Upungufu wa magonjwa ya tumbo (IBS) hutofautiana na hali nyingine za afya kwa njia moja muhimu - dalili zake ni taratibu za mwili ambazo tumekuwa na hali ya kufikiria kama aibu. Tangu utoto wa mapema, tumefundishwa kuficha ishara yoyote au sauti zinazohusiana na matumbo yetu na kwamba ni katika ladha mbaya kujadili mambo haya kwa umma. Kwa bahati mbaya, IBS inaweka haya "mwiko" mambo mbele na katikati ya maisha ya mtu.
Kwa sababu ya hali yetu ya mapema, wengi wa wale walio na IBS huhisi hisia za aibu kuhusu matatizo yao ya bowel. Ikiwa wewe ni mtu binafsi, au mtu mwenye busara kuhusu jinsi unavyoonekana kwa wengine, hisia hizi za aibu zinaongezeka zaidi.
Pia sio kawaida kwa wale walio na IBS kuwa zaidi ya kulenga "ukamilifu" kama njia ya kujifanyia mapungufu yao ya kujifungua ya matumbo. Na, katika Catch-22 ya kukata tamaa, kujaribu kuzuia aibu kwa kujificha IBS yako kutoka kwa wengine inaweza kujenga matatizo yake mwenyewe ambayo hufanya dalili zako za IBS ziwe mbaya zaidi.
Unaweza kupata kwamba huleta hisia kubwa ya msamaha wakati unapoanza kuwaambia wengine kuhusu shida ya afya ambayo unajitahidi. Hapa kuna baadhi ya mambo ya kufikiri juu na mikakati mingine ya kuvunja ukimya wako.
Kushinda hisia zako za aibu na aibu
Kumbuka kwamba "taboo" jina ambalo limeshikamana na dalili za bowel ni moja ya kiholela.
Kwa hivyo, haipaswi kuwa na mawazo ya kuwa unaendelea kununua. Kazi kuona kwamba dalili zako za kifua ni kama sehemu kubwa ya mwili inayofanya kazi kama kunyoosha au yawn.
Kwa kweli, watu wengi hawana utani au kucheka wakati tunapunguza! Na ndiyo, uwepo uwepo kwamba watu wanaweza kucheka kama wewe kupitisha kelele audible, lakini ni kwa sababu pia wamekuwa conditioned kufanya hivyo.
Kumbuka kwamba kila mtu katika sayari hii hupata dalili za kifua. Kwa hiyo, wao hawakucheka wewe, wanawahurumia.
Haijalishi kama una IBS-D na unapaswa safari nyingi kwenye bafuni au kama IBS-C yako inabadilika kwa muda mrefu kwa loo. Hakuna mtu atakuhukumu kwa bidii kwa sababu kila mtu amekuwa katika viatu vyako kwa wakati mmoja au mwingine.
Ni muhimu kuelewa kuwa matatizo yako ya matumbo sio mfano wa wewe kama mtu na kwamba watu wengi watakuwa na huruma. Wale ambao sio watu wa tabia mbaya - usijali kile wanachosema. Kujifunza kuona dalili zako mwenyewe kwa njia ya ukweli zaidi sio kusaidia tu kupunguza dhiki ya kujitegemea ya kujisikia aibu, itafanya pia kuwa rahisi kuzungumza waziwazi na wengine kuhusu ugonjwa wako.
Tathmini Uaminifu wa Wengine
Kumbuka kwamba katika ushirikiano wowote wa mwanadamu "inachukua mbili hadi tango." Ingawa unaweza kufanya kazi nzuri ya kujieleza wazi na kwa ufanisi, ni utu wa mtu mwingine ambaye ataamua jinsi ujumbe unapokea.
Hatimaye, unataka kuwa huru kumwambia mtu yeyote kuhusu IBS yako, lakini mwanzoni, kuanza na watu binafsi ambao huenda kuwa waunga mkono na wasiohukumu.
Pia, tathmini uwezo wa mtu mwingine kuweka taarifa ya siri.
Hii ni biashara yako binafsi na ni haki yako ya kuamua ni nani atakayejulishwa na ambaye hawezi. Kwa hiyo, ikiwa hutaki ofisi nzima au jirani kujua, usiambie mtu anayefurahia uvumi. Ikiwa unataka mtu mwingine kuweka maelezo yake mwenyewe, hakikisha kuwauliza kwa siri.
