Sisi sote tunapata viti vya kutosha au kuhara kila wakati. Wakati choo kinaweza kuwa maji, kioevu, na kuonyesha dalili za kawaida za sumu ya chakula au homa ya tumbo, wakati mwingine harakati za matumbo ni nyepesi kuliko kawaida bila sababu ya wazi.
Angalia sababu 14 za kinyesi cha kutosha (ikiwa ni kinyesi ambacho ni imara lakini hupunguzwa kwa upole, kijivu cha mushy, cha shapeless, au kiharusi kamili).
1) Fructose
Aina ya sukari katika matunda, juisi ya matunda, asali, na mboga mboga, fructose pia hupatikana katika sukari ya meza na high-fructose nafaka ya mahindi (hutumiwa vyakula vilivyotengenezwa na vinywaji). Ikiwa kiasi kikubwa kinatumiwa au ikiwa una hali kama fructose malabsorption , fructose inaweza kusababisha viti vya kutosha au kuhara, gesi, au maumivu ya tumbo.
Kidokezo: Ikiwa unakula vyakula vya juu vya fructose kama vile juisi, asali, syrup ya agave, syrup ya nafaka ya juu-fructose, molasses, au sukari au sukari ya nazi, kupunguza kiwango cha utumishi wako inaweza kusaidia.
2) Vinywaji vya sukari
Baadhi ya watu hupata kwamba pombe za sukari, ambazo ni pamoja na xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, na vitamu vingine vya maambukizi, vina athari ya laxative. Mara nyingi hutumiwa kama vitamini vya vitamini (katika pipi na gamu isiyo na sukari, vinywaji vya chakula, na mbadala za sukari), pombe za sukari pia hupatikana kwa kawaida kwa chakula. Kwa mfano, Sorbitol, hupatikana katika peaches, apuli, peiri, na prunes.
Vinywaji vya sukari sio vizuri kufyonzwa. Matokeo yake, kuteketeza kiasi kikubwa husababisha pombe za sukari kuvuta maji kutoka damu ndani ya matumbo, na kusababisha kuhara na viti vya kutosha.
Kidokezo: Chakula pombe za sukari kwa kiasi. Ikiwa unategemea watungaji wa bandia kusimamia ugonjwa wa kisukari au hali nyingine za afya, majadiliana na mtoa huduma wako wa afya kuhusu kutumia aina mbalimbali za vitamu na kuzidisha kwa kiasi.
3) Kahawa
Kahawa ya kunywa inaweza kuchochea contraction na utulivu wa misuli ya matumbo (inayoitwa peristalsis), kukuza harakati za matumbo. Mbali na ubora wa bowel-kuchochea, kahawa pia inaweza kusababisha sakafu ya kupungua kwa sababu kama sakafu inapita kwa njia ya colon haraka, kuna muda mdogo wa maji kuwa reabsorbed na mwili (na kinyesi kuimarisha). Asidi ya kahawa pia husababisha mwili kuzalisha bile zaidi, ambayo inaweza kusababisha viti vya kupungua.
Tip: Jaribu roasts nyeusi, kama vile Kifaransa chachu, ambayo huwa na kuwa na caffeine kidogo kuliko kunyoosha. Pia ruka maziwa au cream, sukari ya ziada, na vitamu kama vile sorbitol, ambayo inaweza pia kusababisha viti vilivyo huru.
4) Chakula cha mafuta
Chakula cha mafuta au mafuta ya juu (kama keto chakula) yanaweza kusababisha harakati za tumbo na viti vya kutosha kwa watu wengine. Chakula ndani ya tumbo na tumbo mdogo (hasa chakula cha mafuta) husababisha vikwazo katika koloni na harakati za kinyesi. Inajulikana kama reflex ya gastrocolic, vipindi hivi katika tumbo kubwa vinaweza kusababisha mwendo wa bowel muda mfupi baada ya kula. Hali fulani kama ugonjwa wa kutokea kwa muda mrefu pia huweza kusababisha viti vya mafuta vichafu au kuhara.
Ingawa mlo wa mafuta unaweza kusababisha viti vya kutosha, wasema na daktari wako ikiwa ni tukio la kawaida.
