Jifunze wakati wa kutumia joto na wakati wa kutumia barafu kwa mguu wako na maumivu
Kuna mjadala wa muda mrefu kati ya pin inakabiliwa na kama barafu au joto ni bora kwa aina tofauti za maumivu na maumivu. Watu wengine wanasisitiza kwamba joto ni jambo bora zaidi la maumivu, wakati wengine wanakuambia kuifanya. Kwa jinsi gani unajua ni nani atakayotumia? Hapa ni mwongozo rahisi kwa kuamua ni nani kujaribu kwanza.
Je! Je, Itawasha Msaada Maumivu Yangu?
Kabla ya kutumia joto, jiulize maswali yafuatayo:
Je, jeraha yako imeposhwa?
Je! Misuli yako imara na yenye zabuni?
Je, maumivu yako iko kwenye viungo au misuli yako?
Majibu ya maswali haya yanafaa kwa sababu ya jinsi joto inavyoweza kuondokana na aina fulani za maumivu .
Wakati wa kutumia Joto kwa Maumivu
Joto inaweza kuwa fomu bora ya misaada ya maumivu ikiwa mvutano wa misuli huongeza maumivu yako. Inaweza pia kusaidia "kufungua" viungo vikali. Hii inafanya kuwa sahihi kwa hali ya mushuloskeletal, kama vile ugonjwa wa arthritis na misuli ya zamani ya misuli au vidonda.
Wakati Si Kutumia Joto
Hata hivyo, joto halali na linaweza kuumiza kwa matukio ya maumivu mazito yanayosababishwa na majeruhi mapya, kama vile machafuko ya ghafla au matatizo hadi mwisho kama joto linaweza kuongeza uvimbe na kuvimba. Joto haipaswi pia kutumiwa kwenye ngozi iliyovunjika au kuharibiwa au kwenye maeneo yenye tumors ya saratani.
Wakati wa kutumia Ice kwa Maumivu
Ikiwa jeraha yako ni mpya, barafu inaweza kuwa jibu. Ice huweza kusaidia kupungua kwa uvimbe na kutokwa na damu, na inaweza kupunguza kuvuta unasababishwa na majeraha.
Ice sio tu kwa majeraha mapya, hata hivyo: inaweza kupunguza maeneo nyeti na kupunguza kupunguzwa kwa maumivu yanayosababishwa na hali mbaya pia.
Kwa kweli, barafu linaweza kuwa reliever bora kwa hali nyingi za maumivu, ikiwa ni pamoja na:
- Arthritis
- Maumivu ya mgongo
- Miguu ya kichwa
- Trigeminal neuralgia
Kidogo cha Wote? Kuchanganya Mvinyo na Matibabu ya Kuchusha kwa Maumivu
Matibabu mengi kwa maumivu ni pamoja na matumizi ya joto na barafu, pamoja na mazoezi yaliyopendekezwa au kunyoosha katikati.
Kwa aina fulani ya maumivu na majeruhi, unaweza kutumia joto kwa misuli ili kuifungua, kunyoosha na kuiimarisha, na kisha kumaliza na barafu kidogo ili kuiharibu. Siyo matibabu ya spa, lakini husaidia watu wengi kuvumilia mazoezi ambayo hutumiwa katika tiba ambayo itawafaidika.
Joto dhidi ya barafu la chini
Ikiwa hauna uhakika wa kutumia joto au barafu kwenye maumivu na maumivu yako, wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa kimwili. Mapendekezo yako ya matibabu inapaswa kuzingatia sababu na chanzo cha maumivu yako na wapi katika matibabu au mchakato wa uponyaji. Kuwa mwalimu wako mwenyewe na kujifunze mwenyewe juu ya njia bora ya ufumbuzi wa maumivu.
Maumivu mengine na Rasilimali za Kuumia
Kwa rasilimali zaidi za kutibu aina tofauti za maumivu na joto, baridi, au zote mbili, hakikisha uangalie rasilimali hizi kubwa.
Kutumia Joto kwa Tiba ya Maumivu
Ice kwa ajili ya Matibabu ya Maumivu: Kutumia Ice Ili Kutibu Maumivu ya Maumivu
Moto au baridi Gel Packs Msaada wa kupunguza Maumivu na kuvimba
Je! Nitumie Ice au Joto kwenye Mbio Yangu ya Mbio?
Nakala ya Reader: Baridi, Sio Chache kwa Maumivu ya Mimba
Vyanzo:
Belanger, Alain-Yvan. "Mwongozo-msingi wa Matibabu ya Kisaikolojia" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Kuelewa Maumivu: Ni nini, Kwa nini Inafanyika na Jinsi Inavyosimamiwa" New York: AAN Press 2007