Unaweza kujiuliza, unaweza upungufu wa vitamini husababisha usingizi? Kitu kama hicho kimeonyeshwa na wengine katika dawa mbadala . Inasemekana kwamba moja ya magonjwa ya kawaida ya usingizi, usingizi , huenda mara kwa mara husababishwa na upungufu wa vitamini ikiwa ni pamoja na vitamini D, B12, na chuma. Je, shida ya kuanguka au kukaa usingizi inaweza kuunganishwa na moja ya vitamini ambazo huenda unakosa?
Je, kuchukua vitamini kusaidia kuboresha usingizi? Kugundua uwezekano wa uhusiano na usingizi, syndrome ya miguu isiyopumzika, na apnea ya usingizi na kama unaweza kufaidika na kuchukua virutubisho vingi vya vitamini.
Jinsi Vitamini vinaweza kuathiri usingizi na kusababisha usingizi
Ingawa upungufu wa vitamini huweza kusababisha matatizo mbalimbali ya kisaikolojia, si sababu inayojulikana ya usingizi. Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa kuna badala ya uwiano kati ya wale wanaotumia vitamini na usingizi. Haijulikani kama vitamini vinazidi kulala, au kama watu wanaolala hutafuta msaada wa vitamini mbalimbali.
Upungufu wa vitamini D ni wa kawaida sana na umekuwa umelaumiwa kwa matatizo mbalimbali. Ngozi ina uwezo wa kuzalisha vitamini D na kutosha kwa jua. Imekuwa imehusishwa na usingizi maskini. Jukumu la usingizi na apnea ya usingizi haueleweki . Haiwezekani kwamba uingizaji wa vitamini utasaidia ugonjwa wowote kama jukumu ni la kushangaza.
Ukosefu wa chuma huonekana kwa kawaida kwa wale wenye matatizo ya miguu isiyopumzika . Hisia zisizo na wasiwasi katika miguu wakati wa kulala usiku ambao huondolewa na harakati zinaweza kuwa vigumu kulala. Inaweza pia kuwa ngumu ya kurudi kulala baada ya kuamka usiku. Kwa hiyo, inaweza kuchangia kwa usingizi kulala na kuboresha na uingizwaji.
Hakuna ushahidi kwamba upungufu wowote wa vitamini hudhoofisha usingizi. Muhimu, uingizaji wa vitamini unaweza kuwa na athari kidogo au hakuna kuboresha usingizi, unaonyesha zaidi ukosefu wa umuhimu kwa ushirika wowote dhaifu.
Matibabu Mbadala Inaweza Kuongezea Vidonge vya Unproven
Baadhi ya wataalamu wa dawa mbadala hupendekeza dawa mbalimbali za usingizi, ikiwa ni pamoja na matumizi ya vyakula vya vitamini na hata "kijiko cha asali na maziwa." Ingawa kula chakula bora ni muhimu, na asali na maziwa vinaweza kuwa na faraja na kitamu, ni uwezekano wa kuongeza kwamba vitamini ya ziada husababisha kesi ya usingizi. Katika kuchunguza maandishi ya matibabu, hakuna ushahidi wa kisayansi unaounga mkono madai hayo.
Kuna mapendekezo mengine ambayo inaweza kweli kusaidia usingizi, kama kupunguza matatizo, shughuli za kila siku za kimwili, na kujenga mazingira ambayo yanafaa kulala. Hizi ni sehemu ya miongozo ya usafi wa kulala na inaweza kuboresha usingizi kama sehemu ya mabadiliko ya tabia. Kwa wale ambao wanakabiliwa na usingizi wa kudumu na usioendelea, matibabu ya msingi ya ushahidi kama vile tiba ya utambuzi wa tabia ya usingizi (CBTI) inapatikana na inapaswa kutakiwa kutoka kwa watendaji wa matibabu wenye sifa.
Chini ya chini: Kwa bahati mbaya "ugonjwa wa usingizi wa vitamini" si ugonjwa unaojulikana na matumizi ya vitamini supplementation ya kutibu usingizi ni uwezekano mdogo zaidi kuliko kupoteza vitamini.
> Chanzo:
> Lichstein KL, et al . Vitamini na Usingizi: Masomo ya Uchunguzi. Kulala Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.