Je, ni bora zaidi?
Inachukuliwa kuwa "matibabu ya joto," barafu hupendekezwa kwa majeruhi ya papo hapo , wakati joto linaelekea kusaidia zaidi na matatizo magumu yanayohusisha misuli ya misuli. Lakini ni barafu bora zaidi kwa madhara ya nyuma nyuma, na ni jinsi gani inafanya kazi yake?
Jinsi barafu inavyofanya kazi ili kupunguza maumivu na kupunguza kuvuta
Ice hufanya kazi kwa kupunguza nafasi ndani ya mishipa ya damu, ambayo hupunguza damu na hupunguza mahitaji ya metabolic ya tishu zako laini .
Mzunguko mdogo wa damu pia hupunguza idadi ya kemikali zinazokera ambazo hutolewa kwenye tovuti ya kuumiza. Wakati kemikali hizi ni majibu ya asili na ya manufaa kwa kuvimba, lazima ihifadhiwe ili kuzuia uvimbe, na uundaji mwingi wa tishu nyekundu kwenye tovuti ya kuumia kwako nyuma au shingo. Ice pia hufanya kama anesthetic ili kupunguza maumivu ya kuumia.
Kwa hiyo unafanya nini baada ya kujeruhiwa nyuma?
Kwa shida nyuma , utawala wa kidole ni barafu (na aspirini ) kwa masaa 48 hadi 72 ya kwanza. Joto huongeza kuvimba, na huenda sio wazo nzuri kwanza (wakati wa awamu ya uchochezi ya jeraha.) Baada ya siku hizo za kwanza chache, wataalam wengi hupendekeza matumizi ya barafu au joto, kulingana na upendeleo wako. Wakati watafiti wanaendelea kutazama njia bora za kutibu maumivu ya papo hapo , madaktari wengi bado wanapendekeza barafu kama mstari wa kwanza wa ulinzi kwa wagonjwa wao waliojeruhiwa nyuma.
Uhakiki wa 2011 wa tafiti zilizochapishwa katika Ushahidi wa Kliniki ya British Medical Journal ulipima makundi 20 ya hatua (yaani, matibabu na huduma za huduma) kujifunza juu ya usalama na ufanisi wao.
Matibabu ilianzia zaidi ya dawa za maumivu ya kukabiliana na dawa kama vile NSAIDs, kutia mazoezi, kwa mazoezi ya McKenzie (pamoja na aina nyingine za mazoezi ya nyuma) na bila shaka, matibabu ya joto.
Watafiti walikuwa wanatafuta majibu ya maswali yafuatayo:
- Je! Matokeo ya dawa za mdomo kwa mdomo kwa maumivu ya chini ya nyuma?
- Je, ni matokeo gani ya sindano za ndani kwa maumivu ya chini ya nyuma?
- Je, matokeo ya matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya kwa maumivu ya chini ya nyuma?
Mbali na masomo ya joto huenda, ukaguzi ulipatikana ushahidi wa ubora wa wastani ambao unatumia joto la siku 5 siku baada ya kuumia inaweza kupunguza maumivu. Vile vile, waandishi walisema kwamba kwa ujumla hawakupata ushahidi wa kutosha ili kuhukumu ufanisi wa aina yoyote ya matibabu ya joto.
Kuongeza Shughuli Inaweza Kuwa Bet yako Bora
Labda ya kuvutia zaidi, ingawa, ilikuwa kwamba ukaguzi ulipatikana "ushauri wa kukaa hai" baada ya kujeruhiwa inaonekana kuwa na matokeo mazuri juu ya kazi na ufumbuzi wa maumivu. Kwa mfano, waandishi walihitimisha kuwa kukaa kazi kwa kiasi kikubwa likizo ya ugonjwa na pia ulemavu sugu kwa muda wa mwaka 1 ikilinganishwa na matibabu ya jadi
Na, 2006, mapitio ya Cochrane yaliyomo, "Mapitio ya Cochrane ya joto la juu au baridi kwa maumivu ya chini ya nyuma," ilipata ushahidi wa kawaida katika masomo machache ya tiba ya ukanda wa joto kama njia ya kupunguza maumivu na ulemavu kwa muda mfupi. Hii ilikuwa ni kweli kwa watu ambao walikuwa katika hatua mbili za papo hapo na za papo hapo za kuumia.
Watafiti pia waligundua kuwa kuongeza mazoezi zaidi ya kupunguzwa maumivu na kazi bora katika washiriki wa utafiti.
Sawa na maoni ya BMJ yaliyojadiliwa hapo juu, waandishi wa Cochrane wanasema kuwa hawana ushahidi wa kutosha wa kutathmini matokeo ya baridi kwa maumivu ya chini ya nyuma na ushahidi unaochanganyikiwa kwa tofauti yoyote kati ya joto na baridi kwa maumivu ya chini.
Kwa sasa, na katika wakati ujao unaoonekana, uamuzi huu ni uwezekano bora unaofanywa na wewe, mtu mwenye maumivu ya nyuma. Nini hufanya nyuma yako kujisikie vizuri - joto au barafu?
Vyanzo:
Kifaransa SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Mapitio ya Cochrane ya joto la juu au baridi kwa maumivu ya chini. Mpaka (Phila Pa 1976). 2006 Aprili 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Maumivu ya chini ya nyuma (papo hapo). BMJ Clin Evid. 2011.