Hatua za Kuepuka Kujifunika
A ajali ya mchanga ni uzoefu wa kutisha. Kutetea kabla ya kuifanya kwenye choo hutoa fujo na aibu yenye harufu ambayo hutaki kuendelea tena. Inaweza kutoa faraja ili kujua kwamba ajali hizo sio chache kama unaweza kufikiri. Kwa kweli, inakadiriwa kwamba angalau asilimia 5 hadi 15 ya idadi ya watu kushughulika na kutokuwepo kwa uke , studio rasmi ya uchunguzi kwa dalili za ajali za kudumu.
Nambari hii inaweza kuwa makadirio ya chini tangu watu wengi hawaambii madaktari wao kuhusu dalili zao. Hapa utajifunza nini kinachoweza kusababisha ajali za kutua na kile unachoweza kufanya ili kuzuia.
Kinachosababisha Ajali za Bafuni
Kuna aina mbalimbali za mambo ambayo inaweza kusababisha uwe na ajali ya bafuni . Ajali hizo hutokea wakati sphincter yako ya mchanga haiwezi kuwa na jambo la kinyesi mpaka unapoketi kwenye choo. Hii inaweza kutokea wakati wa kuhara, ambapo uharaka au tu looseness ya kinyesi huzidisha udhibiti wa misuli ya sphincter. Vipande vya udongo vinaweza pia kutokea unapokwishwa kwa sababu ya kinyesi cha kuvuja kinachovuja karibu na kinyesi kinachoathirika. Ukosefu wa kutosha wa kike unaweza kuwa kutokana na shida ya kiundo au ya kazi na misuli ya sphincter.
Hatari yako ya kuwa na ajali za bafuni inakwenda wakati unavyo umri au ufuatiliaji. Kuwa na ugonjwa wa bowel au uchochezi wa mionzi katika eneo hilo pia kunaweza kusababisha ugonjwa usio na uke.
Inaweza pia kutokea kama sehemu ya magonjwa mengine ya muda mrefu, kama vile sclerosis nyingi.
Ongea na Daktari wako
Wakati unaweza kuwa na aibu, usiogope kuzungumza na daktari wako. Watoa huduma za afya wanafundishwa kukabiliana na kila aina ya dalili za kibinadamu. Kujadili suala hilo na daktari wako utahakikisha kuwa unatambuliwa vizuri, kama inaweza kuwa ishara ya ugonjwa.
Daktari wako anaweza kukusaidia kuendeleza mpango wa kushughulikia dalili au labda kujadili na wewe matibabu mengine ambayo inaweza kuwa ya msaada.
Tazama kile unachokula
Ikiwa unapata kuwa unakabiliwa na ajali za kudumu mara kwa mara, huenda unataka kuanza diary ya chakula ili kuona kama kuna baadhi ya kuchochea mlo ambao huweza kuchangia tatizo. Vikwazo vinavyowezekana ni pamoja na:
- Caffeine
- Pombe
- Vyakula vya maziwa
- Vyakula vyenye fructose, ikiwa ni pamoja na baadhi ya matunda na mboga
- Chakula ambacho kina viwango vya juu vya FODMAPs
Unaweza pia kuhakikisha kuwa unatumia kiasi cha kutosha cha nyuzi za chakula ili ujaribu kuweka viti yako vizuri na imara na hivyo iwe rahisi zaidi kwa misuli yako ya sphincter.
Jaribu kujiendeleza
Inaeleweka kabisa kuwa na wasiwasi juu ya uwezekano wa kukabiliwa na ajali ya kudumu. Hata hivyo, wasiwasi unaweza kuongeza uwezekano wako wa kutokea hili, kwa sababu ya uhusiano wa karibu kati ya majibu ya mwili wako wa shida . Kwa bahati, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuzima majibu yako na kuimarisha mwili wako ili uharibifu unaweza kudhibitiwa mpaka unapokuwa kwenye choo. Kutumia mbinu za kufurahi kama vile mazoezi ya kupumua sana na kuzungumza majadiliano ya kibinafsi kunaweza kukusaidia kuimarisha mwili wako badala ya kukuza umuhimu wa haraka.
Matumaini kwa Mpango Bora zaidi, Mpango
Mojawapo ya njia bora za kupunguza wasiwasi juu ya kuwa na ajali ni kuwa na mpango uliowekwa ili kufunika vikwazo vyote. Kabla ya kujitokeza nje, hakikisha kuwa unajua ambapo utaweza kupata chumba cha kulala inapaswa kuhitaji haja. Waambie washirika wowote wa kusafiri kuhusu mahitaji yako ya kipekee ya afya ili waweze kusaidia kuwezesha kuacha haraka
Ikiwa umekuwa na shida kwa kusonga zamani na kufikiria kunaweza kuchelewa kwa uwezo wako wa kwenda kwenye chumba cha kulala, pakiti au kuvaa bidhaa za usafi wa watu wazima, na ikiwa ni lazima, kuleta mabadiliko ya nguo. Kujua kwamba umeandaliwa kwa sehemu isiyoyotarajiwa itakwenda kwa muda mrefu kuelekea kupunguza kupunguza hofu ambayo inaweza kuchangia hisia ya haraka.
Kuwa na Imani kidogo
Ikiwa una ajali moja ya mchanga na daktari wako amekuhakikishia kuwa huna ugonjwa mbaya au uharibifu wa kimwili kwa sphincter yako, hali mbaya ni kwamba hakutakuwa na sehemu ya kurudia. Unaweza kuwa unafikiria kuwa hali hizo zinabakia kwa sababu huwa huenda kwenye choo "tu wakati wa nick." Mazoezi haya haimaanishi kwamba ungekuwa na ajali. Zaidi uwezekano, rectum yako imefanya kile wamefundishwa kufanya tangu walikuwa mdogo. Inafanya kazi yake ya kushikilia jambo la uke mpaka uketi kwenye choo. Kwa wakati huo, inaruhusu kwenda. Kwa amani fulani ya lazima ya akili, jikumbushe kuwa na imani kwamba misuli yako ya rectal inawezekana kufanya kazi yako na kuweka mambo yaliyomo kwako.
> Vyanzo:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Ukosefu wa Faecal: Ukosefu wa sasa na mitazamo" Journal of Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Mwisho juu ya Usimamizi wa Ukosefu wa Fecal kwa Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.