Kwa kuwa kuna madhara ya niacin yanayotokana na kuchukua bidhaa za asidi za nicotiniki, huenda unatumia niacin isiyokuwa na flush, au husafisha niacin ya bure, ili kupunguza cholesterol yako.
Aina za Niacin
Niacin , au vitamini B-3, ni kuongeza inayojulikana kwa uwezo wake wa kupunguza cholesterol na kuzuia ugonjwa wa moyo. Kuna aina tatu kuu za niacin zilizopo kwenye soko: asidi ya nicotinic, nicotinamide, na inositol hexaniacinate.
Aina hizi zote za niacin zinapatikana zaidi ya-kukabiliana, ama yenyewe au ni pamoja na multivitamin, kwa kiasi tofauti.
Asidi ya Nicotinic ni aina ya niacin zaidi ya utafiti kwa uwezo wake wa kupunguza cholesterol. Kwa kweli, asidi ya nicotini imeonyesha kuathiri vipengele vyote vya maelezo yako ya lipid : inaweza kuongeza lipoproteins ya juu-wiani ("nzuri" cholesterol, HDL) na lipoproteins ya chini-wiani ("mbaya" cholesterol, LDL) na triglycerides .
Ijapokuwa asidi ya nicotini huathiri sehemu zote za maelezo yako ya lipid, pia inajulikana kwa athari zake mbaya, ambazo ni pamoja na kupiga, kuvuta, na moto. Madhara haya hayawezi kushindwa na ni sababu ya kawaida ya kutumia asidi ya nicotiniki imekoma.
Ufuta-bure au No-Flush Niacin
Ukosefu wa bure au hakuna-flush niacin ni aina ya asidi ya nicotini pia inajulikana kama inositol hexaniacinate. Niacin isiyo na nguvu hupata jina lake kutokana na uwezo wake wa kupunguza madhara kama kusafisha ambayo yanaonekana na aina nyingine za niacin.
Kwa bahati mbaya, haijulikani sana kuhusu niacin isiyo na flush, na watafiti wanaona kuwa fomu yake haiwezi hata kuingia damu. Kwa hiyo, ni uwezekano kwamba niacin ya bure ya kupungua ya cholesterol.
Niacin isiyo na maji isiyojumuisha ina molekuli sita za niacin zilizounganishwa pamoja na inositol ya kemikali.
Inapendekezwa kuwa, katika mwili, kemikali hii imevunjika ndani ya asidi ya nicotiniki na inaingia kwenye damu. Kwa kuwa mchakato huu unachukua muda mrefu kutokea, inadhaniwa kuwa hii ndiyo sababu ya madhara yake yaliyopungua. Hata hivyo, ikiwa kiasi kikubwa cha niacini isiyo na flush kinaingizwa, bado unaweza kuhisi madhara ya niacin.
Niacin ya bure haina uwezo wa kupanua mishipa ya damu na imetumika matibabu ya magonjwa, kama vile ugonjwa wa Raynaud . Majaribio ya kutumia asidi ya nicotini ni mengi; Hata hivyo, tafiti kuchunguza ufanisi wa inositol hexaniacinate peke yake katika kupunguza viwango vya cholesterol ni wachache.
Kwa kweli, kumekuwa na mjadala juu ya kuwa niacin hupunguza kiwango cha cholesterol au sio kutosha - hakutakuwa na masomo ya kutosha kusaidia au kukataa hii. Uchunguzi mmoja umesema kuwa hadi 2,400 mg ya niacin isiyojitokeza kila siku (katika vipimo vya kugawanywa) inahitajika kupunguza viwango vya cholesterol, wakati tafiti zingine zimeonyesha kwamba niacin isiyokuwa na ufanisi haina ufanisi katika kupunguza cholesterol.
Uchunguzi mmoja unaojulikana kuchunguza aina tofauti za niacin ulipima kiasi cha asidi ya bure ya nicotiniki, niacin ambayo inapunguza cholesterol, inapatikana katika damu baada ya bidhaa hiyo kuingizwa.
Utafiti huo uligundua kuwa baada ya gramu 1.6 za inositol hexaniacinate kuchukuliwa, 0.6 micromoles / L tu ya asidi ya nicotiniki iligunduliwa katika damu.
Kwa kulinganisha, kuchukua gram moja ya asidi ya nicotinic iliyotolewa mara moja ilisababisha micromoles 240 / L zilizoambukizwa katika damu wakati wa kuchukua gramu mbili za asidi ya kutolewa kwa nicotiniki iliyosababishwa ilisababisha wastani wa micromoles 31 / L zilizogunduliwa katika damu, zote mbili kutosha kupunguza cholesterol.
Kwa hiyo, pamoja na asidi ya nicotiniki sana katika damu inayoonekana katika utafiti huu, pamoja na ukosefu wa ushahidi unaoonekana katika masomo mengine, ni shaka kuwa niacin isiyo na futi ni bora katika kupunguza cholesterol.
> Vyanzo
Dib JG, Dedeyan S. Faida zilizopendekezwa za niacin niacinate. Am J Afya Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Inositol hexaniacinate. Mfalme Mbadala wa 1998, 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S, na Brunzell JD. Kupunguza gharama na maudhui ya asidi ya nicotiniki juu ya maandalizi ya juu ya niacin ya dyslipidemia. Ann Intern Med 2003, 139: 996-1002
Norris RB. Niacin ya bure: ziada ya chakula inaweza kuwa na faida bila malipo. Kabla ya Cardiol. 2006; 9 (1): 64-65