Baadhi ya wakimbizi walio na mafuta ya chini sana au wale wanaojifunza sana (kwa mashindano ya uvumilivu kama marathon) kufanya mara kwa mara kukosa muda wao. Ukosefu wa mzunguko wa hedhi hutokea mara nyingi zaidi na kukimbia kuliko kwa mchezo mwingine wowote. Kiasi cha kukimbia ni dhahiri sababu. Wanawake wengine wanasema kipindi kilichokosa wakati wa kuingia maili 20 hadi 30 kwa wiki, wakati wengine hawajui suala hili hadi wangepata maili 40 hadi 60 kwa wiki.
Kukosekana kwa kipindi kimoja sio sababu ya kuwa na wasiwasi, lakini inawezekana iwezekanavyo haujali mwezi huo. Kwa hivyo, ikiwa unajaribu kupata mjamzito, mafunzo ya marathon au tukio lingine la uvumilivu haliwezi kuwa sawa na malengo yako ya kumzaa.
Zoezi la Amenorrhea ni Masikitiko makubwa
Ikiwa umekosa zaidi ya kipindi kimoja mfululizo, unashughulika na suala kubwa zaidi. Neno la kiufundi kwa kupoteza kwa hedhi hii ni amenorrhea.
Uchunguzi unaonyesha kuwa amenorrhea inayohusishwa na mazoezi yanaendelea wakati ulaji wa caloric ya mwanamke ni chini ya kuungua kwa zoezi na shughuli nyingine za kila siku. Wanawake wengi wenye amonia ya zoezi pia wamepoteza uzito, na kusababisha uzito chini ya asilimia 10 ya uzito wa mwili bora.
Vipindi vilivyopoteza pia vinaweza kuwa ni ishara ya mlo mbaya, hivyo unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhakikisha unakula chakula cha afya na uwiano na hauna upungufu wowote wa lishe.
Jaribu kuamua kalori ngapi unahitaji kuhakikisha unatumia kutosha ili upate kila kalori unazochoma kupitia zoezi. Unahitaji hasa kuhakikisha kuwa unapata protini na chuma katika chakula chako. Ikiwa wewe ni mboga mboga, huenda ukawa na uvimbe zaidi, kwa vile huenda usiwe na protini, chuma, na kalori za kutosha.
Viwango vya chini vya estrojeni vinaweza kuwa na lawama kwa sababu mwili wako unahitaji kiasi cha estrojeni cha kuvuta. Ili kuongeza viwango vya estrojeni, jaribu kula vyakula vyenye zinc, kama vile karanga, mbegu, na samaki, Vitamini B6, vinavyopatikana kwenye pilipili, mayai, kuku na mchele wa kahawia na kuchukua vitamini mbalimbali ambazo zina magnesiamu. Viwango vya Estrogen pia vinaweza kuathiriwa na mambo mengine kama vile usingizi na shida, hivyo hakikisha kwamba unatoa wakati wako wa mwili na akili ili ufufue na kupumzika.
Wanawake wa Anorexic wanajulikana kwa kupata amenorrhea. Ingawa amorrhea ipo kati ya wanawake ambao hawajawa na matatizo ya kula, kupoteza vipindi kwa hakika bendera nyekundu inadhibitisha kwamba tabia za kula za kulazimisha zinaweza kuwa mkosaji. Ikiwa wewe ni kocha wa kukimbia, hasa ya vijana, uwe na kuangalia kwa dalili kama kupoteza vipindi na tabia za kuzuia kula.
Ongea na Daktari Wako Ikiwa Ukipata Amenorrhea
Chochote sababu inaweza kuwa, kukosa zaidi ya kipindi kimoja ni wasiwasi mkubwa kwa wanawake wa kabla ya menopausia kwa sababu inahusishwa na kutokuwa na utasa, osteoporosis, maziwa ya tumbo na uke, na uwezekano wa kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo. Masuala ya homoni au ya lishe yanaweza kusababisha matatizo mengine, kama vile fractures za dhiki.
Ratiba miadi na daktari wako na / au OB / GYN ili kujua sababu na kupata matibabu sahihi.
Vyanzo:
Warren, Michelle P. Amenorrhea na kutokuwepo na mazoezi. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Nyakati zisizo za kawaida au zisizo za kawaida. UpToDate.com