Jua nini bora kwako, ikiwa una kuvimbiwa, kuhara, au wote wawili
Ikiwa umeambukizwa na ugonjwa wa kifua kibaya ( IBS ) , kisha uangalie jinsi unavyoweza kula inaweza kuwa muhimu sana kama unachokula. Hiyo ni kwa sababu IBS ni ugonjwa mgumu, na dalili ambazo zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, au hata siku kwa siku katika mtu huyo.
Wakati IBS inaweza kuwa ngumu kusimamia, unaweza kuchukua hatua za kudhibiti hali kama iwezekanavyo.
Mwongozo rahisi unaofuata njia muhimu za kutumia chakula na maisha kulingana na dalili zako.
Jinsi ya kula kwa IBS Wakati una ...
Kuhara
Moja ya uwanja wa wataalamu wa maswali juu ya IBS kutoka kwa wagonjwa ni, "Nifanye nini ninapopoteza ?" Ingawa kuna baadhi ya vyakula maalum ambavyo vinaweza kusaidia kuhara, ni muhimu pia kuzingatia kula kwa njia ambayo haifai nguvu ya contraction ya matumbo. Kwa kufanya hivyo, kula chakula kidogo, cha chini cha mafuta mara nyingi katika siku yako. Hii inaweza kuhitaji kuleta vitafunio kufanya kazi au shule ili kukuweka kwenye utaratibu. Ikiwa unajisikia vizuri, waelezee kwa msimamizi au mwalimu, una IBS, na kula mara kwa mara husaidia kusimamia hali yako. Huna haja ya kufikia maalum.
Kudumu
Jambo kuu kukumbuka wakati unakaribia jinsi ya kula kwa kuvimbiwa ni kwamba unataka kufanya kinyume cha kile kinachopendekezwa kwa kuhara.
Kwa hivyo, unataka kula kwa njia ambayo inahimiza vikwazo vya matumbo. Njia rahisi zaidi ya kukamilisha hili ni kula kifungua kinywa kikubwa asubuhi, kwa hiyo hufanya kazi na sauti ya asili ya mwili ili kuhimiza harakati za matumbo yako. Unaweza pia kujaribu tea za mitishamba iliyoundwa ili kupunguza kuvimbiwa.
Gesi na Bloating
Ili kupunguza dalili za gesi na bloating , unataka kuhakikisha kuwa unavyokula unapunguza kiasi gani cha gesi katika mfumo wako. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni kufikiria jinsi chakula fulani kinachowezekana ni kuzalisha gesi . Sayansi ya nyuma hii sio yote ngumu. Vyakula vinavyotokana na gesi ni vyenye sukari fulani na / au fiber iliyoshirika . Mchanganyiko kati ya sehemu zisizochongwa za vyakula hivi na matokeo ya bakteria ya matumbo katika uzalishaji wa gesi. Siku ambazo ni muhimu sana kuwa dalili, unaweza kupunguza ulaji wa vyakula hivi.
Kama kwa kuvimbiwa, baadhi ya tea za mitishamba pia zinatengenezwa ili kupunguza gesi na kupasuka. Na kuwa na uhakika wa kuepuka kutafuna gamu au kunyonya pipi ngumu, wote wawili wanaweza kusababisha wewe kumeza hewa na kujenga gesi zaidi katika mwili wako.
Maumivu ya tumbo
Miongozo ya jinsi ya kula wakati una maumivu ya tumbo yanaingiliana na wale wa kuharisha na gesi / bloating. Hutaki kufanya chochote ambacho kinahimiza vikwazo vilivyo na nguvu vya intestinal, hivyo inamaanisha chakula chache, chache. Tangu kunaweza kuwa na uhusiano kati ya maumivu ya tumbo na kuzuia, jaribu kuepuka vyakula vikali vya gassy siku ambazo maumivu yako ni makali zaidi.
Chanzo:
Agrawal, A., na.al. "Kuzuia na kuvumilia katika ugonjwa wa tumbo ya chupa: jukumu la hisia za visceral." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.