Njia Bora za Kusimamia Ukosefu wa Fecal
Kuwa na ajali ya bafuni inaweza kuwa na aibu, hasa ikiwa inatokea mbele ya wengine. Lakini kupita kwa uingizivu wa kinyesi kioevu au imara ni hali ya matibabu inayojulikana rasmi inayojulikana kama kutokuwepo kwa kifua au kifua . Ajali za bafuni kama hii zinaweza kutokea wakati wa kupitisha gesi, wakati unapopatwa na harakati za haraka za bowel, na wakati kuvimbiwa kwa matokeo husababisha kinyesi kilichotoka kinachovuja kando ya kinyesi ngumu.
Kuona kutokuwepo kwa aina hii inaweza kuwa hasira sana, lakini kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kushughulikia kichwa cha tatizo hili.
Mwambie Daktari wako
Inakadiriwa kuwa nusu tu ya watu ambao hupata ugonjwa wa uchungaji wa kike huwaambia madaktari wao kuhusu hilo, uwezekano mkubwa kutokana na hisia za aibu na unyanyapaa unaohusishwa na hasara hii ya kupoteza. Usifanye kosa hili. Ni muhimu kuwaambia daktari wako juu ya tatizo lako la udongo ili kuhakikisha kuwa sababu ya msingi ya kutokuwepo ni sahihi na kuthibitishwa. Hali za afya ambazo zinaweza kusababisha kutokuwepo ni pamoja na:
- Kuhara
- Kudumu
- Ugonjwa wa neva
- Kisukari
- Matumbo ya uchochezi
- Maambukizi
- Vidonda vya mgongo
- Ufafanuzi wa sakafu ya plastiki (ugumu na uratibu wa misuli ya pelvic, ambayo inakuwezesha kuwa na mwendo wa matumbo)
- Trauma ya pili kwa kuzaa
Kuwa tayari
Utawala mzuri wa kifungo cha kushughulikia ugomvi wa uke ni kutumaini bora lakini uwe tayari kwa mbaya zaidi.
Kwa mfano, unaweza kuingiza kitanda cha maisha kidogo ambacho kina bidhaa za kusafisha binafsi, bidhaa za usafi wa watu wazima, na mabadiliko ya nguo. Pia, soma eneo la vituo vya kupatikana vya umma kabla ya kuondoka nyumbani.
Tazama kile unachokula
Vyakula tunachokula na kunywa vinaweza kuathiri mzunguko na msimamo wa viti vyetu.
Kwa hiyo, ili kuzuia udongo wa fecal, unataka kuepuka chochote ambacho kinaongeza kasi ya harakati zako za matumbo na kusababisha kuhara, kama vile:
- Milo kubwa
- Chakula na vinywaji vyenye caffeine, ikiwa ni pamoja na kahawa, chai, chokoleti na vinywaji vingine
- Vyakula vya kukaanga au mafuta
- Pombe
- Bidhaa za maziwa (ikiwa unakabiliwa na uvumilivu wa lactose )
- Sorbitol na fructose
Kuongezeka kwa ulaji wako wa fiber inaweza kuwa na manufaa, lakini hakikisha kufanya hivyo kwa polepole ili kupunguza nafasi ya madhara mabaya ya gesi , bloating na kuhara.
Chukua Anus yako
Ikiwa unakabiliwa na kutokuwepo kwa uke, unaweza kuwa na uchungu mkubwa wa ngozi iliyo karibu na anus. Ili kusaidia kupunguza usumbufu, safisha anus yako kwa sabuni au ufuta wa futa usio na pombe. Baada ya kusafisha, tumia eneo hilo na unga wa talcum au uulize daktari wako kuhusu mafuta mazuri. Hakikisha kuvaa nguo za pamba ili kusaidia eneo kukaa kavu. Ikiwa ni lazima, tumia bafuni ya sitz .
Kazi ya Kupunguza Unyogo wa Kutarajia
Kushangaa juu ya kuwa na ajali kunaweza kuchangia hali yako ya kupata moja, kwa kuwa majibu ya mkazo yanaweza kuchochea kuhara. Kuwa tayari kutasaidia kikamilifu hofu hii.
Sio Kufanya
Huenda ukajihusisha na tabia ambazo haziongeza kwa tatizo shida.
Hakikisha kuepuka:
Kuchochea na kusisitiza : Ikiwa hofu yako ya udongo inasababisha mara kwa mara kufuta misuli karibu na rectum yako, unaweza kuongeza hatari yako ya kupata uchovu, misuli, maumivu na kuponda, ambayo yote inaweza kuchangia kuharibika kwa sphincter ya anal na, kwa hiyo, kutokuwepo.
Kujitokeza nafsi yako : Ni jambo lisilo la kawaida kwamba kama hutaweka chakula ndani ya mwili wako, hakuna kitu kitatoka, lakini haifanyi kazi kwa njia hiyo. Watu wenye ulaji mdogo au hakuna chakula wataendelea kupitisha chombo fulani, kama mwili unaendelea kuzalisha mate, asidi ya tumbo, na bile.
Pia hupita kwa-bidhaa za bakteria ya gut. Njia mbadala ya afya ni kula vyakula vidogo lakini mara kwa mara kwa msingi thabiti katika siku yako ili kuhamasisha utumbo wenye afya.
Kuzuia shughuli zako : Inaeleweka kabisa kuwa na hofu ya kwenda nje kwa umma kwa hofu ya kuwa na ajali ya kudumu. Watu ambao wanakabiliwa na ukosefu wa uchungaji wa marafiki mara nyingi hupata vigumu kutafakari kushiriki katika aina ya shughuli ambazo watu wenye afya wanapata. Hata hivyo, hii inaweza kusababisha kutengwa kwa kijamii na unyogovu.
Vyanzo:
Landefeld, C. na.al. "Taasisi ya Mkutano wa Sayansi ya Taifa ya Afya ya Hali ya Sayansi: Kuzuia Upungufu wa Fecal na Urinary kwa Wazee" Annals of Medicine Internal 2008 148: 449-458.
Msingi wa Kimataifa wa Vikwazo vya Utumbo wa Mkojo (IFFGD) "Waandishi wa Habari husababisha kutokuwepo kwa tumbo".
Magonjwa ya Taifa ya Kusafisha Habari Clearinghouse (NDDIC) "Ukatili wa Fecal".
Norton, W. "Kuzungumza na Daktari Wako Kuhusu Incontinence". Jarida la Ufafanuzi wa IFFGD 316 2008.