaribu athari za kupumua kwa hali kama vile maumivu ya hedhi , maumivu ya nyuma , na maumivu ya kichwa na kupatikana kuwa mbinu inaweza kuwa na manufaa kwa ufumbuzi wa maumivu. Hata hivyo, tathmini hii haikutazama matumizi ya acupressure kama mkakati wa kuzuia maumivu.
Kutumia Acupressure
Kufanya mbinu za acupressure ni rahisi sana. Kwa kidole chako cha kati au cha kati kati ya angle ya 90-degree kwa ngozi, ongezeko hatua kwa hatua kuongeza shinikizo kwa uhakika maalum (angalia hapa chini). Shikilia shida hiyo kwa dakika mbili hadi tatu kabla ya kutolewa.
Ni muhimu kutambua kwamba kila hatua ya acupressure itahisi tofauti. Wakati baadhi ya pointi inaweza kuwa achy, mbaya, au wakati, shinikizo haipaswi kuwa chungu.
Ili kusaidia kuzuia ugonjwa wa kurudia, jaribu kulenga pointi hizi za kupumua.
Maelezo hayatakiwi kutumika pamoja ili kuwa na ufanisi, hivyo chagua pointi nyingi zaidi ikiwa huna muda wa kutosha kwa kawaida.
1. Mchanga wa Curve (LI 11)
Piga mkono wako ili kifende chako kifanyike kifua chako. Hatua ni kwenye mwisho wa nje wa crease ya elbow.
2. Tatu Mile (LI 10)
Kutoka LI 11, futa mstari wa kufikiri kwa kidole chako. Hatua ni upana wa kidole mitatu chini ya mstari huu. Fikiria eneo hilo katika hatua ya zabuni zaidi.
3. Nje ya Marsh (LU 5)
Fanya ngumi, ukitie kiuno chako kidogo. Hatua ni kwenye crease ya elbow upande wa nje wa tendon.
4. Chini ya Bonde (LI 4)
Hatua hii ni mahali pa juu kabisa ya misuli kati ya kidole cha kidole na kidole wakati wanapoleta karibu.
Tahadhari: usitumie hatua hii ikiwa una mjamzito.
5. Gate ya ndani (PC 6) na Pass Pass (TW 5)
TW 5 ni juu ya bunduki ya nje, vidole vya kidole vitatu kutoka kwa crease ya mkono na midway kati ya mifupa mawili ya mkono mrefu. PC 6 ni kinyume kabisa, juu ya forearm ya ndani kati ya tendons mbili.
6. Mlima Mkuu (PC 7)
Hatua hii ni kati ya katikati ya kamba ya mkono, kati ya tendons mbili.
7. Nishati Pool (TW 4)
Hatua ni katika shimo katikati ya crease ya mkono, juu ya uso wa nyuma wa mkono.
8. Marsh katika Crook (PC 3)
Fanya ngumi, ukitie kiuno chako kidogo. Hatua ni kwenye crease ya kijiko kwenye upande wa ndani wa tendon.
Tafadhali kumbuka kuwa maandamano hapo juu yanalenga kuzuia madhara na haipaswi kutumika kama mbadala ya matibabu. Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya mkono au mkono, wasiliana na daktari wako badala ya kujaribu kujitegemea na acupressure.
Vyanzo
Chen YW1, Wang HH2. "Ufanisi wa acupressure juu ya kupunguza maumivu: mapitio ya utaratibu." Mchungaji Msaidizi wa Uumiza. 2014 Juni, 15 (2): 539-50.
Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative. "Acupuncture: Katika kina." Nakala ya NCCIH No: D404. Januari 2016.
Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Neurolojia na Stroke. "NINDS Taarifa ya Matatizo ya Motion Matatizo.". Julai 11, 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Uharibifu wa kurudia matatizo." Lancet. 2007 Mei 26, 369 (9575): 1815-22.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.