Je! Unataka kujua chakula cha Paleo ? Je! Unajiuliza ikiwa ni kitu kinachohitajika ili kuboresha afya yako ya jumla na ya jumla? Ikiwa ndivyo, basi kitabu cha Paleo Kusafisha na Camilla Carboni na Melissa Van Dover ni mahali pazuri kuanza.
Kitabu huanza na mjadala rahisi kuelewa nyuma, na faida za afya za, chakula.
Chakula cha Paleo ni jaribio la kujaribu kula kama baba zetu za kale walivyofanya. Chakula kinahusisha kizuizi cha nafaka, maziwa, na sukari iliyosafishwa na inasisitiza matumizi ya bidhaa za wanyama, mafuta yenye afya, mboga mboga, na matunda. Mlo hufikiriwa kusaidia kuboresha dalili yoyote zinazohusishwa na kuvimba ndani ya mwili, kutoa nishati thabiti, na kukuza uzito kamili.
Paleo kusafisha pia hutoa zana za kukusaidia katika kufuata programu ya siku 30 ili kukusaidia kuunda tabia nzuri ya kula Paleo. Inajumuisha mapendekezo ya kila wiki na wiki kwa kufanya mabadiliko kwa Paleo kula, ikiwa ni pamoja na mipango ya menyu, maelekezo, na vidokezo vya kukabiliana.
Kuhusu Waandishi
Camilla Carboni na Melissa Van Dover ni waanzilishi wa tovuti, Paleo Mkataba na waandishi wa Quick & Fantastic Paleo Cookies. Tovuti yao inatoa mapishi na rasilimali kwa wale wanaofuata chakula cha Paleo.
Pointi Zenye Nguvu
- Kitabu kinaandikwa vizuri, kilichopangwa vizuri, na kinaweza kufuata.
- Inatoa msaada mwingi na vidokezo kukusaidia kubadili njia ya Paleo ya kula.
- Kitabu hiki kitachukua mawazo yasiyofaa ambayo unaweza kuwa na kuhusu chakula.
- Unapatikana chaguo nyingi za kuchagua chakula ambacho kinakuvutia.
Mapungufu
- Wakati mipango ya mlo iliyopendekezwa inaonekana kama ni yenye lishe, inaonekana kama haziwezi kujaza kutosha kwa mtu mwenye hamu ya nguvu.
Ni Kitabu hiki kwa ajili yako?
Nadhani hii itakuwa kitabu cha kwanza cha mtu yeyote anayetaka kujaribu jaribio la Paleo. Inatoa msaada wa vitendo, habari, na maelekezo ya afya.
Kumbuka kwamba unapaswa kujadili daima kufanya mabadiliko yoyote ya chakula na daktari wako kabla ya kuanza mtindo mpya wa kula.
Ikiwa una IBS , chakula kinaonekana kuwa na uwezekano wa kuwa na manufaa kutokana na kupungua kwa vyakula vya uchochezi, hata hivyo, kuna utafiti mdogo juu ya somo. Ikiwa una IBS, inashauriwa sana kupimwa kwa ugonjwa wa celiac kabla ya kuanza chakula. Watu ambao wana IBS wana hatari zaidi ya ugonjwa wa celiac. Hata hivyo, ili kupimwa kuwa sahihi, unahitaji kula gluten wakati wa kupima. Tangu mlo wa Paleo unahusisha kizuizi cha nafaka za gluteni, unapaswa kuchunguzwa kwa celiac kabla ya kuanza chakula.
Ufafanuzi: nakala ya ukaguzi ilitolewa na mchapishaji.