Watu ambao ni obese ni hatari kubwa zaidi kuliko wengine kwa ugonjwa wa kisukari cha aina 2 . Hivi karibuni, uchunguzi umeonyesha kuwa sio uzito pekee ambayo huongeza hatari ya afya - ni pale uzito huo umepo.
Uzito wa ziada karibu na midsection inaitwa visceral adipose mafuta au mafuta ya tumbo. Chini ya kuzungumza kwa kisayansi, inajulikana kama tumbo la bia, upendo unashughulikia au kuwa umbo la apuli.
Kuchukua mafuta ya ziada ya tumbo imeonyeshwa kwa kuongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza upinzani kwa insulini, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari. Pia huongeza hatari ya shinikizo la damu .
Watu wengi walio katika hatari ya kuendeleza ugonjwa wa kisukari cha aina 2 ni wale ambao wana idadi kubwa ya mwili wa kijiografia (BMI) pamoja na mzunguko wa kiuno cha juu na uwiano wa juu wa kiuno-hadi-hip.
Kupima mafuta na Index ya Misa ya Mwili
BMI ni nambari inayotokana na urefu na uzito. Inatoa wazo la ujumla la jumla ya mafuta ya mwili. Mafuta zaidi, hatari kubwa ya afya. BMI kati ya 18.5 na 24.9 inachukuliwa kuwa ya kawaida. Hata hivyo, kwa sababu BMI inaweza kuenea mafuta ya mwili kwa wale walio na misuli ya misuli na kupungua mafuta ya mwili kwa wazee, peke yake sio kiashiria kizuri cha hatari za afya. Kwa kuongeza, watu wengine wenye BMI ya kawaida wanaweza bado kuwa katika hatari ya ugonjwa wa kisukari ikiwa sababu nyingine za hatari, kama vile Native American au African American, zipo.
Mzunguko wa kiuno
Tafiti kadhaa zimegundua kuwa mzunguko wa kiuno - kipimo karibu na kiuno chako juu ya kifua chako na chini ya ngome yako ya njaa - ni mtangulizi mwingine wa hatari ya ugonjwa wa kisukari.
Kwa ujumla, wanaume hufikiriwa kuwa hatari ikiwa mduara wa kiuno ni zaidi ya inchi 40, wanawake ikiwa kizunguko cha kiuno ni zaidi ya inchi 35.
Wale walio na BMIs zaidi ya aina ya kawaida na mzunguko wa kiuno ni hatari kubwa zaidi ya kuendeleza kisukari cha aina 2, kulingana na utafiti uliochapishwa mnamo Septemba katika Lishe ya Afya ya Umma iliyofuata suala la wanaume na wanawake kwa muda wa miaka 10.
Uwiano wa Hip-Hip
Uwiano wa kiuno-hip (WHR) unaweza kuwa kiashiria kingine cha hatari. WHR ya 1.0 au ya juu inaweka watu katika hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari na matatizo mengine ya afya. Kulingana na CDC, uwiano wa 0.9 au chini kwa wanaume na 0.8 au chini kwa wanawake huhesabiwa kuwa salama. Chuo kikuu cha Chuo Kikuu cha Texas cha Magharibi cha Texas cha Kituo cha Matibabu kina rahisi kutumia kihesabu cha uwiano wa kiuno-hadi-hip.
Je! Unaweza Kupata Fati ya Kibongo?
Maisha ya kimya na chakula cha juu katika wanga, bidhaa za maziwa kamili na mafuta yaliyotokana na nyama nyekundu huchangia kwenye mafuta ya tumbo.
Kuondoa mafuta ya tumbo
Kula chakula bora na kiwango kikubwa cha matunda, mboga mboga, na nyuzi nyingine za juu, mafuta ya chini yanaweza kusaidia kupunguza mafuta ya tumbo. Kuongeza shughuli za mishipa ya moyo - kitu rahisi kama kutembea dakika 30 kila siku - pia hupunguza tairi ya vipuri.
Kuweka kiasi kidogo cha protini kutoka kwa kuku au samaki kwa baadhi ya wanga katika chakula chako pia inaweza kuwa na manufaa, kulingana na utafiti uliofanywa na The American Society for Scientific Lishe.
Hila hapa ni kufanya hivyo kwa unyenyekevu na usiingie juu ya chakula kilichojaa, chini ya kabohaidreti. Kufanya kazi na watoa huduma za afya au wasaidizi wa afya wanaweza kusaidia wale walio na ugonjwa wa kisukari kufanya uchaguzi salama.
Ili kufikia matokeo bora, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuzungumza na watoa huduma za afya kuhusu kurekebisha viwango vyote vya mlo na shughuli. Watu ambao hufanya mazoezi ya mara kwa mara hupata maboresho makubwa katika unyeti wa insulini, wakiwawezesha kutumia insulini wao huzalisha viwango vya sukari bora zaidi na vya chini.
> Vyanzo:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, na E. Eschwège. "Matokeo ya Mabadiliko ya Mzunguko wa Kiuno kwenye Mambo ya Hatari ya Cardiometabolic Zaidi ya Miaka 9." (2007). Utunzaji wa Kisukari. 30: 1901-03. Septemba 9, 2007.
> Diaz, VA, AG Mkubwa, R. Baker, M. Carnemolla, na A. Majeed. "Je, Ukabila Unaathirije Ushirikiano kati ya Unyevu na Kisukari?" (2007). Dawa ya kisukari. Septemba 9, 2007.
> Bora, BH, A. Katsiaras, na DE Kelley. "Kuimarishwa kwa mafuta ya mafuta kwa njia ya Shughuli za Kimwili ni pamoja na Uboreshaji katika Sensitivity ya Insulini katika Uzito." (2003). Kisukari 52: 2191-2197. Septemba 9, 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, na P. Primatesta. "Uzito wa kawaida na wa tumbo na hatari ya ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu na shinikizo la damu ya ugonjwa wa kisukari nchini Uingereza." (2007). Afya ya Umma Lishe. Septemba 9, 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, na H. Löwel. Mgawanyiko wa Mafuta ya Mwili na Hatari ya Ugonjwa wa Kisukari cha Aina 2 katika Idadi ya Idadi ya Watu: Je, Kuna Tofauti kati ya Wanaume na Wanawake? Mafunzo ya MONICA / KORA Augsburg Cohort. " (2006). Journal ya Marekani ya Lishe ya Kliniki 84: 483-9. Septemba 9, 2007
> Wafanyabiashara, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, na S. Yusuf. "Ulaji wa protini ni kinyume chake unaohusishwa na uzito wa tumbo katika idadi ya watu wengi." (2005). Journal ya Lishe. 135: 1196-1201. Septemba 9, 2007.
> Angalia, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, na JA de Lemos. "Chama cha Vipimo Vipimo vya Uhaba wa Kupindukia na Uzito na Atherosclerosis Inayojulikana: Utafiti wa Moyo wa Dallas." Journal ya Chuo Kikuu cha Marekani cha Cardiology. (2007) 50: 752-9. Septemba 9, 2007.