Ikiwa unakuwa na vipindi vikali, wewe ni kampuni nzuri. Maumivu ya hedhi au dysmenorrhea ni moja ya malalamiko ya kawaida ya wanawake yaliyoripotiwa na wanawake. Madaktari hugawanya dysmenorrhea katika aina mbili, dysmenorrhea ya msingi na ya sekondari.
Ikiwa umekuwa na vipindi vya maumivu mara nyingi una uwezekano wa dysmenorrhea ya msingi. Aina hii ya maumivu ya hedhi ni kweli uterine misuli contractions yaliyotokana na prostaglandins iliyotolewa na bitana ya uterasi yako.
Mara nyingi aina hii ya maumivu ya hedhi hupata bora unapokua.
Ikiwa unaendeleza vipindi vikali wakati fulani katika miaka ya 30 au 40, huenda una hali ya kizazi ya kizazi ambayo inasababishwa na misuli yako ya hedhi. Aina hii ya dysmenorrhea inaitwa dysmenorrhea ya sekondari.
Ni dhahiri, kunaweza kuingiliana kwa sababu ya kipindi chako cha maumivu. Wanawake wasichana wanaweza kuambukizwa na dysmenorrhea ya sekondari na wanawake wakubwa wanaweza kuendeleza dysmenorrhea ya msingi ya perimenopausal. Bila kujali sababu hiyo, chaguzi za awali za matibabu ni sawa sawa.
Chaguzi za Matibabu
Kuna chaguo nyingi za kusimamia vipindi vyako vya uchungu, kutokana na mabadiliko ya maisha ya kawaida na dawa za homoni. Fikiria kujaribu mabadiliko ya maisha ya kwanza. Hata hivyo, unaweza kupata kwamba mchanganyiko wa chaguzi hizi za matibabu huwapa ufumbuzi bora wa maumivu.
1. Chakula
Kamwe usipunguze umuhimu wa chakula cha afya bora.
Ni sehemu muhimu ya kufikia na kudumisha afya njema. Kufuatilia kanuni za jumla za chakula bora ni muhimu lakini kuna masomo machache yanayodai mabadiliko fulani ya chakula yanaweza kusaidia katika kupunguza vipindi vya maumivu:
- Fuata chakula cha mboga cha chini.
- Kuongeza ulaji wako wa maziwa kwa huduma za kila siku 3-4.
Ingawa masomo zaidi yanahitajika ili upate mapendekezo kamili ambayo unaweza kufikiri kutoa jaribio hili la jaribio jaribu.
2. Vidonge
Kuna data ndogo kutoka kwa tafiti ndogo zinazoangalia matumizi ya virutubisho ili kuboresha vipindi vikali. Matokeo ya masomo haya yanaonekana kuwa ya kuhimiza. Kila moja ya virutubisho hivi inaonekana kutoa misaada bora ya maumivu kuliko placebo. Hakikisha kuzungumza matumizi ya virutubisho hivi na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuamua kuanza kuchukua.
- Vitamini E (vitengo 500 mara moja kila siku au 250 vitengo mara mbili kila siku)
- Vitamini B1 (100 mg kila siku)
- Vitamini B6 (200 mg kila siku)
- Supplement Oil Oil Supplement (1080mg EPA / 720 mg DHA kila siku)
3. Zoezi
Pamoja na kudumisha chakula cha afya, zoezi la kawaida la aerobic ni mapendekezo mazuri ya afya nzuri. Tena, kuna ushahidi mdogo wa kuangalia athari za zoezi kwa kipindi cha maumivu lakini tafiti zilizofanyika zinaonyesha kwamba zoezi husaidia.
Zoezi la aerobic hutoa endorphins ambayo husaidia kuzuia vituo vya maumivu katika ubongo wako. Athari nzuri inaweza kuwa kubwa kwa wanawake wanaoishi maisha ya kimya na kawaida hupata zoezi la kawaida la aerobic.
Yoga pia inaweza kuwa na manufaa ya kutoa misaada kwa vipindi vikali.
Hatua fulani zinapendekezwa ili kupata msamaha kwa vipindi vikali.
4. Jinsia
Ndio, unaisoma kwa usahihi. Imependekezwa kuwa shughuli za ngono (ikiwa ni pamoja na kujamiiana) zinaweza kuboresha vipindi vikali. Shughuli za ngono huongeza mtiririko wa damu kwenye tumbo yako, ambayo inadhaniwa kusaidia kupunguza kupungua. Unapofikia orgasm ubongo wako hutoa kemikali kama dopamine na endorphins ambazo zinafanya kama maumivu ya asili yanayotumia. Na ndiyo, ni salama kufanya ngono wakati wa kipindi chako !
5. Joto
Ikiwa ni chupa kubwa ya maji ya mpira, umwagaji wa joto, au pedi ya kupokanzwa ya nyumbani, kutumia joto kwenye tumbo lako la chini inaweza kusaidia kupunguza misala ya hedhi.
