Machafuko ya hedhi, pia inayojulikana kama dysmenorrhea, huhisi kama maumivu mazuri katika tumbo la chini kabla au wakati wa hedhi. Maumivu wakati mwingine huangaza kwenye sehemu ya chini au mguu. Dalili nyingine zinaweza kujumuisha kichefuchefu, viti vya kutosha, jasho, na kizunguzungu.
Kuna aina mbili za misala ya hedhi: dysmenorrhea ya msingi na sekondari. Dysmenorrhea ya msingi, ambayo huanza kuanza ndani ya miaka kadhaa baada ya kipindi chako cha kwanza wa hedhi, haihusani na kawaida isiyo ya kawaida.
Dutu zinazofanana na homoni zinazoitwa prostaglandini, zinazozalishwa kwa kawaida katika mwili, zinadhaniwa kusababisha mimba hizi za hedhi na kuwajibika kwa maumivu na kuvimba.
Dysmenorrhea ya sekondari, kwa upande mwingine, ina sababu ya kimwili ya msingi, kama endometriosis, ugonjwa wa uchochezi wa pelvic, uterine fibroids, au polyps ya uterini.
Matibabu ya Asili ya Machafuko ya Kuisha
Ikiwa unakabiliwa na dalili za misala ya hedhi, ni muhimu kuona daktari wako apate kutambuliwa vizuri. Ingawa baadhi ya tiba za asili zinaonyesha ahadi fulani, haijawahi kuwa na utafiti wa kutosha katika hatua hii ili kuhitimisha kuwa ni bora.
1) Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty asidi hupatikana katika samaki kama lax, mackerel, sardines, na anchovies. Pia zinapatikana katika vidonge vya mafuta vya samaki, ambayo inaweza kuwa fomu inayofaa kwa sababu bidhaa nyingi huchuja uchafu wowote katika samaki, kama vile zebaki na PCBs.
Utafiti wa angalau nane unaohusisha jumla ya wanawake 1,097 wamechunguza uhusiano kati ya mlo na misala ya hedhi na wamegundua kuwa ulaji wa mafuta ya samaki ulionekana kuwa na athari nzuri juu ya misuli ya hedhi.
Utafiti wa wanyama unaonyesha kwamba misombo miwili katika mafuta ya samaki, eicosapentaenoic acid (EPA) na docosahexaenoic asidi (DHA) inaweza kupunguza viwango vya prostaglandin .
Katika utafiti mmoja mdogo, wanawake 21 vijana walichukua mafuta ya samaki (yenye asilimia 1080 eicosapentaenoic asidi (EPA), miligramu 720 za docosahexaenoic (DHA), na 1.5 milligrams vitamini E) kila siku kwa miezi miwili ikifuatiwa na kidonge cha placebo kwa miezi miwili. Vijana wengine 21 walichukua placebo kwa miezi miwili ikifuatiwa na mafuta ya samaki kwa miezi miwili. Matokeo hayo yalionyesha kwamba wanawake walipata misuli ya kawaida ya hedhi wakati wa kuchukua mafuta ya samaki.
Vidonge vya mafuta ya samaki vinauzwa katika maduka ya madawa ya kulevya, maduka ya chakula cha afya, na mtandaoni. Angalia viungo vya kazi EPA na DHA kwenye studio.
Vidonge vya mafuta ya samaki vinaweza kuingiliana na madawa ya kuponda damu kama vile warfarin (Coumadin) na aspirini. Madhara yanaweza kujumuisha indigestion na kutokwa damu. Ili kupunguza baada ya samaki, inapaswa kuchukuliwa kabla ya chakula.
2) Magnésiamu
Magnésiamu ni madini ambayo hupatikana kwa kawaida katika vyakula kama mboga ya kijani, karanga, mbegu, na nafaka nzima. Pia inapatikana kama virutubisho vya lishe. Magnésiamu inahitajika kwa athari zaidi ya 300 biochemical. Inasaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na inahitajika kwa kazi ya kawaida ya misuli na ujasiri, dansi ya moyo, kazi ya kinga, shinikizo la damu, na afya ya mfupa.