5) Chakula cha Spicy
Chakula cha moto na chachu kinaweza kuwashawishi kitambaa cha tumbo na kusababisha viti vya kutosha. Kwa kawaida hutokea baada ya mlo wa spicy na kurudi kwa kawaida muda mfupi baadaye. Vipande vya vyakula vya spicy havijunjwa na mwili na kufanya njia zao ndani ya matumbo yako.
Kidokezo: Ingawa si kila mtu anayekula vyakula vya kikapu ana viti vya kutosha, ikiwa hutokea kwako, jaribu kupunguza ulaji wako wa vyakula vya spicy. Kula mtindi, mchele, au mikate inaweza kusaidia kukomesha baadhi ya madhara ya vyakula vya spicy kwenye matumbo.
6) Pombe
Ethanol katika pombe kasi juu ya contractions katika koloni, ambayo ina maana kwamba taka huhamishwa kupitia matumbo kwa kasi na kuna wakati mdogo kwa colon kunyonya maji, ambayo inaweza kusababisha kinyesi maji.
Kidokezo: Ikiwa unatambua kuwa kunywa huathiri viti vyako, jaribu kuona kama divai na roho inakupa shida kidogo ya utumbo kuliko bia au pombe. Kukata nyuma kwa ulaji wako wote pia utawasaidia.
7) Uvumilivu wa Lactose
Sukari ya kawaida hutokea, lactose hupatikana katika maziwa, ice cream, jibini, na bidhaa nyingine za maziwa. Watu wengi wazima wana kiwango cha chini cha lactase, enzyme inayovunja lactose chini. Kutumia maziwa au maziwa inaweza kusababisha viti vya kutosha na kuhara kwa watu wenye uvumilivu wa lactose .
8) Syndrome ya Hidhaa ya Kuumiza
Hali ambayo huathiri tumbo kubwa, syndrome ya bowel yenye hasira (IBS) inaweza kusababisha kuharibika, maumivu ya tumbo, gesi, kuzuia, kuvimbiwa, na kuhara. Dalili hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Watu wengine wana viti vya kutosha au kuhara, wakati wengine wana kuvimbiwa au mbadala kati ya hizo mbili.
9) Ugonjwa wa Celiac
Bidhaa za Gluten kama mkate, pasta, na bidhaa zilizookawa ni tatizo kwa watu wenye ugonjwa wa celiac. Protein iliyopatikana kwa ngano, shayiri, na rye, gluten husababisha mmenyuko wa autoimmune kwa watu wenye ugonjwa wa celiac. Moja ya dalili zinaweza kuwa na kuhara au viti vya kutosha.
Hali inaweza kusababisha nishati ya chini, kupoteza uzito usiyotarajiwa, na ukosefu wa ukuaji. Ikiwa hali haijafuatiwa, inaweza kuwa vigumu kuunganisha vyakula vya gluten kwa dalili kwa sababu ya uharibifu wa kitambaa cha matumbo.
10) Dawa
Kwa watu fulani, matumizi ya dawa za mitishamba (kama vile senna ) au dawa (kama vile antacids zilizo na hidroksidi ya magnesiamu) zinaweza kusababisha kifungu cha viti vya uhuru. Baadhi ya dawa na virutubisho ni pamoja na:
- Antacids yenye hidroksidi ya magnesiamu
- Antibiotics
- Chemotherapy
- Magnésiamu
- Senna
Utafiti unaonyesha kwamba probiotics inaweza kusaidia kuzuia kuhara ambayo inaweza kutokea baada ya kuchukua antibiotics. Utafiti huu unajumuisha ripoti iliyochapishwa katika Nutrition katika Mazoezi ya Kliniki mnamo 2016, ambayo ilihusisha uchambuzi wa majaribio ya kliniki iliyochapishwa hapo awali ya athari za probiotics kwa watu wenye kuhara ya kuambukizwa na antibiotiki.
Uchunguzi wao umebaini kuwa probiotics zilihusishwa na hatari ya kupungua ya kuhara ya maambukizi ya antibiotic kwa watu wazima (lakini sio wale wenye umri wa miaka 65). Kulingana na utafiti mwingine, Lactobacillus rhamnosus GG na Saccharomyces boulardii ni matatizo mazuri zaidi ya kuhara ya maambukizi ya antibiotic.
11) Matumbo ya tumbo
Flugu ya tumbo inaweza kusababisha kuhara, kutapika, mikeka, homa, na maumivu ya kichwa. Pia inajulikana kama gastroenteritis ya virusi, inaenea sana.
