Katika dawa mbadala, watu wengine wenye migraini wanaaminika kuwa wanavutiwa na kemikali ambazo hutokea kwa kawaida katika vyakula.
Migraine ni nini?
Mara nyingi maumivu ya migraini huelezewa kama maumivu makubwa ya kupiga au kupiga makofi katika sehemu moja ya kichwa. Mara nyingi hufuatana na unyeti wa mwanga na sauti, kichefuchefu, na kutapika.
Watu wengine wanaweza kupata aura-ugomvi wa macho unaoonekana kama taa zinazoangaza, miguu ya zig-zag, au kupoteza muda wa maono mbele ya migraine.
Migraine ni mara tatu zaidi ya kawaida kwa wanawake kuliko wanaume.
Uhusiano kati ya Migraine na Diet ni nini?
Ingawa kizuizi cha mlo haipatikani matibabu ya migraine, kutambua vyakula vingine vinavyosababishwa na dalili na kuepuka vyakula hivi vinaweza kuwasaidia watu wengine kuzuia mashambulizi ya migraine.
Kulingana na ripoti ya J Gordon Millichap, MD, iliyochapishwa katika jarida la Pediatric Neurology , orodha ya vyakula, vinywaji, na vidonge vinavyodhaniwa kusababisha au kuimarisha dalili za migraine kwa watu wengine ni pamoja na:
- Jibini
- Chokoleti
- Matunda ya Citrus
- Mbwa wa moto
- Monosodium glutamate
- Aspartame
- Vyakula vya mafuta
- Ice cream
- Utoaji wa kahawa
- Vinywaji vya pombe, hasa divai nyekundu na bia
Mara nyingi glutamate (MSG) ya monosodiamu (MSG) imeongezwa kama kuongeza nguvu katika migahawa ya Kichina. Pia hupatikana katika supu za kibiashara, mchuzi wa soya, mavazi ya saladi, dinners iliyohifadhiwa, mchanganyiko wa supu, croutons, kuingiza, na baadhi ya chips. Katika maandiko ya chakula, inaweza kuonekana kama majina mengine kama vile caseinate ya sodiamu, protini ya hidrojededisi, au chachu iliyohifadhiwa.
Uchunguzi uliochapishwa umegundua kuwa vitu vya kawaida vya chakula vinavyoripotiwa ni jibini, chokoleti, pombe, ndizi, na matunda ya machungwa.
Katika utafiti wa watu 429 wenye migraine, 16.5% waliripoti migraines yaliyotokana na cheese au chokoleti, 28.4% waliripoti uelewa kwa vinywaji vyote vya ulevi, 11.8% walikuwa na nyeti kwa divai nyekundu lakini sio nyeupe, na 28% walikuwa wakiwa na bia.
Uchunguzi mwingine wa watu 490 wenye migraine iliyochapishwa katika jarida la Cephalgia iligundua kwamba chakula cha kawaida kilichochochea ni chokoleti, jibini (18%), machungwa (11%) na pombe (29%).
Chaguo za chakula kinaweza kuathiri migraine kwa kushawishi kutolewa kwa serotonin, na kusababisha kikwazo na kupanua mishipa ya damu, au kwa maeneo ya kuchochea moja kwa moja ya ubongo kama vile ganglia trigeminal, brainstem, na neuronal.
Kulingana na Millichap, kemikali fulani katika vyakula inayoitwa amini, kama vile tyramine, phenylethylamine, na histamine mara nyingi ni dhambi.
Tyramine hupatikana katika viwango vya juu katika vyakula ambavyo vimekuwa vimetumbuliwa, kama vile:
- Jibini la zamani au la bluu
- Mgando
- Kunywa, kunywa nyama au samaki
- Mvinyo mwekundu au bia
- Mchuzi wa Soy, miso, tempeh
Vyakula vyenye phenylethylamine ni pamoja na:
- Cheesecake
- Jibini za njano
- Chokoleti
- Matunda ya Citrus
- Chokoleti
- Koka
- Berry pie kujaza au matunda makopo
- Mvinyo mwekundu
Chakula kilicho na histamine ni pamoja na:
- Banana
- Nguruwe, nguruwe
- Bia
- Jibini, hususan rangi ya njano
- Kuku ya ini
- Mbilingani
- Samaki, samaki
- Nyama iliyosafishwa, kama salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Kipinashi
- Strawberry
- Nyanya, mchuzi wa nyanya, nyanya ya nyanya
- Mvinyo
- Chachu na vyakula vyenye chachu
- Mananasi
- Matunda ya Citrus
- Chokoleti
Hata hivyo, tafiti mbili zilizopangwa vizuri hazipatikani athari za tyramine kwenye migraine.
Utafiti mwingine wa watoto 39 uligundua kuwa kupunguza amines ya chakula haikuwa na athari. Wote wawili kwenye chakula cha chini cha amini, chakula cha juu cha fiber na watoto kwenye chakula cha juu cha fiber walikuwa na kupungua kwa kiasi kikubwa kwa idadi ya migraines na hakuna tofauti kubwa kati ya vikundi.
Kufuatia Mlo wa Migraine
Ikiwa unafikiri vyakula vinaweza kuwa mbaya zaidi kwa dalili zako za migraine au unafikiri kujaribu jaribio la migraine, hakikisha kuzungumza na daktari wako. Kujitunza na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Ni muhimu kukumbuka kwamba chakula sio matibabu ya migraine, lakini kwa watu wengine, kuepuka vyakula fulani kunaweza kuzuia mashambulizi.
Wakati huo huo kuondoa vyakula vyote vinavyowezekana vya trigger kwa ujumla haipendekezi kwa sababu ya idadi kubwa ya kuchochea uwezo. Watu wengi watapata chakula pia kizuizi na vigumu kuzingatia.
Badala yake, kuweka diary ya chakula inaweza kusaidia kutambua yoyote ya kuchochea chakula. Jarida la chakula linapaswa kuorodhesha vyakula vyote vinavyotumiwa kila siku, na mara takriban. Kuonekana kwa dalili yoyote lazima ieleweke. Ikiwa vitu vya kuchochea chakula vinapatikana, kuepuka kuchagua vyakula hivi tu vinaweza kusaidia.
Chakula cha kuruka kinaweza kuwa husababisha watu wengine, kwa hivyo kula chakula cha kawaida, vizuri kwa usawa mara nyingi hushauriwa.
Vyanzo
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Je, husababishwa na ugonjwa wa chakula? Jaribio la kudhibiti ulaji wa dio-opajeniki. Lancet. 1983 Oktoba 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Msaada wa chakula na watu wazima wa migraine: uthibitisho wa mara mbili-kipofu na mratibu wa etiolojia ya mzio. Ann Allergy. Agosti 1985, 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Matatizo ya chakula katika migraine. Utafiti wa kutengwa kwa chakula na RAST. Lancet. 1980 Julai 5; 2 (8184): 1-4.
Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Neurolojia na Stroke. "NINDS Taarifa ya Migraine Ukurasa." Taasisi za Afya za Taifa. Oktoba 16, 2006. 31 Oktoba 2006.
Peatfield RC. Mahusiano kati ya chakula, divai, na maumivu ya kichwa ya migongo ya bia. Kichwa cha kichwa. 1995 Juni, 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Kuenea kwa migraine ya chakula. Cephalalgia. 1984 Sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Utafiti ulioongozwa wa kutengwa kwa amonia ya vasoactive mlo katika migraine. Arch Dis Child. Mei ya 1987, 62 (5): 458-60.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.