Haielewi kabisa jinsi joto husaidia kwa mihuri ya hedhi. Watafiti wengine wanasema kuwa inahusiana na mtiririko wa damu ulioboreshwa kwenye uterasi. Lakini chochote utaratibu, joto ni chaguo rahisi kusaidia kusimamia tumbo yako ya hedhi.
6. NSAIDs (madawa ya kupambana na uchochezi yasiyo ya kawaida)
NSAID ni kupunguza maumivu ambayo yanafaa sana kwa kutibu dysmenorrhea. Wanafanya kazi kwa kuzuia sababu za uchochezi zinazojulikana kama prostaglandini zinazochangia maumivu ya hedhi. Kuna aina mbalimbali za prostaglandini lakini ibuprofen ni mahali pazuri kuanza.
- Rangi ya kawaida ya dosing ni milioni 400 hadi 600 kila masaa 4-6 au 800 mg kila masaa 8. Unapaswa kuanza ibuprofen wakati usumbufu unapoanza au wakati damu yako inapoanza.Utahitajika kuendelea kutumia kwa muda wa siku 2 au 3 mpaka dalili zako zitaboreshe.
Ni muhimu kutochukua ibuprofen kwenye tumbo tupu.
Kumbuka kujadili dawa yoyote na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kuchukua. Ikiwa umekuwa unatumia ibuprofen na huna uboreshaji wowote katika maumivu ya hedhi yako mtoa huduma ya afya anaweza kupendekeza aina nyingine ya NSAID.
7. Uzazi wa uzazi wa homoni
Mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza kwamba ujaribu uzazi wa homoni ili kusaidia kusimamia vipindi vyako vikali.
Kwa sababu ya jinsi wanavyofanya kazi ili kuzuia ujauzito, chaguo la uzazi la uzazi wowote linapaswa kukuletea misaada kutoka kwenye misuli yako ya hedhi. Kuna aina mbili za uzazi wa mpango wa homoni:
Mbinu za estrojeni na progesterone:
- kidonge cha uzazi wa mdomo
- kiraka cha uzazi
- pete ya uzazi
Chaguzi hizi za uzazi wa mpango hufanya kazi kwa kukandamiza ovulation yako. Hii, kwa upande wake, huzuia nusu ya pili ya mzunguko wako ili ufundi wa uzazi wako usijenge na kuzalisha sababu za uchochezi kama vile prostaglandini zinazosababishwa na misuli ya hedhi. Pia, sehemu ya progesterone ya njia hizi hufanya kazi kwa kujitegemea ili kukuza ukonde wa kitanda cha uzazi. Ikiwa unapenda kuwa na maumivu ya mzunguko katikati wakati unapovumilia kwa kuongeza vipindi vikali, labda unataka kujaribu mojawapo ya chaguzi hizi.
Kuna utafiti mdogo unaopatikana ili kuonyesha kuwa moja ya chaguzi hizi ni bora kuliko nyingine. Hata hivyo, kidonge kinajifunza zaidi na kina kuthibitishwa kufanya kazi vizuri. Masomo mengine madogo yanaonyesha kwamba pete inaweza kuwa nzuri kama kidonge na kiraka kidogo kidogo kuliko kidonge wakati wa kupunguza tumbo za hedhi.
Progesterone tu
- kidonge tu cha progesterone (kidonge kidogo)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Chaguzi hizi za uzazi wa mpango hufanya kazi moja kwa moja kwenye kitanda cha uzazi. Wao husababisha kitambaa cha uterini kuwa nyembamba sana. Kwa kweli, utaona kushuka kwa kasi katika mtiririko wa hedhi au hata kuacha kupata kipindi chako ikiwa unatumia mojawapo ya njia hizi. Tena, kuzuia kitanda cha uzazi kutoka kujenga huzuia kutolewa kwa tumbo la hedhi kusababisha prostaglandini.
Kufanya Uamuzi Unaofaa Kwako
Mara nyingi wanawake watachanganya chaguo tofauti za matibabu ili kupata misaada bora ya maumivu ya hedhi.
Ikiwa huwezi kupata ufumbuzi wa kutosha kutokana na tiba za asili ungependa kuzingatia kuongeza moja ya matibabu ya matibabu ili kupunguza urahisi wa meno yako ya hedhi.
Ikiwa umejaribu chaguzi hizi za matibabu na haujaona kuboresha sana katika maumivu ya kipindi chako ni muhimu sana kujadili hili na mtoa huduma wako wa afya. Inawezekana kwamba una hali ya msingi ambayo itahitaji kupima na matibabu ya ziada.
Neno kutoka
Kama kutokwa damu kila mwezi sio mbaya sana, vipindi vya maumivu huongeza changamoto mpya mpya ya kusimamia mtiririko wako wa hedhi. Hakuna sababu ya kuteseka kimya. Si kawaida kupoteza shule au kufanya kazi kwa sababu ya vipindi vikali. Kuzungumza na daktari wako na kupata chaguo la matibabu linalofaa kwa ajili yako litakusaidia kuishi vizuri na milipuko ya hedhi.
Smith, RS na al. Matibabu ya Dysmenorrhea Msingi kwa Wanawake Wazima. Katika: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.