Sababu na Uzuiaji wa Kupindukia kwa Kupindukia
Je! Una wasiwasi kuwa una zaidi kuliko kawaida? Piga simu kupita gesi, kuvunja upepo, au kufuta-watu wengi wenye afya wanafanya hivyo kati ya mara 14 na 23 kila siku. Lakini ikiwa unapenda zaidi kuliko mtu wa kawaida, huenda ukajiuliza nini kinachoendelea katika njia yako ya utumbo na ikiwa ni dalili ya hali mbaya zaidi ya afya.
Kunyanyasa kwa kiasi kikubwa kuna sababu za kawaida, zisizo na madhara kama vile kumeza hewa, vyakula vinavyozalisha gesi na kunywa, wasiwasi, kuzaliwa, na athari za kuzeeka.
Hata hivyo, gesi nyingi na bloating zinaweza kuwa dalili za hali ya afya. Jifunze zaidi kuhusu nini ni kawaida na wakati wa kujadili dalili zako na daktari wako.
Je! Gesi Yenye Mengi Ni Nini?
Daktari wako anaweza kukuhimiza kuhesabu idadi ya mara kupita gesi kila siku, na pia kuanza jarida la chakula na kunywa kujaribu kutafuta sababu ya gesi ya ziada. Kitu chochote zaidi ya 23 farts kwa siku kinachukuliwa zaidi kuliko kawaida lakini bado haiwezi kuwa na wasiwasi.
Je, harufu Ina maana yoyote?
Harufu ya gesi yako inategemea chakula unachokula na ni matokeo ya gesi yaliyofanywa ndani ya tumbo lako na koloni wakati wa digestion. Harufu mbaya haina maana yoyote yenyewe, isipokuwa kwa aibu iwezekanavyo wakati kupita gesi hutokea wakati usiopotea.
Hatua ni kwamba protini za wanyama, kama vile mayai au nyama, husababisha gesi zaidi yenye harufu nzuri, wakati fiber iliyoshirika (kama ile iliyopatikana katika matunda na mboga) inaweza kusababisha gesi, lakini haitakuwa na hasira.
Kuleta Air kusababisha Sababu
Huwezi kutambua kuwa una tabia ambazo husababisha kumeza hewa mara kwa mara. Unaweza kupiga mengi ya nje, lakini wengine wanaweza kubaki ndani ya tumbo yako na hatimaye kutolewa mwisho kinyume unapopitia gesi.
Mambo ambayo yanaweza kusababisha kumeza hewa ni pamoja na sigara, kutafuna gum, kunyonya pipi ngumu, kunywa vinywaji vya kaboni, kula au kunywa haraka sana, au kuvaa meno ya kutosha.
Kuhangaika pia kunaweza kusababisha wewe kumeza hewa zaidi, na kusababisha gesi zaidi. Unaweza kujaribu kukabiliana na masuala haya ili uone kama inapunguza idadi yako ya uzalishaji kwa siku.
Chakula na Vinywaji vinavyosababishwa na Flatulence
Watu wengi wanajua nini vyakula vinavyovunja tumbo vyao na kusababisha kuwazuia au kupitisha gesi. Kwa mfano, mboga za cruciferous, kama vile cauliflower na broccoli, ni vikwazo vya kawaida vya gesi. Kula wanga mengi, kama vile pasta na mkate, pia huweza kusababisha gesi ya ziada. Nyingine upofu-kutengeneza vyakula na vinywaji ni pamoja na:
- Lentils na maharagwe
- Maziwa, ikiwa ni pamoja na maziwa, jibini, ice cream, na mtindi (hasa ikiwa una lactose usio na nguvu )
- Bidhaa za Soy, kama vile tofu na maziwa ya soya
- Mboga kama vile mimea ya brussels, broccoli, cauliflower, kabichi, radishes, asparagus, artichokes, vitunguu, uyoga, mimea, na matango
- Matunda kama vile apples, peaches, pears, na juisi za matunda
- Mbegu zote na matawi
- Pombe (hasa bia, ambayo pia ni kaboni)
- Vinywaji vya kaboni na wale wenye syrup ya nafaka ya juu-fructose
- Gamu na pipi bila sukari (kutokana na sorbitol, mannitol, na xylitol)
Unapokua, unaweza kuwa na matatizo zaidi na vyakula hivi kuliko ulivyofanya wakati ulipokuwa mdogo.
Ni muhimu kutambua kwamba vyakula vingi vinavyosababishia pia ni vizuri kwako, kwa mfano, mboga za cruciferous.
