Wakati dhiki inakwenda tumbo na tumbo
Ingawa kuna hali mbalimbali za afya ambazo zina kuhara kama dalili, wakati mwingine sababu ya kuharisha inaweza kuhusishwa tu kwa kusisitiza au wasiwasi. Ikiwa hutokea kwako-yaani, unaathiri dalili za kuhara wakati usio mgonjwa, lakini badala yake "umesisitizwa nje" -itakuwa na manufaa kujifunza kwa nini hii hutokea na ni mikakati gani unayoweza kutumia ili kuepuka hii haifai, na kwa hakika dalili zisizohitajika, kimwili.
Kiungo
Sababu ambayo unaweza kupata kuhara wakati unasisitizwa ni moja kwa moja kuhusiana na mkazo wa matatizo ya mwili wako, kile kinachojulikana kama majibu yetu ya "kupigana-au-kukimbia". Majibu haya yalifanya kazi nzuri katika kutusaidia kuishi kama aina, hasa nyuma wakati tulikuwa tunakabiliwa na mambo kama simba wenye njaa. Lakini mmenyuko huo umekuwa mgumu zaidi kulingana na changamoto unazokabiliwa na, na kasi ya haraka ya maisha ya kisasa.
Unapokutana na kitu ambacho unaona kuwa kinatishia, mwili wako unakabiliana na mabadiliko mbalimbali ya kimwili: kiwango cha moyo na ongezeko la kupumua, misuli yako imeongezeka, damu huelekezwa kwenye mipaka yako, na inafaa zaidi kwa mjadala wa sasa, vikwazo vyako kasi. Katika hali nyingine, ongezeko hili la shughuli za koloni linaweza kusababisha dalili za kuhara.
Kufafanua Kama au Sio IBS
Watu ambao wana ugonjwa wa kifua kibaya (IBS) wanaweza kuthibitisha kwa urahisi athari ambayo inasisitiza mfumo wao wa kupungua.
Hata hivyo, inawezekana pia kupata ugonjwa wa kuhara unaosababishwa na matatizo bila uwe na IBS. IBS ni ugonjwa ambao unahusisha matukio ya mara kwa mara ya maumivu ya tumbo na shida muhimu na zinazoendelea na kuhara au kuvimbiwa. Uchunguzi wa IBS unafanywa kulingana na vigezo maalum vinavyojulikana kama vigezo vya Roma .
Ikiwa kuhara kwako kwa shida hutokea mara kwa mara kabisa, unapaswa kufanya miadi na daktari wako kwa uchunguzi sahihi, kwa kuwa kuna hali nyingine za afya ambazo zinaweza kukusababisha kuhara wakati una shida. Lakini, kama kuhara kwako kwa shida hutokea mara moja tu kwa wakati, haiwezekani kwamba chochote kingine kinaendelea.
Nini Unaweza Kufanya
Huna haja ya kuwa mwathirika wa passifu wa kuhara husababishwa na wasiwasi. Kuna aina mbalimbali za mbinu za usimamizi wa shida ambazo unaweza kutumia ili kusaidia mwili wako kuwa na nguvu zaidi katika majibu yake kwa wasiwasi wa nje. Shughuli mbili zilizohusishwa na kupunguza kiwango cha wasiwasi wa msingi wa mwili wako ni yoga na kutafakari. Kufanya moja au hizi mbili kwa mara kwa mara kukusaidia kukabiliana na ufanisi zaidi na hali zenye uchungu katika maisha yako ambayo hutokea.
Pia kuna mbinu za kufurahi ambazo unaweza kutumia "papo hapo" ili kusaidia mwili wako kuzuia majibu ya dhiki na hivyo matumaini utulivu chini ya matumbo yako, hukukuzuia kutoka kwenye vipindi vya kuhara. Hizi ni pamoja na taswira, mazoezi ya kupumua , na mazoezi ya kupumzika kwa misuli . Kama ujuzi wote, mazoezi haya ya kufurahi yanafaa zaidi wakati wao hufanyika mara kwa mara.
Ikiwa unakabiliwa na shida nyingi muda mwingi, ni muhimu pia kutazama lengo lako katika maisha yako ili kuona kama mabadiliko yanaweza kufanywa ili kupunguza kiwango chako cha shida. Ufumbuzi wa kutatua matatizo na ujasiri inaweza kutumika ili kufanya maisha yako vizuri zaidi. Inaweza kusaidia kuanzisha baadhi ya kisaikolojia ili kukusaidia kusimamia vizuri matatizo na changamoto zinazochangia kuharisha kwa matatizo yako.
Wakati wa Kuona Daktari wa Matibabu
Hata kama una hakika kwamba dhiki ni mkosaji, unapaswa kujadili malalamiko yoyote ya kawaida ya kimwili na daktari wako ili kuhakikisha kuwa hakuna mchakato mwingine wa ugonjwa unaokuwepo na kuchangia tatizo.
Unapaswa kutafuta tahadhari ya haraka ya matibabu unapaswa kupata yoyote ya yafuatayo:
- Damu katika viti au ishara yoyote ya damu ya rectal
- Ukosefu wa maji mwilini
- Homa ya 102 F au homa ambayo hudumu zaidi ya siku tatu
- Kutokana na damu
- Maumivu makali ya tumbo
> Vyanzo:
> Chang L. Kazi ya Mkazo wa Majibu ya Physiologic na Dalili za Kliniki katika Syndrome ya Irritable Bowel. Gastroenterology . 2011; 140 (3). toleo: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Kuhara. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.