Tunaishi katika ulimwengu wa teknolojia, ambako muda mrefu unatumiwa kwa kutumia teknolojia ya duka kwa ajili ya bidhaa, kuungana na marafiki na sinema za mkondo. Mbali na faida, hata hivyo, teknolojia inaweza kuwa na vikwazo vyake, hasa kwa watoto wetu. Uchunguzi umeonyesha kwamba muda mwingi wa skrini umehusishwa na fetma, hotuba ya kuchelewa, na matatizo ya kisaikolojia.
Wakati wa Screen na Kisukari
Aidha, utafiti mpya umejitokeza kupendekeza chama kati ya ongezeko la wakati wa skrini, (zaidi ya saa 1 kila siku) na hatari ya aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2, hasa upinzani wa insulini na upungufu (mafuta ya tumbo). Watafiti wamegundua kuwa watoto hao ambao waliripoti wakati wa skrini zaidi, zaidi ya masaa 3, ikilinganishwa na wale waliokuwa wakiangalia saa 1 au chini, walikuwa na unene wa ngozi ya ngozi, mafuta ya mafuta, na upinzani wa insulini, na wachache. Ukosefu wa insulini ni kutokuwa na uwezo wa mwili kutumia insulini, homoni ambayo ina majukumu mengi . Moja ya majukumu maarufu zaidi ya insulini ni kusaidia mwili kutumia glucose au sukari kama mafuta. Ukosefu wa insulini umeonyesha kuwa alama au hatari ya kuendeleza ugonjwa wa kisukari cha aina 2 .
Utafiti huo, uliochapishwa katika Archives of Disease katika Utoto, ulitumia sampuli iliyochukuliwa kutoka watoto 4495 (wasichana 2337 na wavulana 2158), umri wa miaka 9-10.
Washiriki waliajiriwa kutoka miji mitatu ya Uingereza (London, Birmingham, na Leicester), ambayo kwa pamoja inachukua sehemu ya theluthi mbili ya Waasrika Kusini na wa-Caribbean wakuu wa Uingereza nchini Uingereza. Chini ya theluthi moja ya washiriki walikuwa wazungu-wazungu. Watoto binafsi waliripoti matumizi ya muda wa skrini kwa njia ya utafiti. Wakati wa utafiti, kati ya 2004-2007, watoto waliulizwa kuhusu 'wakati wa screen' ambao ulifafanuliwa kama wakati uliotumika kuangalia televisheni pamoja na mchezo wa video au kompyuta.
Utafiti huu haukuzingatia matumizi ya simu ya mkononi na kibao, ambayo sasa hutumiwa sana na watoto na inaweza kuchangia kwenye tabia ya kupungua. Washiriki pia walipimwa-urefu, uzito, unene wa ngozi ya ngozi, nk, na walikuwa na maabara yaliyotolewa ili kupima glucose, cholesterol, insulini, hemoglobin A1c (wastani wa miezi mitatu ya sukari ya damu) , na mambo mengine ya hatari ya cardiometabolic. Wakati kulikuwa na ushirika mkubwa katika upinzani wa insulini, watafiti hawakupata ushirikiano kati ya sukari ya damu (glucose) na hemoglobini A1c, ambayo wakati ulioinuliwa pia huonekana kuwa ni hatari nyingine za ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Je! Tunaweza Kuondoka Nini katika Utafiti huu?
Wakati utafiti huu uligundua ushirikiano kati ya ongezeko la muda wa skrini na aina za hatari ya ugonjwa wa kisukari katika watoto, ni muhimu kutambua kwamba haukuonyesha kwamba ongezeko la wakati wa skrini husababisha upinzani wa insulini na upungufu. Utafiti zaidi na aina tofauti za miundo ya utafiti utafanyika ili kuamua kama hii ndiyo kesi.
Kwa upande mwingine, bado ni muhimu kutambua ushirika huu, kwa kuwa inaweza kusaidia kuwezesha hatua ya ufanisi. Labda ujuzi huu unaweza kukuza ufahamu kwa wazazi na watoto wao, kuwahimiza kuongeza shughuli za kimwili na kupunguza tabia ya kimya, kama vile kuangalia televisheni na video ya kucheza mchezo.
Maarifa haya yanaweza kukuza kuzuia aina ya ugonjwa wa kisukari kwa watoto.
Uchunguzi wa baadaye utafaidika kutokana na kupima tabia za mlo kwa kushirikiana na matumizi ya muda wa screen kama hii inaweza pia kuwa na jukumu la kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Miongozo ya Muda wa Screen ni nini?
