Jumuiya ya habari ya Mwenyekiti wa mpira

Mipira ya Zoezi - Je! Wanafanya Viti Vyema vya Ofisi?

Zoezi la mpira mpira ni hasira zote. Tovuti zisizo na hesabu zinajaribu kuwauza wote faida za kutumia mpira wa zoezi (au mpira unaofaa) kama mwenyekiti wa ofisi .

Lakini je, ni vizuri kwa msingi wako na nyuma? Jury bado ni nje ya hiyo, lakini wakati huo huo, hapa ni mambo machache ya kukumbuka kabla ya kufanya kutumia mpira wa zoezi kama mwenyekiti wako.

Ikiwa huna Hali ya Nyuma

Ikiwa haujeruhiwa au umefunguliwa kutoka kwa matibabu na umekuwa ukifanya mazoezi ya kuimarisha kwa muda, mpira wa zoezi unaweza kuwa njia ya kuokoa wakati wa kufanya kazi yako ya msingi. Kuimarisha kikuu hutumiwa katika kliniki ya tiba ya kimwili ili kusaidia kupunguza maumivu ya nyuma kutokana na udhaifu wa misuli na usawa wa misuli. Pia hutumiwa kusaidia watu wenye maumivu ya nyuma huongeza uwezo wao wa kufanya shughuli za kila siku.

Hata hivyo, ikiwa una hali ya nyuma au bado unapona kutokana na majeruhi, kutumia mpira wa zoezi kama kiti cha ofisi wakati wote labda sio kwako.

Kutumia mpira wa mazoezi kama Mwenyekiti wa Ofisi

Wataalam kadhaa waliojulikana hawana haraka sana kuruka kwenye mpira wa zoezi kama bendi ya ofisi ya ofisi. Hapa ndivyo wanavyosema:

McGill, et.al. katika somo lao, "Kikaa juu ya kiti au mpira wa zoezi: njia mbalimbali za kuongoza uamuzi," iliyochapishwa katika suala la Mei 2006 ya Kliniki Biomechanics, iligundua kwamba washiriki waliripoti kuwa wasiwasi na mpira kama mwenyekiti wa ofisi na kuwa ameketi juu yake inaonekana kuenea eneo la mawasiliano.

Wao wanafikiri kuwa hii inasababishwa na usumbufu wa tishu laini.

Jackson, et. al., katika utafiti wao wa Desemba 2013 ulio na kichwa, "Je, tunapaswa kuwa zaidi juu ya mpira? Ufanisi wa mafunzo ya malazi juu ya msimamo wa mgongo wa mgongo, shughuli za misuli, na usumbufu unaoonekana wakati wa mpira uliokaa," uliochapishwa katika jarida la Human Factors , hakupata ushahidi kwamba kutumia mpira wa zoezi kama mwenyekiti wa ofisi husaidia kuimarisha shina au mkao, hata wakati washiriki walipitia kwanza mpango wa "malazi".

Aina yoyote ya kukaa huongeza compression kwenye mgongo wako. Kumbuka, mpira hauwezi kuunga mkono misuli yako ya nyuma - inawavuta tu. Ukandamizaji pamoja na ukosefu wa usaidizi huweza kuvuta uharibifu wowote, hali au usawa wa misuli ambayo unaweza kuwa nayo, na uwezekano wa kuongeza maumivu yako ikiwa hutumiwa kwa muda mrefu sana.

Lakini kama umekuwa ukifanya mazoezi yako ya nyuma kwa uaminifu kwa muda fulani, na daktari wako au mtaalamu wa kimwili amekupa uzuri kufanya kazi na mpira wa zoezi, unaweza kupata kuwa kutumia kama mwenyekiti wa ofisi kwa njia ndogo hufanya mema ongeza kwenye programu yako ya nyumbani. Kufanya nguvu ya shina wakati wa kukaa kwenye uso usio na uhakika mpira wa zoezi hutoa hata kukusaidia kuchukua zoezi lako la nyuma la kawaida kwa ngazi inayofuata. Tena, idhini idhini ya daktari kabla ya kujaribu hii. Ikiwezekana, muulize mtaalamu wako wa kimwili kwa mambo ambayo unaweza kufanya kwenye mpira.

Kuhusiana: Jinsi ya Kukaa na Msaada Mzuri

_Vyanzo:

_{Jackson, J., et. al. Je, tunapaswa kuwa zaidi kwenye mpira? Ufanisi wa mafunzo ya malazi juu ya mkao wa mgongo wa mgongo, shughuli za misuli, na usumbufu unaojulikana wakati wa mpira uliokaa. Mambo ya Hum. Desemba 2013. Ilifikia Januari 2013.}

_{Kingma I, van Dieën JH. Vipimo vya matumaini na nguvu baada ya kazi ya kompyuta kwa wanawake: Kuketi kwenye kiti cha ofisi dhidi ya kukaa kwenye mpira wa mazoezi. Appl Ergon. 2009 Mar, 40 (2): 199-205. Epub 2008 Mei 27. Ilifikia Oktoba 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028}

_{McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Ameketi kwenye kiti au mpira wa mazoezi: mitazamo mbalimbali za kuongoza maamuzi. Kliniki Biomech (Bristol, Avon). Mei 2006, 21 (4): 353-60. Epub 2006 Januari 10. Ilifikia Oktoba 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033}

_{O'Connor, A. Madai: Kubadilishana Mwenyekiti wa Desk Na Mpira wa Zoezi unaweza kuboresha mkao wako. Afya ya New York Times. Septemba 20 2010. Ilifikia Oktoba 2010. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{Robinson, J. et. al. Utafiti wa kulinganisha wa mpira wa utulivu dhidi ya mwenyekiti wa dawati katika vijana wenye afya njema: sagittal curvature, muda wa kukaa na usability. Scoliosis. 2009; 4 (Suppl 2): ​​O33. Kuchapishwa mtandaoni mnamo Desemba 14. Ilifikia Oktoba 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}