Ikiwa umekuwa na upasuaji wa bega, unaweza kujifaidika na huduma za ujuzi wa mtaalamu wa kimwili ili kusaidia kuboresha upepo wako na nguvu na kupunguza maumivu yako. PT yako itafanya kazi na wewe kukusaidia kurudi kwenye kiwango chako cha kazi na shughuli baada ya upasuaji wako.
Aina ya kawaida ya upasuaji wa bega ambayo inaweza kuhitaji tiba ya kimwili ni pamoja na:
- Vipuri vya vikombe vya Rotator
- Ukarabati wa laba
- Kupungua kwa kupungua kwa feri ya humeral
- Kupunguza fracture kupunguzwa
- Biceps tendon kukarabati
- Unyogovu wa subacromial
Kila upasuaji huu huja na matibabu na mbinu maalum ili kufikia salama matokeo bora. Vipengele vingine vya mpango wa tiba ya kimwili hubakia sawa; malengo ya msingi wakati wa rehab baada ya upasuaji wa bega ni kuboresha salama ya mwendo (ROM) , nguvu , na matumizi ya jumla ya mkono wako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukusaidia kufikia malengo hayo.
Hapa kuna orodha ya mambo ambayo unaweza kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili baada ya upasuaji wa bega. Orodha huanza kwa njia rahisi rahisi na huendelea katika shida na shida wakati unavyoendelea kupitia kupitia bega yako. Orodha hii haina nafasi ya ushauri wa daktari wako au mtaalamu wa kimwili. Lazima uangalie na daktari wako kabla ya kuanza haya, au mazoezi mengine baada ya upasuaji wa bega.
1 -
Mazoezi ya kivuli ya mazoeziKatika siku za kwanza na wiki baada ya upasuaji wako wa bega, unapaswa kuwa na uwezo wa kuanza ukarabati wako na mtaalamu wako wa kimwili. PT yako itakuonyesha jinsi ya kutoa na kufanya sling yako , na mazoezi ya ROM yasiyopendekezwa kwenye bega yako yanaweza kuanza. Mazoezi mazuri ya pendulum yanaweza kutumiwa kupumzika misuli yako ya bega na kuweka pamoja na bega yako kusonga vizuri.
Wakati wa kuvaa sling yako, unaweza kupata kwamba misuli ya forearm yako na mkono au mkono wanahisi kama wao ni dhaifu. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuwa na baadhi ya mazoezi ya kuweka putty ili kuweka mikono yako na misuli yako ya kufanya kazi vizuri kama bega yako inaponya.
Unaweza kutumia mfumo wa pulley katika kliniki ya PT ili kusaidia kuboresha ROM bega yako kupitia kupigwa, kunyang'anywa, na mzunguko wa ndani. Kutumia mfumo wa pulley nyumbani inaweza kuwa muhimu. PT yako inaweza kukupa punda la bega, au unaweza kujifanya moja kwa vitu vyenye vifaa vya duka .
2 -
Mazoezi ya kijiko IsometriMazoezi ya isometri ni mazoezi ambako hakuna mwendo hutokea wakati misuli karibu na bega yako inaambukizwa. Mazoezi ya kijiometri ni njia nzuri ya kuanza kutumia misuli yako tena baada ya upasuaji wa bega.
Hata kama wewe bado umevaa sling yako, unaweza kufanya isometrics ya bega ili kuanza kujihusisha misuli yako ya vikombe vya rotator. Hii inaweza kusaidia kuandaa misuli yako ya bega kwa kuongeza mzigo wa kazi katika wiki zijazo za ukarabati kwa bega yako.
3 -
Mazoezi ya kazi ya MotionMara tu unapoanza kufikia ROM kamili au karibu kamili ya ROM katika bega yako, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuanza kuanza mazoezi ya ROM. Mazoezi haya yameundwa ili kupata misuli yako na misuli ya rotator cuff kuambukizwa kutosha kusonga mkono wako na bega kupitia mwendo wake kamili mwendo.
Usiwe na wasiwasi ikiwa awali unapata kusonga mkono wako vigumu; bega yako imekuwa katika sling na hivi karibuni alipata shida ya upasuaji. Vikombe yako ya rotator na misuli ya deltoid hazijaitwa tena hivi karibuni, hivyo huenda hawawezi kuinua kikamilifu mkono wako. Unapofanya mazoezi ya ROM ya kazi, unapaswa kupata kwamba bega yako na mkono wako kawaida kwa siku chache.
