Matibabu ya Tendoniti

Tendoniti hutokea wakati kuna kuvimba na hasira ya tendons. Tendons ni miundo imara, ya bendi inayounganisha misuli na mfupa. Wakati mikataba ya misuli, tendon ni vunjwa kwa nguvu. Tendoniti hutokea wakati tendons zimejaa moto kutokana na kuumia au kudhuru.

1 -

Pumzika Kuumiza

Tiba ya tendoniti lazima ianze kwa kuzuia harakati za kuchochea. Hii inaweza kumaanisha kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli ambazo hupenda kwa muda, lakini hii ni hatua muhimu ya kuruhusu toni inayowaka ili kuponya. Pia inashauriwa katika matibabu ya tendonitis kujaribu shughuli mbadala; kwa mfano, kama wewe ni mkimbiaji ambaye anapata maumivu ya magoti kutokana na tendonitis, jaribu kuingiza kuogelea kwenye ratiba yako ya kufanya kazi. Mara nyingi bluu au bongo litawekwa ili kusaidia kulinda eneo hilo.

2 -

Jua ya Tendons

Kuchunguza eneo la kuvimba ni sehemu muhimu ya matibabu ya tendonitis. Barafu itasaidia kuzuia kuvimba na kupungua kwa uvimbe. Kwa kupunguza kuvimba na uvimbe, tendon inaweza kurudi kwa hali yake ya kawaida na kufanya kazi yake ya kawaida.

Ice pia ni ufanisi wa kupunguza maumivu ambayo wagonjwa wengi hupata hata ufanisi zaidi kuliko dawa zilizochukuliwa kinywa. Unaweza kuhariri mara kwa mara, lakini pata mapumziko ya mara kwa mara ili kuruhusu ngozi kufereze tena kati ya icing.

Zaidi

3 -

Chukua dawa za kupambana na uchochezi

Madawa ya kupambana na uchochezi (NSAIDs) hujumuisha orodha ndefu ya uwezekano kama vile Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, na wengine wengi.

Tiba ya tendoniti inaweza kuboreshwa na dawa hizi zitapungua maumivu na uvimbe. Hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza dawa hizi, kwa kuwa kuna hali ya matibabu inayowezekana ambayo inaweza kukuzuia kupata salama kuchukua NSAIDs.

Zaidi

4 -

Fikiria Shot ya Cortisone

Ikiwa dalili za tendonitis zinaendelea, sindano ya cortisone inaweza kuchukuliwa. Cortisone ni dawa kali za kupambana na uchochezi, lakini badala ya kupewa kinywa, inakuzwa moja kwa moja kwenye tovuti ya kuvimba. Hii inaweza kuwa na manufaa sana kwa hali zisizoboreshwa na kupumzika.

Sio aina zote za tendonitis zinaweza kushughulikiwa na sindano za cortisone! Kwa mfano, tendonitis ya Achilles haipatikani mara kwa mara na cortisone kwa sababu ya wasiwasi kuhusu kupoteza iwezekanavyo kwa tendon . Vidonge vya Cortisone pia vina madhara ambayo unaweza kufahamu kabla ya kupigwa risasi.

Zaidi

5 -

Kuimarisha na Tiba ya Kimwili

Mbinu sahihi ya kuimarisha inaweza kukusaidia kuepuka tendonitis kwa kutumia misuli yako kwa njia salama na ufanisi zaidi. Kwa mfano, wagonjwa wenye tetonitis ya vikombe vya rotator wanaweza kujifunza njia za kusonga bega ambazo hazasababisha kuvimba. Usianze mazoezi mpaka kuvimba kwa tendonitis imetoa!

Zaidi

6 -

Chukua Kuvunja

Kazi mbadala ya kurudia na mapumziko ili kupunguza matatizo ya tendons. Usifanye shughuli moja kwa mara kwa masaa kwa wakati. Kwa wale wenye tendonitis inayohusiana na zoezi, jaribu kubadilisha tofauti za kazi yako ili kupunguza msongo wa kurudia wa shughuli zoezi moja.

7 -

Tetea Tendons

Wagonjwa wengine ambao wana tendonitis ya muda mrefu watapata misaada kwa kulinda eneo lililoathirika wakati wa kufanya shughuli fulani. Kwa mfano, vipande vya mikono vinaweza kuvikwa wakati wa bustani au Vipande vya Chopat (patellar tendonitis) vinaweza kuvikwa wakati wa kucheza michezo.

Mawazo ya kufunga

Hatua zilizoorodheshwa hapo juu ni matibabu ya kutosha ya tendonitis, na wagonjwa wengi wana azimio la dalili zao. Kujifunza kuepuka shughuli ambazo zinaweza kusababisha tatizo la tamaa inaweza pia kuwa muhimu. Tendonitis kutokana na hali ya msingi kama vile arthritis na gout ni ngumu zaidi kutibu na kurudi mara nyingi zaidi. Usimamizi bora katika hali hizi ni kufanya kazi nzuri ili kuepuka uharibifu wa mashambulizi ya gout au matukio ya arthritic, na kuepuka shughuli ambazo umejifunza tendonitis.