Chuo cha Amerika cha Pediatrics kinasisitiza matumizi ya mipaka ya wakati wa vyombo vya habari ambayo ni thabiti. Kukubaliana ni muhimu kama inaweza kusaidia kukuza mazoea na kujenga miundo ambayo ni rahisi kufuata. Wanasema kuwa watoto wenye umri wa miaka 2 wanapaswa kupunguza muda wa skrini bila zaidi ya saa 1 kwa siku, na, wakati inawezekana, wanawahimiza wazazi kushirikiana au kushirikiana na watoto.
Hii husaidia kuwezesha kujifunza na kuhimiza shughuli za kujihusisha.
Aidha, AAP huvunja moyo matumizi ya muda wa skrini kwa watoto chini ya umri wa miaka 2, hata hivyo, wanapendekeza kuwa kwa wazazi hao ambao wanataka kuanzisha vyombo vya habari kwa watoto kati ya umri wa miezi 18-24, kutumia programu bora na maombi nao na sio pekee. Ili kupata programu ambazo zina umri sahihi, zinapendekeza kupitia kupitia Media ya Sense ya kawaida.
Kwa kuongeza, wanapendekeza kuwa na maeneo ya bure ya skrini-maeneo katika nyumba ambapo aina yoyote ya kifaa tech hairuhusiwi. Kwa mfano, vyumba vinaweza kuwa mahali vikwazo-mahali ambapo mtoto wako hawezi kutazama televisheni, kucheza michezo ya video, au kutumia simu ya mkononi.
Funga wakati wa bure wakati wa matumizi wakati wa skrini hairuhusiwi, kama vile muda wa chakula cha jioni na kabla ya kitanda-unalitiwa. Mlango wa vyombo vya habari pia ni mbinu ambayo inaweza kutekelezwa, hasa kwa watoto wakubwa. Kwa mfano, mara moja saa itakapopiga saa 9 jioni, vifaa vimezimwa, kutolewa kwa wazazi, na kuacha mpaka siku inayofuata.
Kufanya muda mdogo wa matumizi ya teknolojia huzalisha muda zaidi kwa shughuli zaidi ya kimwili na kucheza ubunifu. Ikiwa una nia ya kurekebisha matumizi ya vyombo vya habari vya familia yako, unaweza kupata miongozo ya jinsi ya kuunda mpango wa vyombo vya habari hapa: Mpango wa Vyombo vya Jamii.
Tunawezaje Kupunguza Hatari ya Aina ya 2 ya Kisukari katika Watoto?
Kwa mujibu wa Kituo cha Kudhibiti Ugonjwa, kati ya miaka ya 2008-2009, kulikuwa na watu 5,089 walioambukizwa na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 ambao walikuwa na umri wa miaka 20 au mdogo. Inaonekana kuwa kikundi cha hatari zaidi ni watoto wenye umri wa miaka 10-19, na viwango vya juu katika makundi ya wachache wa Marekani, kinyume na wazungu wasio Puerto Rico.
Nambari moja ya hatari ya ugonjwa wa kisukari ya utoto inaonekana kuwa fetma. Uzito wa uzito wa mwili unaweza kuzuia insulini kufanya kazi yake, ambayo ni kuchukua sukari kutoka kwa damu hadi seli za kutumia nguvu. Matokeo yake, sukari au sukari hukusanya katika mkondo wa damu. Wakati sukari ya damu huzidi mipaka ya kawaida, ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari hutolewa . Usiogope, hii sio jambo ambalo hutokea mara moja tu. Hii inaweza kuchukua miaka kuendeleza.
Ikiwa mtoto wako ana hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2-wana historia ya familia, ni wa Afrika Kusini, asili ya Alaska, Amerika ya Kaskazini, Asia ya Kusini, Hispania / Latino, au Kisiwa cha Pasifiki Amerika, zaidi, na kufanya mazoezi ya maisha yasiyoweza kufanya kazi. kusaidia kuzuia au kuchelewesha ugonjwa wa kisukari katika utoto na baadaye katika maisha.
Kufanya Mabadiliko ya Rahisi ya Mlo
Kulingana na wapi mtoto wako kwenye chati ya ukuaji, wanaweza kufaidika na kupoteza uzito mdogo au kudumisha uzito ili waweze kukua ndani yake. Ikiwa haujui hali ya uzito wa mtoto wako, wasiliana na daktari wako wa watoto kuendeleza mpango wa utekelezaji. Anaweza kupendekeza kuwa unakutana na mloliti aliyesajiliwa ili kukusaidia kuunda mpango mzuri wa virutubisho wa kula.
