Inaweza kuwa vigumu kwenda shule na ugonjwa wa ugonjwa wa kuvuruga, kama vile IBS. Msisimko wa kawaida wa siku ya kwanza inaweza kuwa kivuli na hisia za wasiwasi na hofu. Hali ya dalili za IBS zinaweza kusababisha wasiwasi wa kuelewa kuhusu uwezo wa kwenda shuleni kwa wakati, kukaa kimya kwa njia ya darasa na kujisikia vizuri kukamilisha kazi za shule. Zaidi ya slides chache zijazo, utapata baadhi ya mawazo kukusaidia kusimamia shule na IBS yako, ili uweze kuongeza faraja yako na kufanya vizuri katika masomo yako.
Ongea na Mshauri wa Shule
Shule nyingi hutoa vikao vya ushauri bure. Panga miadi na mshauri wa mwongozo wa shule na uanzishe uhusiano. Hii itasaidia kujisikia kama una mshirika aliyeaminika karibu.
Mshauri anaweza kukusaidia kuendesha njia yako kwa njia ya utendaji wako na wafanyakazi wengine, kama vile walimu na profesa, ambao hawawezi kuwa na matatizo ya matatizo yako ya afya.
Kwa maelezo zaidi ya vitendo, wanafunzi wengi wenye IBS wamegundua kuwa na faraja ya kuwa na uwezo wa kutumia chumba cha kulala katika mshauri mwongozo au ofisi ya muuguzi.
Pata Mpangilio wa 504
Ikiwa ni lazima, unaweza kuangalia uwezekano wa kuwa na mpango wa 504 ulioandaliwa. Ulinzi huu wa kisheria unakuja kutoka kwa Sehemu ya 504 ya Sheria ya Ukarabati wa mwaka wa 1973 na imeundwa kulinda watu wenye ulemavu kuwachaguliwa. IBS inachukuliwa kuwa hali ya kustahili ya ulinzi chini ya tendo hili.
Mpangilio wa 504 utahakikisha kwamba utapokea makao yoyote yanayohitajika kutekeleza uwezo wako. Unaweza kupata upatikanaji maalum kwa vituo vya kupumzika, kubadilisha ratiba za darasa, na hata kazi za shule zilizobadilika - chochote kitakachosaidia kukufanya uwezekano wako. (Utapata kiungo kwa maelezo zaidi juu ya mipango 504 ya IBS mwishoni mwa slideshow hii.)
Mwambie marafiki wachache wa karibu
Msaada wa kijamii ni muhimu wakati wa kukabiliana na ugonjwa sugu. Usiruhusu asili ya dalili za IBS ziwawezesha kujisikia aibu kuzungumza na marafiki zako kuhusu kile unachotumia. Mkazo wa kufunika dalili zinaweza kuimarisha hali yako. Chagua marafiki wako wachache sana na kuwafundisha kuhusu mahitaji yako.
Kumbuka neno "kuaminika." Si kila mtu atakaye neema au nyeti. Watu wengine wanaweza hata kumsaliti imani yako na kutangaza hali yako kwa wengine. Tathmini "uaminifu" wa marafiki zako kabla ya kuwaingiza katika ujasiri wako.
Kula kwa makini
Ingawa mtumaini ndani yangu angependa kufikiria kwamba cafeteria za shule zimesababisha zaidi afya, mtaalamu ndani yangu anasema vinginevyo. Nakumbuka ni kwamba cafeterias ya shule huwa bora zaidi katika kutumikia mafuta, vyakula vya mafuta - vyakula ambavyo huongeza hatari ya kuimarisha reflex ya gastrocolic , na kusababisha kuharibika kwa tumbo la tumbo . Katika hali nyingi, inaweza kuwa na hekima kuandaa na kubeba chakula chako mwenyewe. (Makala kuhusu jinsi ya kula kwa IBS utaorodheshwa kwenye slide ya mwisho.)
Weka Mwili Wako Uwekevu
Kuondosha matatizo ya shule kupitia matumizi ya mikakati ya kufurahi. Watu wengi wamegundua kwamba kutafakari mara kwa mara au mazoezi ya yoga husababisha mwili wenye utulivu. Unaweza pia kufundisha ujuzi wa utulivu wa kutumia katika siku yako ya shule. (Tena, viunganisho vya maagizo vitapatikana mwisho wa slideshow hii.)
Kujitokeza mwenyewe
Kama unavyojua vizuri, kuna uhusiano kati ya IBS na dhiki . Kusisitizwa nje kunaweza kusababisha dalili zako za IBS kuwa mbaya zaidi. Kwa hiyo, jaribu kusimamia majukumu yako ya shule kwa njia ya utulivu, iliyopangwa. Usifanye mambo wakati unapohisi vizuri - lakini usiondoke vitu kwa dakika ya mwisho aidha. Jaribu kuandaa mzigo wako wa kazi kwa njia ambayo hupunguza hisia yoyote ya kuzidi.
Usijaribu Kuwa Mzima
Kwa njia ambayo inaonekana kuwa tofauti na matatizo mengine ya afya, imekuwa uzoefu wangu kwamba watu wengi ambao wana IBS wanajaribu kwa bidii zaidi ili kuonekana kwa nuru nzuri na wengine. Ni kama maana kwamba kwa sababu mtu hawana mamlaka juu ya miili yao, mtu anahitaji kufanya kazi ngumu zaidi kuwa na udhibiti wa mambo mengine. Sio tu shinikizo lisilostahiki (ambaye ana mamlaka juu ya miili yao?), Lakini huweka mkazo zaidi juu ya mwili na akili, ambayo inaweza kuwa na dalili mbaya zaidi.