Ikiwa una maumivu ya bega au umekuwa na upasuaji wa bega kama vile ukanda wa mzunguko wa rotator , huenda ukawa na ugumu kutumia mkono wako kwa kazi za msingi za kazi kama kusukuma nywele yako au kuvaa ukanda. Maumivu yako ya bega yanaweza pia kuvuruga muundo wako wa usingizi wa kawaida.
Maumivu ya mguu ni shida ya kawaida ambayo daktari wako anaweza kukuelezea kwenye tiba ya kimwili.
Mtaalamu wa kimwili anaweza kutathmini hali yako na kupanga mpango wa huduma ili kukusaidia kurudi kwenye shughuli za kawaida na kufanya kazi haraka na kwa usalama.
Malengo ya Tiba ya Kimwili
Malengo ya kawaida ya tiba ya kimwili kwa maumivu ya bega yanajumuisha, lakini sio mdogo kwa:
- Kupunguza maumivu kwenye bega na mkono
- Kuboresha nguvu za bega
- Kuboresha mwendo mwingi (ROM)
- Weka mkao sahihi
- Pata tena kazi ya kawaida ya mkono wako
Matibabu ya kawaida kwa Matatizo ya Mabega
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia njia mbalimbali za matibabu ili kusaidia kupunguza maumivu ya bega yako. Wakati matibabu kama ultrasonic au kusisimua umeme inaweza kujisikia vizuri, zoezi imethibitika kuwa njia bora zaidi ya kuboresha kazi ya mkono ikiwa una maumivu ya bega, au umekuwa na upasuaji wa bega.
Masharti ambayo yanaweza kusababisha hasara kubwa ya mwendo mwingi katika bega yako inaweza kujumuisha:
- Ngumi iliyohifadhiwa
- Roton cuff tendonitis
- Upasuaji wa mguu
- Razikipathy ya kizazi au ujasiri uliopigwa
Ikiwa una hali yoyote ambayo inasababisha kupoteza ROM katika bega lako, angalia na daktari wako na PT ili uanzishe matibabu sahihi kwako.
Ikiwa una kupoteza ROM katika bega lako, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia mbinu mbalimbali na mazoezi ili kusaidia kuboresha uhamaji; kwa mfano, anaweza kunyoosha bega yako kwa njia mbalimbali ili kuboresha ROM.
Zoezi kama kunyoosha kitambaa kitambaa inaweza kuagizwa kufanya kazi kwenye ROM yako pia.
Pulleys Pande ili kuboresha ROM
Vipande vya bega vya juu ya mlango ni chaguo jingine unaloweza kutumia ili kusaidia kuboresha ROM. Vipu hivi vinaweza kukusaidia kunyoosha bega yako kwa njia mbalimbali ili kuboresha uhamaji-na hatimaye kazi-ya bega yako.
Pulley ya bega ni vifaa vinavyotembea juu ya mlango, na mfumo mdogo wa mapafu karibu na juu, na kamba iliyoshikilia ambayo hutegemea kwenye pulley.
Unaweza kutumia pulleys kufanya mazoezi mbalimbali ya bega kusaidia kuboresha ROM kwa njia tofauti katika bega yako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukufundisha katika mbinu sahihi za kutumia punda, hivyo hakikisha kufuata maelekezo yake kwa karibu: mazoezi ya ROM ya fujo haraka baada ya upasuaji inaweza kuumiza bega yako na kuchelewesha uponyaji. Ikiwa una maswali kuhusu mazoezi ya ROM ya bega ni salama kwa wewe, wasiliana na daktari wako na mtaalamu wa kimwili.
Ikiwa mtaalamu wako wa kimwili anahisi kwamba utafaidika kutokana na matumizi ya nyumbani ya vidole vya bega, ungependa kununua seti. Wanapatikana katika maduka mengi ya bidhaa za michezo. Ikiwa unataka, unaweza pia kufanya mapafu yako ya bega ya kuweka kwa vitu vingine rahisi kutoka kwenye vifaa vya ndani au duka la kuboresha nyumbani.
Wakati mazoezi ya mapafu ya bega kuwa rahisi, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza mazoezi ya juu zaidi. Utaratibu wa kawaida kutoka kwa mazoezi ya Rome ya mapafu itakuwa kufanya mazoezi ya ROM ya kazi, na hatimaye, mazoezi ya kuimarisha bega . Unapaswa kufanya kazi na daktari wako na mtaalamu wa kimwili ili kuhakikisha kwamba mazoezi unayofanya yanafaa kwa hali yako maalum.
Maumivu ya mabega yanaweza kupunguza uwezo wako wa kutumia mkono wako kwa kawaida na inaweza kukuzuia kufanya kazi au kushiriki katika shughuli za burudani. Kuboresha ROME bega yako inaweza kuwa sehemu muhimu ya ukarabati wako wa bega.
Kutumia vidole vya bega vilivyo juu ya mlango inaweza kuwa jambo tu ili kueneza bega yako na kusikia kawaida tena.