Yoga kwa hakika inaonekana kama inafaa kwa mtu mwenye IBS . Hapa ni maelezo mafupi ya manufaa ya yoga na nini utafiti unasema juu ya faida yoyote iwezekanavyo kwa kuzingatia dalili za IBS .
Kwa nini Yoga kwa IBS?
Yoga inatoa faida kadhaa juu ya aina nyingine za mazoezi .
- Yoga ina athari ya manufaa iliyosaidiwa kwenye mfumo wa neva wa uhuru na hivyo kushughulikia uhusiano wa ubongo wa ubongo wa IBS.
- Imeonyesha pia kwamba yoga inakabiliana na madhara ya shida , mchangiaji mkubwa kwa dalili za IBS.
- Yoga inaweza kupunguza uwezekano wa kupata uzito - kuhakikishia ikiwa unyeti wa chakula hukuzuia kufuatilia mlo maalum.
- Yoga ya kasi ya kasi inaweza kuondoa hatari ya kuhara ya wakimbizi .
Utafiti wa Yoga na IBS
Katika utafutaji wangu, nilitambua majaribio mawili ya kliniki yaliyotazama yoga kama matibabu ya moja kwa moja kwa IBS.
Utafiti wa kwanza uligundua matokeo ya wiki nne za yoga kwenye dalili zinazohusiana na GI kwa vijana na IBS. Usingizi wa yoga ulikuwa na darasa la mafunzo ya saa moja, ambalo lilijumuisha maonyesho pamoja na mazoezi ya mwanafunzi, ikifuatiwa na video inayotumiwa kwa mazoezi ya kila siku ya nyumbani. Ingawa ukubwa wa utafiti ulikuwa mdogo (washiriki 25 pekee), matokeo yalikuwa yanayoahidi. Vijana wenye bahati ambao waliwekwa katika kikundi cha yoga walipata wasiwasi mdogo, tabia ya kuepuka na ulemavu kuliko wale walio katika kundi la kudhibiti orodha ya kusubiri.
Vijana ambao walikuwa awali kwenye orodha ya kusubiri walipewa matibabu sawa ya wiki nne. Watafiti waliunganisha makundi mawili na kulinganisha dalili zao kabla na baada ya matibabu ya yoga. Matibabu ya yoga yalisababishwa na dalili za GI chache sana na kuepuka kutokuwa na wasiwasi mdogo, na kupendekeza kwamba yoga inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye IBS.
Utafiti wa pili ulijifunza madhara ya matibabu ya yoga kwenye kikundi kidogo cha wanaume walio na ugonjwa wa kuhara-IBS kubwa . Kikundi hiki kiligawanywa kwa mbili: masomo ya matibabu ya kawaida yalipokea dawa ya lopermamide , wakati wengine waliwekwa katika kikundi cha yoga. Kuingilia kwa yoga kulikuwa na mazoezi ya yoga 12 na mazoezi maalum ya kupumua, ambayo wagonjwa waliagizwa kufanya mazoezi mara mbili kwa siku. Tena, matokeo yaliahidi. Baada ya kipindi cha miezi miwili, vikundi vyote viwili vilionyesha kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa dalili za GI na wasiwasi. Kikundi cha loperamide kilipata ongezeko la shughuli za GI, wakati kundi la yoga likipata uanzishaji mkubwa zaidi wa sehemu ya mfumo wa neva ambayo inahusishwa na kupunguza mwili. Watafiti wanahitimisha kwamba yoga inaweza kuwa na manufaa zaidi kwa wagonjwa wenye IBS-D kuliko matibabu ya jadi ya kuvutia.
Chini Changu
Ingawa haya ni matokeo ya kuahidi, ni njia mapema mno katika mchezo kuhitimisha kwamba yoga ni matibabu madhubuti kwa IBS. Tunatarajia, tafiti za ziada, utafiti mkubwa utafanyika ili kujibu zaidi swali la kuwa yoga itasaidia IBS, pamoja na kunyoosha mazoea ambayo yanafaa zaidi kwa ufumbuzi wa dalili.
Wakati huo huo, tangu yoga ina faida nyingi za afya zinaonyesha, inaweza kuwa wazo nzuri ya kunyakua mkeka na kuanza kuimarisha roho yako.
Vyanzo:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Majibu ya kujitegemea kwa pumzi ya kufanya na tofauti zake zifuatazo za pranayama." Journal ya Hindi ya Physiology na Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Mazoezi ya Yoga yanahusishwa na upungufu wa uzito wa wanaume wenye afya na wa kati." Dawa Mbadala katika Afya na Madawa 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Uchunguzi wa yoga kwa vijana wenye ugonjwa wa kifua hasira." Utafiti na Usimamizi wa Maumivu 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Athari ya mazoezi ya muda mfupi ya mazoezi ya kupumua juu ya kazi za kujitegemea kwa kujitolea kwa kawaida ya binadamu" Journal ya Utafiti wa Matibabu ya India 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic dhidi ya kawaida ya tiba katika ugonjwa wa kuhara-ambayo husababishwa na bowel syndrome. " Physiolojia iliyowekwa na Biofeedback 2004 19:33.