Probiotics inaonekana kuwa hasira zote siku hizi. Pamoja na faida nyingi zinazohesabiwa na hatari ndogo ya madhara, wazalishaji wanatumia fursa za biashara zinazoongezeka. Badala ya kuacha afya yako mikononi mwa biashara kubwa, ni muhimu kuwa unaelimishwa iwezekanavyo kuhusu aina bora za probiotics ili uweze kuchagua chaguo kwako na familia yako.
Ni Probiotics Nini?
Probiotics ni microorganisms hai (bakteria au chachu) ambazo zimeonyeshwa kuwa na manufaa ya afya kwa wanadamu. Zinapatikana katika fomu ya ziada au katika vyakula na vinywaji vya probiotic. Probiotics inadhaniwa kuwa sawa, na kuongeza kiwango cha, bakteria "nzuri" zilizopatikana ndani ya matumbo yako. Hizi "bakteria" nzuri hufikiriwa kuimarisha afya yetu kupitia msaada wa mifumo yetu ya kinga.
Kuna aina nyingi za probiotics kwenye soko, makundi mawili makuu ni Lactobacillus au Bifidobacterium. Bila kujali makundi, kila mmoja ana aina mbalimbali za matatizo. Ingawa haijulikani kwa hakika, wanasayansi fulani wanadhani kwamba matatizo tofauti yana madhara tofauti kwenye mwili wako.
Kwa nini sasa?
Kusababisha probiotic ya sasa hujitokeza kwa swali, "Ikiwa wanadamu walipitia vizuri bila kuchukua ziada ya maandalizi ya probiotic kwa maelfu ya miaka, kwa nini ni muhimu sana sasa?" Ingawa hakuna jibu la uhakika kwa swali hili, kumekuwa na mabadiliko makubwa ya kitamaduni ambayo yameathiri flora ya ugonjwa (idadi ya viumbe vinavyozalisha matumbo yetu).
Hizi ni pamoja na matumizi ya antibiotics, vyakula ambavyo havikuwepo katika vyakula vya mbegu za kumeza-afya, majokofu na uboreshaji wa vyakula bora. Kitu ambacho hatujui ni kweli ni kama probiotics kweli hugeuka mabadiliko haya na kusaidia afya ya flora yako ya gut.
Jinsi Probiotics Inakusudia Kusaidia Afya Yako
Probiotics huthiriwa kuwa na faida zifuatazo za afya:
- Kukuza mfumo wa kinga.
- Kuongeza uzalishaji wa vitamini B.
- Msaada wa kuzuia maambukizi.
- Kupunguza idadi ya bakteria hatari.
- Kuboresha unene na nguvu ya kamasi ambayo inaweka matumbo.
Probiotics kwa Matatizo ya Afya maalum
Ingawa wazalishaji wengi watafanya madai kuhusu faida ya probiotics kwa matatizo ya aina zote, daima sio utafiti wa kurejesha madai hayo. Inaweza kuwa vigumu kufanya utafiti bora juu ya probiotics kutokana na aina mbalimbali za magumu zilizopo. Na tafiti nyingi zinaonyesha matokeo mchanganyiko. Hata hivyo, kutokana na kwamba, kuna msaada wa utafiti kwa matumizi ya probiotics kwa hali zifuatazo za afya:
- Kuhara kuambukizwa kwa antibiotic (Lactobacillus GG)
- Ugonjwa wa ugonjwa
- Candida
- Gingivitis na periodontitis
- Kuhara kuambukiza
- Ugonjwa wa ugonjwa wa bowel (IBD)
- Syndrome ya ugonjwa wa tumbo (IBS)
- Ukosefu wa Lactose
- Arthritis ya damu
- Upungufu wa bakteria mdogo wa utumbo (SIBO)
- Maambukizi ya virusi, papo hapo, kwa watoto
Zaidi ya hayo, kuna utafiti wa awali ambayo inaonyesha kuwa probiotics inaweza kuwa na jukumu katika kuzuia matatizo yafuatayo ya afya:
- Pumu kwa watoto wachanga na watoto
- Panya maziwa ya mifupa kwa watoto wachanga na watoto
- Mifupa ya meno
- Pouchitis
- Kuhara kwa Wageni (Lactobacillus GG)
- Kuongezeka kwa maambukizo ya C-Diff (Lactobacillus GG)
- Maambukizi ya njia ya mkojo
Jinsi ya Chagua Probiotic Supplement
Ikiwa unaamua kutumia ziada ya probiotic na kupata kibali kutoka kwa daktari wako kwa kufanya hivyo, hakikisha kusoma studio kwa makini. Unataka kuwa na uhakika kwamba ziada ina matatizo ya kuishi ya bakteria au chachu, na kwamba maisha ya magumu haya yanathibitishwa wakati wa matumizi, na sio wakati wa utengenezaji. Vipengele vingine vya kulinganisha ni idadi ya matatizo ya bakteria na idadi ya vitengo vya ukoloni, ingawa hii haihakikishi matokeo.
Kwa bahati mbaya, Marekani haina viwango vya shirikisho kwa virutubisho vya probiotic. Kwa hiyo, unatumia hatari ya kununua bidhaa bila dhamana yoyote ambayo ina matangazo yake ya kutangazwa ya maambukizi, kwamba matatizo yana hai, au kwamba bidhaa hiyo haifai na viungo visivyo na afya. Kwa hiyo, inaweza kuwa bora kuchagua jina la jina la probiotic ambayo ina utafiti unaounga mkono ufanisi wao. Hapa kuna mifano:
- Weka
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Kumbuka kwamba probiotics ni viumbe hai. Hakikisha kutumia probiotics zako za kununuliwa kabla ya tarehe yao ya kumalizika na kuzihifadhi kulingana na maagizo ya mfuko. Vipimo vingine vinahitaji friji wakati wengine kwa sababu ni katika dormancy, ni sawa katika mahali baridi, kavu.
Kumbuka Tahadhari
Ingawa tafiti nyingi zimeonyesha madhara machache, ikiwa yanakosa, ni muhimu kukumbuka kuwa utafiti juu ya probiotics bado ni katika awamu ya awali. Kunaweza kuwa na hatari kwa watu ambao wana hali fulani za afya. Kama ilivyo na ziada yoyote, ni muhimu kwamba kabla ya kuanza kuchukua probiotic kuongeza, kwamba wewe kuzungumza na daktari wako kwanza ili kuhakikisha kuwa huwezi kuweka afya yako katika hatari.
Vyanzo:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Dalili za Kliniki za Probiotics: Kwa Upeo" Magonjwa ya Kuambukiza ya Kliniki 2008 46: S96-S100.
"Probiotics ya Mlomo: Utangulizi" Kituo cha Taifa cha Madawa ya Madawa na Madawa (NCCAM) ya Kitaifa kilifikia Juni 13, 2016.
"Probiotics: Nini Wao na Nini Wanachoweza Kukufanyia " Kikundi cha Marekani cha Gastroenterological Association kilifikia Juni 13, 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Matatizo ya Bakteria na Maharage ya Probiotic: Madai na Ushahidi." Ugonjwa wa Digestive 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics nchini Marekani" Magonjwa ya Kuambukiza Kliniki 2008 46: S67-72.