Kwa maana hii, kuwa na kiasi cha juu cha kawaida cha kupuuza inaweza kuwa ishara kwamba unakula chakula cha afya. Watu wengi wanatambua kwamba kiasi cha gesi wanachopita huongezeka huku wanaamua kuwa na afya na kuongeza vyakula hivi kwa chakula chao.
Masharti ya Afya na Dalili za Gesi Kuongezeka
Kawaida ya gesi nyingi ni kutokana na kile unachokula na kunywa na tabia ambazo husababisha kumeza hewa. Lakini inaweza kuwa dalili fulani hali ya afya. Sababu nyingine za gesi nyingi ni pamoja na:
- Matiti ya kupungua ya tumbo
- Ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD)
- Ukosefu wa Lactose
- Ukosefu wa Fructose
- Matatizo ya Malabsorption
- Ugonjwa wa Celiac
- Ugonjwa wa tumbo (kama vile sumu ya chakula)
- Kupungua kwa bakteria ndogo ya intestinal
- Masharti ambayo husababisha kufungia katika njia ya tumbo, ambayo inaweza kujumuisha viungo vya tumbo, tumbo la tumbo, kansa ya koloni , na kansa ya ovari
- Kuzaa, ambayo huathiri misuli na mishipa karibu na anus na husababisha mama mpya kupitisha gesi zaidi kwa miezi
Je, unapaswa kuona daktari wako wakati gani?
Ikiwa ukikubaliana kwako na kupiga marufuku kwako huzungumzia dalili hizi kwa daktari wako. Atachunguza historia yako na dalili ili uone ikiwa yanaelekea hali ya afya ambayo inaweza kusababisha uvunjaji mkubwa. Wengi wa haya hupatiwa.
Kabla ya ziara yako, endelea diary ya kile unachokula, kunywa, na kufanya na vipindi vyako vya kupuuza. Hii itakuwa sehemu muhimu ya ziara yako. Hakikisha kujadili dalili za utaratibu na utumbo kama vile kupoteza uzito usioelezea , mabadiliko katika tabia zako za matumbo, au kutokwa na damu . Daktari wako atachukua historia yako na kuchunguza zaidi dalili zako na afya ya jumla. Kuna vipimo vingi ambavyo anaweza kupendekeza ambayo itategemea dalili zako maalum.
Je, unaweza kufanya nini kuhusu gesi nyingi?
Ikiwa daktari wako anakupa mwanga wa kijani usio na magonjwa, anaweza kukupeleka nyumbani kwa dawa mpya ya dawa za kupambana na gesi, kama vile simethicone. Kwa kuongeza, kuna mambo unayoweza kufanya ili kusaidia kupunguza kupuuza kwako.
- Ondoa sigara.
- Punguza polepole zaidi fiber zisizoweza kutumika katika mlo wako (fikiria bran na peels za mboga za mboga).
- Punguza matumizi yako ya wanga, kama vile pasta au nafaka.
- Chew vyakula vyenye makini, kama digestion ya kabohydrate inapoanza kinywa.
- Kunywa maji mengi ya kila siku.
- Usitumie majani wakati unaponywa.
- Epuka vinywaji vya kaboni.
- Epuka kulala chini mara baada ya kula.
- Zoezi kila siku, ikiwa ni salama kwa kufanya hivyo.
- Acha kutafuna.
- Punguza chini na kufurahia kila mlo-usiiangalie.
Ijapokuwa baadhi ya mambo haya husababisha kupiga au kutolewa gesi kupitia kinywa chako, ikiwa hewa inafanya kupita tumboni, itatolewa mapema au baadaye.
Neno Kutoka
Kila mtu hupita gesi, lakini inaweza kuwa na shida ikiwa unapata mara nyingi zaidi kuliko kawaida.
Sababu za kawaida za kuongezeka kwa gesi ni sababu za "maisha", kama vile kuvuta sigara, kutafuna gamu, na vyakula fulani unavyokula. Hii sio daima mbaya, na watu wengi wanatambua kuwa wana gesi zaidi wakati wanatumia vyakula vyema katika mlo wao. Kwa kuangalia tabia zako na kupima kile unachokula na kunywa, unaweza kuepuka baadhi ya vipindi au angalau kuwa vizuri kujua kwamba ni ya kawaida.
Wakati huo huo, gesi ya ziada inaweza wakati mwingine kuwa ishara ya kuwa kitu kibaya katika mwili wako. Ikiwa unaendelea kuwa na dalili, hasa ikiwa unaona mabadiliko mengine yoyote, pata miadi ya kuona daktari wako.
> Vyanzo:
> Greenberger NJ. Malalamiko yanayohusiana na gesi. Tovuti ya Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Imeongezwa Machi 2016.
> Taasisi ya Taifa ya Afya. Gesi katika Njia ya Digestive. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Imesasishwa Julai 2016.