Kinesiolojia Tape kwa Rotator yako Cuff na Shoulder

1 -

Tunga mkono wako na kanda ya Kinesiolojia

Ikiwa una maumivu ya bega , unaweza kufaidika kutokana na tiba ya kimwili kusaidia kupunguza maumivu yako, kuboresha uendeshaji wako wa bega na nguvu, na kuboresha matumizi ya kazi ya mkono wako. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutumia matibabu na njia mbalimbali ili kukusaidia kurudi kazi yako bora.

Kinesiolojia mkanda ni matibabu ya kawaida kutumika katika tiba ya kimwili. Inaweza kutumika kusaidia kupunguza maumivu, msaada wa viungo vyako, kusimamia lymphedema na kuwezesha mipangilio ya kawaida ya misuli.

Mara nyingi, maumivu ya bega yanafuatana na kupoteza kwa aina nyingi za mwendo na kupungua kwa nguvu ya rotator. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kukufundisha mazoezi mbalimbali ili kuboresha nguvu yako ya mzunguko wa rotator na utulivu wa bega .

Kanda ya Kinesiolojia inaweza kutumika kusaidia kuwezesha mkojo wako wa rotator na misuli ya bega deltoid. Inaweza kuongeza mazoezi yako ya tiba ya kimwili ili kuhakikisha kuwa haraka kupata nguvu na mwendo sahihi karibu na bega lako.

Kujifunza kutumia kanda kinesiolojia kwa bega yako ili kuwezesha bega na nguvu ya rotator vikombe inaweza kuwa sehemu moja ya PT yako kwa maumivu ya bega. Kabla ya kutumia tepi kinesiolojia, tathmini na mtaalamu wa kimwili inashauriwa kuchunguza kama ungefaidika kutokana na aina hii ya kupiga. PT yako pia inaweza kukuambia yoyote ya kinyume cha sheria ya kutumia mkanda , na anaweza kukufundisha jinsi ya kukata vipande vya bandia kwa bega yako.

Ikumbukwe kwamba utafiti katika matumizi ya kanda kinesiolojia ni mdogo. Uchunguzi wa 2017 uliuchunguza madhara ya kutumia kinesiotape kusimamia maumivu ya bega na kubadilisha kinematics kutupa watu 20. Matokeo hayakuonyesha tofauti kati ya wagonjwa ambao walitumia kinesiolojia mkanda na wale ambao walitumia dawa ya bandia (bandia) ya K-mkanda. Tiba hii haiwezi kutoa faida ya kuvutia au matokeo mazuri yanaweza kuwa kutokana na athari ya placebo. Hatari za kutumia tepi ni ndogo pia. Kuelewa jinsi K-Tape inafanya kazi na nini cha kutarajia kwa kutumia ni muhimu.

2 -

Tumia Tape mbele ya Mguu Wako

Kuanza, hakikisha bega yako ni safi na kavu. Ikiwa nywele nipo, clipper ya buzz inaweza kutumika ili kuiondoa. Unaweza pia kutaka rafiki kukusaidia kutumia tape ili kuhakikisha kuwa imefanywa vizuri.

Mstari wa kwanza kuomba ni mbele ya bega lako. Hapa ndivyo unavyofanya:

• Kukaa na bega yako na mkono wazi.
• Kata kichwa cha "I" hadi urefu uliofaa. Inapaswa kupima kutoka juu ya mbele ya bega yako upande wa mkono wako.
• Kufikia nyuma yako, kuweka bega yako katika ugani. Hii inaweka misuli katika sehemu ya mbele ya bega yako.
• Ondoa juu ya inchi mbili za kuunga mkono tepi kwenye mwisho mmoja wa "I" mkanda na uweke kwenye sehemu ya juu ya mbele ya bega lako.
• Ondoa msaada.
• Piga tepi ili iwezekanavyo juu ya asilimia 25, na weka mkanda kwa upande wa mkono wako, juu ya 1/3 ya njia ya chini.

Mara baada ya kuweka kanda kwenye bega lako, piga kwa upole mara chache. Joto linalotokana na msuguano husaidia tepi kuambatana na ngozi yako.

3 -

Omba Kinesiolojia Tape kwa Nyuma ya Mguu Wako

Mara baada ya "I" kupigwa kunakabiliwa mbele ya bega yako, ni wakati wa kuweka na "I" kupiga nyuma ya bega yako. Hapa ni jinsi ya kufanya hivyo:

• Kata kichwa cha "I" hadi urefu uliofaa. Inapaswa kufikia kutoka nyuma ya bega yako ya juu upande wa mkono wako.
• Kukaa kwa urahisi na kufikia bega yako mbele ya mwili wako. Hii inaweka sehemu ya nyuma ya bega yako.
• Punguza mkanda wa kushikilia juu ya inchi mbili za upande mmoja wa mchezaji wa "I" na uwaishe kwenye sehemu ya juu ya nyuma ya bega lako.
• Futa msaada wa tepe.
• Futa kwa upole kanda kinesiolojia hadi kufikia asilimia 25, na weka mwisho upande wa mkono wako kuhusu 1/3 ya njia ya chini. Inapaswa kuingiliana kidogo mbele ya "I".

Punguza kwa unyenyekevu mkanda wa kinesiolojia mara chache ili uifanye na kuboresha mshikamano. Tape inaweza kuvikwa kwa siku mbili hadi tano ili kusaidia kuwezesha vipande vya misuli yako ya bega. Inaweza kuvikwa wakati wa shughuli za michezo na inaweza kupata mvua wakati wa kuogelea au kuoga.

Ikiwa una maumivu ya bega, unaweza kufaidika na kuboresha nguvu na mzunguko wa misuli ya misuli yako ya mzunguko wa rotator. Kutumia mkanda wa kinesiolojia inaweza kusaidia kuongeza zoezi lako la zoezi ili uweze kurudi ngazi yako ya awali ya shughuli haraka na kwa usalama.

_Chanzo:

> Aminakak, N, et al. Athari za Kanda ya Kinesiolojia juu ya Paumivu ya Ukombozi na Kutupa Kinematics. Uzoefu wa Mafunzo na Michezo ya Afya. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Kineseolojia ya kugonga, tiba ya mwongozo, na upyaji wa neuromuscular." Semina, Mei, 2014. Albany, NY.}