Mnamo 2001, watafiti wenye ushirikiano wa Cochrane walipitia masomo matatu madogo ambayo ikilinganishwa na magnesiamu na placebo ya dysmenorrhea.
Kwa ujumla, waligundua kwamba magnesiamu ilikuwa na ufanisi zaidi kuliko nafasi ya misaada ya misaada ya maumivu na haja ya dawa za ziada ilikuwa chini na matumizi ya magnesiamu.
Katika masomo, hakuna tofauti kubwa katika idadi ya madhara au athari mbaya kati ya magnesiamu na placebo.
Viwango vya juu vya magnesiamu vinaweza kusababisha kuhara, kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula, upungufu wa misuli, kupumua shida, shinikizo la damu chini, kiwango cha moyo cha kawaida, na kuchanganyikiwa. Inaweza kuingiliana na dawa fulani, kama vile za osteoporosis, shinikizo la damu (calcium channel blockers), pamoja na baadhi ya antibiotics, kupumzika kwa misuli, na diuretics.
3) Acupressure
Kupuuza ni mazoezi ya jadi ya uponyaji ambayo yanategemea kanuni sawa kama acupuncture. Badala ya kutumia sindano kwa pointi za acupuncture, shinikizo hutumiwa.
Jambo ambalo mara nyingi hupendekezwa na acupuncturists kwa misuli ya hedhi inaitwa Pengu 6. Ingawa kuna masomo ya awali tu juu ya acupressure kwa misuli ya hedhi, ni rahisi nyumbani dawa ambayo mara nyingi ilipendekeza na wataalamu mbadala.
Ili kupata uhakika, acupuncturists zinaonyesha hisia ya bony ya mguu wa ndani. Kutoka wakati huo, futa mstari wa kufikiria hadi ndama ya chini kutoka kwa mguu wa ndani. Hatua hiyo ni takriban nne za kidole kutoka kwenye mguu wa ndani. Sio juu ya mfupa wa shin, lakini tu karibu nayo kuelekea nyuma ya ndama.
Kwa kidole chako cha kati au cha kati kati ya angle ya shahada ya 90 kwa ngozi, pata hatua kwa hatua kuongezeka kwa shinikizo. Weka kwa dakika tatu. Shinikizo haipaswi kuwa chungu au wasiwasi.
Kupunguza kwa uhakika wa wengu 6 haipaswi kufanywa ikiwa una mjamzito. Haipaswi pia kufanywa juu ya ngozi iliyovunjika au kuambukizwa.
Matibabu mengine ya Asili ya Machafuko ya hedhi
- Chakula cha chini cha mafuta
- Vitamin E
- Vitamini B1
- Joto
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapy
- Massage
- Calcium
- Kibaiolojia
- Zoezi
Kutokana na ukosefu wa kuunga mkono utafiti, ni haraka sana kupendekeza dawa yoyote ya asili kama tiba ya misuli ya hedhi. Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Pia kukumbuka kwamba usalama wa dawa mbadala katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale walio na hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Ikiwa unazingatia matumizi ya aina yoyote ya dawa mbadala, majadiliana na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
> Chen HM, Chen CH. Athari za Acupressure katika Sanyinjiao Point juu ya Dysmenorrhoea Msingi. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Matumizi ya mimea na virutubisho vya chakula katika uzazi wa uzazi: Uhakiki wa Ushahidi. J Midwifery Womens Afya. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea na Diet - Ushahidi Ni Nini? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Januari 6.
> Kifaransa L. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Ugavi na Omega-3 Polyunsaturated Acat Acids katika Usimamizi wa Dysmenorrhea katika Vijana. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au athari mbaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.