Loops ya TheraBand ni bendi zenye elastic ambazo hutoa njia ya kuimarisha misuli nyumbani. Kwa kutumia upinzani ambao Therabands hutoa, misuli inaweza kuimarishwa kwa urahisi. Bendi ya upinzani ya TheraBand hufanywa na mpira wa mpira, lakini kuna aina zisizo za mpira zilizopatikana kwa watu hao ambao ni mzio wa latex.
Ikiwa una jeraha au ugonjwa unaosababishwa na matatizo na uhamaji wa kazi, mtaalamu wako wa kimwili ataelezea mazoezi maalum ya kufanya.
Baadhi ya mazoezi haya yanaweza kuagizwa kama sehemu ya mpango wa zoezi la nyumbani, na TheraBand (au bidhaa nyingine za bendi za kupinga) zinaweza kutumiwa kufanya mazoezi haya.
Faida
Kuna baadhi ya faida kwa kutumia bendi za kupinga kufanya mpango wako wa zoezi la nyumbani. Hizi zinaweza kujumuisha:
- Wao ni gharama nafuu. Bendi za upinzani za TheraBand zina gharama zaidi ya $ 50 kwa karibu yadi 50. Hii inafanya kuwa nafuu sana. Kwa kweli, wataalam wengi wa kimwili wanawapa tu wagonjwa wao ili waweze kufanya mpango wao wa zoezi.
- TheraBand ni rahisi kuambukizwa. TheraBand inaweza kupandishwa na kubeba pamoja nawe katika mfuko wako. Kwa njia hiyo, hakuna sababu ya kukosa programu yako ya mazoezi ya nyumbani.
- Wanatoa kiasi cha kutofautiana cha upinzani. TheraBands kuja ngazi mbalimbali ya upinzani kufanya mazoezi yako changamoto zaidi kama wewe maendeleo.
Watu wengine hutumia loops za TheraBand kwa ajili ya kuimarisha mazoezi, na mara nyingine bendi zinaweza kutumiwa kwa kubadilika kama sehemu ya kitambaa au kitanda cha mazoezi ya kujifungua.
Chochote unachotumia, hakikisha uingie na PT yako ili uhakikishe kuwa unatumia vizuri na kwa usalama.
Vikwazo
Kuna mapungufu ya kutumia bendi ya upinzani kwa mazoezi yako. Hizi zinaweza kujumuisha:
- Ni vigumu kupima usahihi kiasi cha upinzani unachotumia wakati wa kutumia.
- Bendi za kupinga zinaweza kuvunja kwa urahisi au zimevaliwa
- Kuumiza inaweza kusababisha ikiwa hutumii vizuri TheraBand yako
Mizigo ya upinzani ya TheraBand inaonekana kama chombo rahisi cha mazoezi, lakini lazima itumiwe vizuri na kwa makini ili kuepuka kuumia sana.
Je! Upinzani Mengi Je, Theraband Yako Inatoa?
Mfumo wa TheraBand Loop hutoa ngazi tofauti za upinzani ili kukuwezesha kuendelea kama unapata nguvu. Ngazi ya upinzani huongezeka huku rangi ya bendi inakuwa giza. Kushindwa kwa upinzani zaidi ni kama ifuatavyo: njano, nyekundu, kijani, bluu, na nyeusi.
Hakikisha unatumia upinzani sahihi kwa hali yako. Kutumia bendi ambayo ni mwepesi sana itafanya zoezi lako kuwa ngumu na labda lisilo na maana. Kutumia moja ambayo ni nzito sana inaweza kufanya zoezi lako kuwa ngumu sana au kusababisha ugumu na shida au kuumiza. Hakikisha uangalie na mtaalamu wako wa kimwili ikiwa una maswali yoyote kuhusu kutumia bandari yako ya kupinga.
TheraBands inakupa zana rahisi, rahisi kutumia zoezi ili uweze kupata mpango wako wa mazoezi ya nyumbani wa rehab kufanyika haraka na kwa usalama.
Chanzo:
Hughes, CJ, et al. Mali ya Upinzani wa Thera-Band® Tubing Wakati wa Zoezi la Uchimbaji wa Mkufu. JOSPT. 29 (7). Julai 1999l.