4 -
Mazoezi ya utulivu wa ScapularBega yako inajumuisha mifupa na viungo vingi. Viungo hivi vinatakiwa kufanya kazi pamoja ili kukupa uwezo wa kuinua mkono wako. Mkojo wako, au mguu wa bega, ni mfupa wa mviringo wa triangular katika sehemu ya nyuma ya bega yako.
Unapokuwa na uchungu au udhaifu katika bega yako baada ya upasuaji, misuli karibu na scapula yako haiwezi kufanya kazi vizuri. Hii husababisha bega zisizofaa na mwendo unaofaa ambao unapaswa kusahihishwa.
Ili kuondokana na uharibifu wa misuli ya scapular, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuwa na kuanza mazoezi ya utulivu wa scapular. Mazoezi haya ni muhimu ili kukusaidia kurejesha uhamaji kawaida katika ngumu yako.
5 -
Zoezi la Kuimarisha MazoeziMara baada ya kuboresha ROM isiyo ya kazi na ya kazi katika bega yako, itakuwa wakati wa kuongeza upinzani kidogo kwa mazoezi yako ya bega. Unaweza kutumia bendi ya upinzani, kama Theraband , ili uimarishe vikombe vya rotator. Mtaalamu wako wa kimwili anapaswa kukupa bendi ya upinzani. Bendi ni rangi-coded kulingana na kiasi cha mvutano kila bendi hutoa.
Unaweza pia kutumia dumbbell ndogo ili kuongeza upinzani kwa mazoezi yako ya kazi ya mwendo. Baada ya upasuaji, ni muhimu kuanza mwanga na kuongeza polepole seti na marudio ya kila zoezi kabla ya kuongeza uzito wa ziada kwa zoezi hili. Mtaalamu wako wa kimwili atawasaidia uendelee kupitia mpango wa kuimarisha mabega na mzunguko wa vikombe.
6 -
Mazoezi ya Kutoroka na Kufikia MazoeziMara baada ya bega yako kuponya kwa kutosha baada ya upasuaji na unapata nguvu nzuri katika cuff yako ya rotator na muswada scapular, unaweza kuwa tayari kuanza kufanya mazoezi ya juu zaidi ya mazoezi.
Mazoezi 10 ya Msaidizi ni kundi la mazoezi yaliyopangwa ili kuboresha nguvu na uhamaji wa mkono wako wote ili uweze kujiandaa kwa shughuli za juu zaidi za uendeshaji.
Unaporudisha shughuli za kutupa, kuanza kwa urahisi. Anza na upole laini, na uendelee kutupa hatua kwa hatua zaidi ya kipindi cha wiki. Hakuna haja ya kwenda huko nje na kuanza kupiga bunduki; kuanza na rahisi kutupwa kwa umbali mfupi na hatua kwa hatua kuongeza idadi ya kupoteza yako na umbali kati yako na mpenzi wako kutupa. Usiendelee kwenye shughuli za kupiga na kuimarisha juu ya kazi mpaka daktari wako au mtaalamu wa kimwili atakushauri kufanya hivyo.
Zaidi
7 -
Pendeometrics ya JuuUnapofikiri juu ya kuruka na kupigana ambayo hutokea katika zoezi la plyometri, wewe hufikiri kwa miguu kufanya kazi. Lakini pia unaweza kufanya zoezi la plyometric kwa silaha na mabega yako.
Ikiwa wewe ni mwanariadha au unafanya kazi ambapo unapaswa kukamata haraka au kutupa kitu, basi unaweza kufaidika na kufanya mazoezi ya puneometric bega.
Mazoezi maalum kama kutumia Mwili wa mwili au kutumia mipira midogo ya tiba inaweza kufundisha mabega yako na silaha kujibu haraka wakati wowote unahitaji kukamata au kutupa kitu.
Neno Kutoka
Ikiwa umekuwa upasuaji wa bega, unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kukusaidia kuendelea kupitia ukarabati wako. Kwa kuanzia kwa upole na ROM isiyo yafuatayo na kuendelea kupitia ROM ya kazi na kuimarisha vikombe vya rotator, unaweza kuwa na hakika kwa usalama na haraka kurudi kwenye shughuli zako za kawaida.
> Chanzo:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Mapema dhidi ya > kuchelewa > mazoezi ya mwendo wa mwendo kwa ajili ya kutengeneza vikombe vya mchanganyiko wa arthroscopic: uchambuzi wa meta wa majaribio yaliyothibitiwa na randomized. Jarida la Marekani la dawa za michezo , 43 (5), 1265-1273.