Milo ya kuzuia na zoezi nyingi sio lazima, na inaweza kuwa hatari kwa afya ya mtoto wako na maendeleo yake. Badala yake, uunda mpango wa kula uwiano unao na matunda, mboga mboga, nafaka nzima na protini konda (kuku, samaki, Uturuki, nguruwe ya nyama, mafuta ya chini ya mafuta, maziwa ya chini au maziwa ). Mpango huu unapaswa kuzuia vyakula vya vitafunio vinavyotengenezwa kama vile chips na biskuti, nafaka iliyosafishwa kama pasta nyeupe na mikate nyeupe, vyakula vya kukaanga-kama vile nuggets ya kuku na fries za Kifaransa na protini za mafuta kama vile mbwa za moto, mbavu na bacon.
Njia moja rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kuwasaidia watoto kupata uzito wa afya ni kuhamasisha kunywa vinywaji ambavyo havijapendekezwa-jaribu kuondoa nyumba ya vinywaji vya sukari kama vile soda, juisi, vinywaji vya nishati, na vinywaji vyeo vya kahawa. Aina hizi za vinywaji huongeza kalori nyingi na sukari na zinaweza kusababisha uzito na ongezeko la sukari ya damu.
Njia nzuri ya kuanzisha mpango wa kula chakula bora ni kufundisha watoto wako kuhusu vyakula vya Go, Slow, na Whoa . Hizi ndio vyakula ambavyo vinapaswa kuliwa wakati wote, chini ya mara nyingi, na kama kutibiwa. Hapa kuna meza kubwa ya kuonyesha dhana hii: Kwenda, Slow, na Whoa.
Baadhi ya tovuti zingine za mlo zinazolenga watoto na familia ni pamoja na: Watoto Wanala Kulia, Super Kids Lishe, na ChopChop: Magazeti ya Kupikia Furaha.
Ongeza Shughuli ya kimwili
Mbali na mpango mzuri wa kula, watoto wanapaswa kufanya kazi kimwili na kupata usingizi wa kutosha (haya ni mapendekezo ya usingizi kwa watoto na watoto). Kulingana na Kituo cha Udhibiti wa Magonjwa, watoto wanapaswa kupata dakika 60 za shughuli za kimwili kila siku. Shughuli hii ya kimwili inapaswa kuhusisha zoezi la aerobic, mafunzo ya misuli, na mazoezi ya kuimarisha mifupa. Unatafuta njia za jinsi ya kufanya jambo hili? Angalia Hebu Tuondoe, kampeni inayoongozwa na wa zamani wa Mwanamke wa Kwanza Michelle Obama.
Ikiwa mtoto wako sio kazi sana na anakupa wakati mgumu kuhusu kushiriki katika shughuli za kimwili, jaribu kuwafanya kuwa wafurahi. Paribisha marafiki juu ya kucheza kamba ya kuruka, mpira wa kikapu, mchezo wa shule ya zamani ya lebo, kukutana na pwani au hifadhi, au siku ambazo huwezi kupata nje, jaribu mchezo wa video unaoingiliana kama Wii Fit Plus , ambayo imekuwa umeonyesha kusaidia kupunguza sukari ya damu.
Neno Kutoka
Ingawa aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari katika utoto imeenea zaidi kuliko zamani, habari njema ni kwamba kuna mabadiliko ya maisha ambayo yanaweza kupunguza hatari yako. Kupunguza muda wa skrini inaweza kuwa mojawapo ya ufumbuzi. Fanya hivyo kuweka mipaka ya wakati wa vyombo vya habari ambayo ni thabiti na kufikiria kuunda mpango wa vyombo vya habari. Kufanya mabadiliko ya maisha ya kawaida, kusitisha vinywaji vya sukari, na kuongezeka kwa mboga na ulaji wa matunda inaweza kuleta athari kubwa. Hatimaye, kuhimiza shughuli za kimwili ni muhimu sana. Mbali na kucheza bure, kupanga mpango wa kimwili ulioandaliwa na watoto wako na familia yako. Nenda kwa ajili ya kutembea baada ya chakula cha jioni, kucheza pande zote za mini-golf, wapanda baiskeli, kwenda kwa kuongezeka, kushiriki kwenye samaki ya kirafiki, au kupiga muziki na kuwa na chama cha ngoma katika pajamas yako-kumbuka kuwa shughuli zote zinahesabu. Sio tu utafaidika na afya yako, utakuwa dhamana na mtu mwingine.
> Vyanzo:
> Academy ya Marekani ya Pediatrics. Kichwa cha mkono kilichohusishwa na ucheleweshaji wa hotuba katika watoto wadogo. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> Academy ya Marekani ya Pediatrics. Wakati wa skrini zaidi na shughuli ndogo inaweza kuwa na dhiki zaidi. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> Academy ya Marekani ya Pediatrics. Ambapo tunasimama: wakati wa skrini. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa. Ripoti ya Taifa ya Takwimu ya Kisukari, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Wakati wa skrini unahusishwa na upungufu na upinzani wa insulini kwa watoto. Archives of Disease In Childhood Published Online Kwanza: 13 Machi 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016