Kama tahadhari zaidi inavyopewa jukumu la bakteria ya tumbo katika mwanzo na matengenezo ya ugonjwa wa tumbo ya chupa (IBS), wanasayansi wanatafuta virutubisho vya probiotic kwa uwezo wao katika kupunguza dalili za IBS. Hapa utajifunza kwa nini probiotics inaweza kuwa ya msaada na jinsi ya kuchagua ziada ambayo ni sawa kwako.
Maelezo ya jumla
Probiotics wakati mwingine huitwa "kirafiki" bakteria, kwa vile wanafikiriwa kusaidia mifumo yetu ya kinga na kuimarisha afya yetu kwa kuweka idadi ya bakteria "zisizo mpenzi" ndani ya mifumo yetu ya utumbo .
Utumbo wako mkubwa umejaa maelfu ya magonjwa ya bakteria-yote ni sehemu ya flora yetu ya gut . Wito wa afya bora kwa usawa mzuri miongoni mwa matatizo haya yote. Wakati bakteria zisizo na urafiki zinazidi-hali inayojulikana kama dysbiosis ya tumbo- unaweza kupata hali ya uchochezi ambayo husababisha dalili za kimwili.
Kuchukua complementtic supplement ni mawazo kutusaidia kudumisha usawa nzuri ya bakteria, ambayo huweka hatua ya afya bora na inaweza kusaidia utulivu dalili za IBS zako.
Dalili
Ingawa utafiti juu ya matumizi ya probiotics kwa IBS ni ngumu kutokana na ugumu wa kulinganisha matatizo mengi ambayo yanajaribiwa, kwa sehemu nyingi, tafiti zimeonyesha athari nzuri ya probiotics kwenye dalili mbalimbali zinazounda IBS. Kama vile kuahidi ni ukweli kwamba tafiti nyingi hazionyeshe athari yoyote juu ya dalili za IBS kutokana na kuchukua probiotics.
Katika tafiti mbalimbali, virutubisho vya probiotic zimepatikana kwa:
- Kupunguza kupiga marufuku
- Kupunguza maradhi
- Kuboresha dalili za IBS jumla
- Piga marudio mzunguko wa harakati za matumbo
- Kupunguza maumivu ya tumbo
Kwa nini Wanasaidia
Kuchukua ziada ya probiotic, na hivyo kuongeza idadi ya bakteria ya kirafiki ndani ya tumbo kubwa, inadhaniwa kupunguza dalili za IBS kupitia baadhi au madhara yote yafuatayo:
- Kuondokana na upungufu wa bakteria mdogo wa tumbo (SIBO)
- Kupunguza idadi ya bakteria isiyofaa
- Kuimarisha bitana vya matumbo
- Kupunguza kupunguza upungufu wa tumbo (tumbovu)
- Kupunguza motility
- Kupunguza hypersensitivity visceral
- Kupunguza maumivu kupitia madhara ya manufaa kwenye receptors ya neva ambayo hupatikana kwenye kitambaa cha matumbo
Aina Nini Bora?
Mojawapo ya changamoto kwa watafiti wanajaribu kufikia hitimisho thabiti juu ya shida ambazo ni za ufanisi zaidi kwa kuondosha dalili za IBS. Kuanzia sasa, kuna ushahidi mdogo kwamba matatizo yafuatayo yanaweza kuwa na ufanisi katika kuondosha dalili za IBS:
- Matatizo ya Lactobacillus, (kama vile L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Matatizo ya Bifidobacterium, (kama vile B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Wafanyabiashara wamekuwa wakiendelea kufanya maandalizi mbalimbali ya probiotic na kutathmini ufanisi wao. Aina moja ya mchanganyiko wa matatizo ambayo ina msaada wa utafiti wa ufanisi ni VSL # 3. Aina hii ya tahadhari na wazalishaji wa ziada hujenga vizuri kwa siku zijazo za ahadi kwa ajili ya uchaguzi zaidi salama na ufanisi wa bidhaa.
Unapofanya chaguo lako, hakikisha kuwa uongezeo unaochagua una matatizo ya kuishi ya bakteria. Huko nyumbani, hakikisha kuhifadhi kipengezi kulingana na mapendekezo ya mtengenezaji.
Vipimo vingine vinahitaji friji, wakati wengine wanaweza kuhifadhiwa kwenye mahali baridi, kavu.
Probiotics katika Chakula
Vyakula fulani vyenye probiotics kama matokeo ya jinsi wao tayari. Vyakula vinavyotokana na mazao ya mazao ni vyakula ambavyo vimefanyika mchakato wa fermentation ambayo husababisha uzalishaji wa aina mbalimbali za bakteria za probiotic. Baadhi ya mifano ya vyakula vinavyotengenezwa vyenye probiotics ni pamoja na mtindi, sauerkraut ya jadi, na Kimchi sahani ya kikorea. Kwa muda mrefu vyakula vilivyotumiwa vimefikiriwa kukuza afya na jumla ya afya, lakini kuna utafiti mdogo halisi juu ya somo.
Pia haijulikani kama vyakula vinavyotumiwa vinaweza kusaidia kwa dalili za IBS. Kulingana na upimaji wa Chuo Kikuu cha Monash, mchakato wa kuvuta inaweza kuongeza maudhui ya FODMAP ya vyakula fulani. Ikiwa unachagua kuongeza vyakula vinavyotumiwa kwenye mlo wako, hakikisha uanze na dozi ndogo ili kupima uwezo wako wa kuvumilia vyakula hivi bila dalili mbaya.
Chini Chini
Kwa matumaini ya faida nzuri na hatari ndogo ya madhara, probiotics inaweza kuwa na thamani ya kujaribu IBS yako. Lakini kama kwa bidhaa yoyote ya kukabiliana, kabla ya kujaribu majaribio ya kukumbuka kumbuka kuangalia na daktari wako. (Probiotics inaweza kuwa na madhara kwa watu binafsi ambao wamepunguza mifumo ya kinga au wale ambao wanakabiliwa na magonjwa makubwa ya muda mrefu.)
Chama cha Dietetic cha Uingereza kinapendekeza kwamba ujaribu kuongeza ziada kwa muda wa wiki nne ili uone kama ina athari yoyote juu ya dalili zako. Ikiwa sio, wanashauri kwamba ujaribu bidhaa tofauti na aina tofauti au magonjwa ya bakteria ya probiotic.
> Vyanzo:
> Dai, C., na. al. "Probiotics na ugonjwa wa tumbo wenye hasira" Journal ya Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Ufanisi wa probiotics katika ugonjwa wa tumbo ya kupuuzwa: Upya upya kwa ufanisi na uchambuzi wa meta." Journal ya Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Mchanganyiko wa microbiota kama matibabu ya ugonjwa wa matumbo ya tumbo: Kiwango cha upasuaji." Journal ya Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Mwimbaji A, Lomer MCE. "Mwongozo wa ushahidi wa msingi wa ushauri wa malazi wa Uingereza wa ugonjwa wa bowel katika watu wazima" Journal of Human Nutrition na Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Vyakula vikali na FODMAPS" Chuo Kikuu cha Monash Januari 2017.