Ikiwa ningewauliza watu 10 yale wanayoyajua kuhusu kisaikolojia, kuna fursa nzuri kwamba wengi wao watamtaja Dk Melfi kutoka "Sopranos." Kwa bahati mbaya, akihukumu kutokana na tabia ya mteja wake maarufu zaidi, ufanisi wake kama mtaalamu ni shaka sana! Kwa bahati, katika ulimwengu wa kweli, kisaikolojia inaweza kuwa na ufanisi sana katika kutibu matatizo mengi, iwe ya kimwili, ya kihisia au ya tabia.
Aina fulani ya kisaikolojia, tiba ya utambuzi-tabia (CBT), imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kupunguza dalili za ugonjwa wa bowel wenye hasira (IBS).
CBT ni nini?
CBT ni mbinu ya utafiti, inayofaa ya matibabu. Katika CBT, mtaalamu na mgonjwa kazi kama timu katika kuweka malengo ya matibabu, kusambaza kazi za nyumbani, kutathmini ufanisi wa mbinu, na kuamua wakati wa kuacha matibabu. CBT inalenga maeneo ya tatizo kupitia matumizi ya mbinu maalum za utambuzi na tabia.
Mbinu za Utambuzi
Mbinu za ufahamu hufundisha mikakati ya kutumia mawazo ya kukabiliana na ulimwengu kwa namna bora zaidi.
- Kutambua na changamoto mawazo yasiyofaa
- Mtazamo
- Kueleza Kuzungumza Mwenyewe
- Mtazamo wa Imaginal (kutumia mawazo ya kukabiliana na hofu)
- Kuweka mawazo
Mbinu za Maadili
Mbinu za mazoezi zinafundisha mikakati maalum ya mtu ya kushughulikia na kushughulika na hali kwa njia ambayo hupunguza dalili zisizohitajika.
- Exercises Deep Breathing
- Maendeleo ya Misuli ya kupumzika
- Mafunzo ya Ushauri
- Kuchochea upungufu (kutolewa kwa taratibu kwa jambo linaloogopa)
CBT kwa IBS
Kuna kundi kubwa la utafiti ambalo linaonyesha kuwa CBT inafaa kwa kupunguza dalili za IBS za maumivu ya tumbo , kuhara , na kuvimbiwa . CBT kwa IBS mara nyingi huhusisha kufundisha mikakati maalum ya mtu binafsi ya kutuliza mwili, kukabiliana na dalili mbaya, na kujifunza kukabiliana na hali ngumu.
Mbinu yoyote au yote ya hapo juu inaweza kutumika, kulingana na mahitaji ya mtu binafsi. Kwa ujumla, kuboresha dalili kuonekana kufuatia kozi ya CBT kunaweza kutarajiwa kuendelea baada ya matibabu yameisha.
Katika uchunguzi wao wa hivi karibuni wa utafiti, Chuo Kikuu cha Marekani cha Gastroenterology inapendekeza CBT kama tiba inayofaa kwa IBS.
Kutafuta Mtaalamu
Kama ilivyo na aina yoyote ya matibabu, ni muhimu kufanya kazi na mtaalamu mwenye ujuzi, mtaalamu. Chama cha Matibabu ya Kimaadili na ya Utambuzi inatoa huduma ya rufaa ya Kupata-a-Therapist.
> Vyanzo
Blanchard, E. "Ugonjwa wa Bowel Hasira: Tathmini na Matibabu ya Kisaikolojia" (2001) Chama cha Kisaikolojia cha Marekani
Ford, A., etal. " Chuo Kikuu cha Marekani cha Gastroenterology Monograph juu ya Usimamizi wa Ugonjwa wa Ukimwi wa Irritable na Ugonjwa wa Kudumu wa Idiopathiki " Journal ya Marekani ya Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Matibabu ya Utambuzi wa Tabia ya Ukimwi wa Ukimwi: Uunganisho wa Ubongo". (2000) Press Guilford.