Mchoro Nje Kama Unapaswa Kumwambia
Swali lako la msingi hapa lazima iwe, "Je, ni vizuri sana kuwaambia?" Kwa kweli, jibu la hili lazima iwe "Ndiyo" kama itapunguza matatizo kwa kuwa hakuna tena kuweka nishati kujificha dalili zako kutoka kwa wengine.
Hata hivyo, kwa kweli, jibu la hili litategemea mazingira yako. Ikiwa wewe ni msichana mdogo na unahusika na masuala ya msichana yenye maana, huenda usipenda kushiriki tatizo lako la utumbo na rafiki bora wa wiki hii. Vivyo hivyo, unaweza kuchagua si kumwambia mwajiri wako kama unahisi kuwa inaweza kuweka kazi yako katika hatari (hii itakuwa kinyume cha sheria kulingana na Sheria ya Wamarekani na Ulemavu , lakini kwa kusikitisha, bado inawezekana katika ulimwengu wa kweli.)
Muda pia ni muhimu. Huwezi kutaka kutaja kwenye tarehe ya kwanza, lakini ikiwa uhusiano unaendelea vizuri, itakuwa bora kuwa mbele juu ya IBS yako mapema juu. Ikiwa mtu huenda akiendesha, unaweza kujifariji na ujuzi kwamba "umepiga risasi" na haukutumia muda zaidi uwekezaji katika uhusiano na mtu asiyestahili.
Panga Kati Nini Utasema
Unapowaambia wengine kuhusu IBS yako, iweka rahisi na kujadili masuala yako ya utumbo kwa njia ya ukweli. Hapa kuna mifano:
- "Ningependa kukuambia kitu fulani kuhusu mimi mwenyewe Ninao IBS? Je, unajua ni nini? Ni ugonjwa wa ugonjwa na kwangu maana yake ni lazima ni karibu na bafuni wakati wote."
- "Nina IBS .. Kwa sababu hiyo inifanya vigumu kwangu kujitolea kwenye mambo. Nitajaribu lakini sijui hata hadi dakika ya mwisho ikiwa nitakuwa tayari kutohudhuria kitu fulani."
- "Ninakabiliwa na IBS na kwa hiyo nihitaji kuwa makini sana juu ya kile ninachokula .. Mambo ambayo watu wengine wanaweza kula bila shida inaweza kusababisha kuwa na kushughulika na maumivu mengi au tumbosa tumbo. Ninafanya vizuri wakati ninapoweza kusimamia chakula changu peke yangu. "
- "Asante kwa mawazo yako kuhusu IBS yangu, lakini ninajua mwili wangu bora zaidi. Nini kazi kwa wengine haifanyi kazi kwangu.Nimejifunza mambo ambayo husaidia na mambo yanayotenda zaidi."
- "Nina IBS na dalili zangu ni mbaya zaidi asubuhi. Kwa hiyo, ni bora kwangu kupanga mipango au uteuzi baadaye siku hiyo."
- " IBS sio tu kitu kichwani mwangu . Ni ugonjwa wa kweli wa kupungua ambao unaweza kudhulumu na shida, lakini hauonyeshwa na shida.Hivyo hakuna tiba kwa ajili yake bado, kwa hivyo nibidi kufanya kazi kwa bidii ili kujaribu endelea ikiwa nikipata maisha yangu. "
Weka kichwa chako juu-usiingie usahihi
Tumaini kwa muda utakuwa na ujasiri zaidi kuwaambia watu wengine kuhusu matatizo yako na IBS. Ingawa IBS inaweza kuwa imesababisha maisha yako, haifai kufafanua wewe. Wewe ni mtu mwenye uwezo wa ajabu na vipaji ambao hutokea tu kuwa na bahati mbaya ya kuwa na matumbo yasiyo na kazi.
Uwe mwangalifu sana usiwe na ujauzito wowote au ugomvi ambao unaweza kupokea kutoka kwa wengine. Kwa sababu fulani, labda mageuzi, akili zetu zina tabia ya kukuza maoni hasi kutoka kwa wengine wakati kupunguza pongezi. Usiruhusu ubongo wako uondoe na hilo!
Fanya kazi kwa bidii kupuuza maoni yasiyofaa kutoka kwa watu wasiokuwa na ufahamu ambao hawajui nini inachukua kuishi maisha ambayo kwa wakati inaonekana inaongozwa na masuala ya bafuni. Badala ya kujifungia mwenyewe na watu mzuri, waunga mkono. Ikiwa unaona kwamba wale ni ngumu kuja, kufurahia uzuri wa mtandao na uangalie kuingia kwenye kikundi cha msaada cha IBS mtandaoni.