1 -
Elbow ya tenisiUpeo wa tenisi ni kutokana na hasira ya tendons nje ya kijiko. Tabia hizi zinaweza kuwashwa na shughuli mbalimbali, sio kucheza tu tenisi. Kwa kweli, mara nyingi rahisi kuondoa vitu kama vile mifuko, mifuko, na vifupisho, vinaweza kuchangia dalili zenye uchungu zilizopatikana na wagonjwa ambao wana tete ya tenisi.
Kujua njia sahihi ya kuinua vitu hivi inaweza kusaidia wagonjwa kuepuka dalili za maumivu, na kuruhusu mwili kuponya tendons kuharibiwa kwa wagonjwa na elbow tenisi.
2 -
Elbow Tennis: Njia Nzuri ya KuinuaKuleta kifunguko, mfuko wa fedha, au sanduku la zana, katika nafasi ya mitende huwazuia mkazo juu ya tendons ambazo zinawashwa na wagonjwa wenye kichwa cha tenisi. Sababu ni misuli na tendons zinazotumiwa kuimarisha mkono wa mkono ni misuli ya flexor ya mkono, si misuli ya extensor ya wrist. Ni extensors ya wrist kwamba ni hasira na moto katika watu ambao na tennis elbow.
Hii inaweza kulinganishwa na kuinua katika nafasi ya mkono wa mitende ambayo huwa na kusisitiza tendons zilizokasirika kwa wagonjwa wenye kichwa cha tenisi. Kwa bahati mbaya, wagonjwa wengi huinua aina hizi za vitu katika nafasi ya mitende, na hivyo huchangia kwa hasira ya muda mrefu inayoonekana katika kikosi cha tenisi.
3 -
Elbow Tennis: Njia mbaya ya KuinuaKuinua kifunguko, mfuko wa fedha, au sanduku la zana, katika nafasi ya mitende hukazia tendons ambazo zinakera kwa wagonjwa wenye kichwa cha tenisi.
Badala yake, kuinua katika nafasi ya mitende, hautaweka shinikizo kwenye tendons zilizokasirika, na haitasababisha maumivu. Aidha, kwa kuruhusu tendons waliojeruhiwa kupumzika, hii inaweza kusaidia kutibu maumivu ya kichwa cha tenisi.
Kwa bahati mbaya, nafasi ya mkono wa mitende mara nyingi ni zaidi ya 'asili,' na wagonjwa wanapaswa kufikiri juu ya jinsi wanavyoinua vitu kabla ya kuwachukua!
Jaribu! Ikiwa una kichwa cha tennis, jaribu kuondoa kifunguko, au kitu kama hicho (mfuko wa fedha nzito, suti, ununuzi, chupa cha zana) katika nafasi zote mbili, na uone ni vizuri zaidi.