Virusi (kama vile noroviruses, rotaviruses, na adenoviruses) zinalenga njia ya utumbo na kusababisha kuvimba kwa tumbo na matumbo, kuhara, kutapika, na matumbo.
Dalili huonekana mara moja hadi siku tatu baada ya kuambukizwa na inaweza kuanzia kali kwenda kali. Kula vyakula kama ndizi, mchele, vidole, na kitambaa vinaweza kusaidia. Vijana, wazee, na watu wenye mifumo ya kinga ya kinga ni hatari ya kutokomeza maji mwilini na wanapaswa kuangaliwa kwa makini.
12) Poisoning Chakula
Pia inajulikana kama gastroenteritis ya bakteria, sumu ya chakula ni matokeo ya kula chakula ambacho kimekwisha kunyongwa, kuhifadhiwa kwa muda mrefu sana kwenye joto la kawaida, au kutofanywa upya vizuri na unaathiriwa na bakteria kama vile salmonella au E.coli. Matokeo ni kuvimba ndani ya tumbo na matumbo, na dalili ambazo zinaweza kuhusisha kuhara, kutapika, kamba za tumbo, na kichefuchefu.
Kwa kesi kali, kukaa hydrated na kula vyakula vya potasiamu vinaweza kusaidia kupunguza dalili, ingawa watu wengine wanahitaji matibabu.
13) Maambukizi ya Dumping
Hali inayoonekana mara nyingi kwa watu ambao wamekuwa na bariatric (upungufu wa uzito), ugonjwa wa kutosha wa mimba, au upasuaji wa tumbo, ugonjwa wa kutupa ni wakati chakula ambacho unakula husababisha haraka sana kutoka tumboni hadi kwenye tumbo lako mdogo, na kusababisha viti vilivyopungua.
14) Masharti mengine ya afya
- Mafuta ya malabsorption ya asidi
- Ugonjwa wa Crohn
- Hyperthyroidism
- Maambukizi ya vimelea
- Ugonjwa wa mgongo
Masharti haya yanaweza kupatikana au kusimamiwa, hivyo ni vizuri kufanya kazi na mtoa huduma wako wa afya ikiwa unashuhudia kuwa nao au wamegunduliwa.
Neno Kutoka
Matukio mengi ya kinyesi cha kutosha ni matokeo ya kitu ambacho ulikula na utarudi kwa kawaida. Wakati hutokea, kawaida hudumu siku mbili hadi tatu. Watu wengine hutoka kinyesi mara nyingi zaidi, kwa sababu ya mabadiliko ya chakula au kama sehemu ya ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS) au hali nyingine. Unapaswa kushauriana na daktari wako kama dalili zako hazipaswi kutatua au kuwa tukio la kawaida.
Angalia mtaalamu wa matibabu mara moja ikiwa una dalili zifuatazo:
- Maumivu makali ya tumbo
- Damu au pus katika kinyesi
- Kivuli cha rangi nyeusi au lami
- Chills, kutapika, kichwa kidogo, kizunguzungu, au kukata tamaa
- Mkanganyiko
- Ukosefu wa maji mwilini (kinywa kavu, unyevu usiofaa au wa giza)
- Homa 101 F au ya juu au ya muda mrefu zaidi kuliko siku kadhaa
- Kiwango cha moyo haraka
- Kupoteza uzito usioelezwa
Pia piga simu mtoa huduma wako wa afya kama wewe ni mtu mzee, hivi karibuni hospitali, mjamzito, au una mfumo wa kinga (kwa mfano, pata steroids, dawa za kukataa, au inhibitors ya TNF-alpha kama vile infliximab au etanercept). Inaeleweka, ni jambo lisilo na wasiwasi kuzungumza, lakini daktari wako anaelewa na kuna msaada. Mazungumzo yanaweza kukufanya usiwe na wasiwasi, lakini itatoa msamaha kwa dalili zako.
Vyanzo:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics hupunguza Hatari ya Kuhara ya Kupambana na Antibiotiki kwa Wazee (Miaka 18-64) lakini Sio Mzee (> Miaka 65): Uchambuzi wa Meta. Kliniki ya Kisheria. 2016 Agosti; 31 (4): 502-13.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa masuala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.